LFK met bronchiale astma

Therapeutische fysieke training is een van de belangrijkste componenten van de behandeling van bronchiale astma. Regelmatige sessies helpen patiënten om de frequentie van aanvallen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Effecten van curatieve gymnastiek

Het gebruik van fysieke oefeningen draagt ​​bij aan:

  • versterking van de ademhalingsspieren,
  • vermindering van bronchiale obstructie,
  • zelfreiniging van de luchtwegen,
  • behoud van elasticiteit van longweefsel,
  • preventie van emfyseem,
  • verbetering van de doorgankelijkheid van de bronchiën.

Om blijvende resultaten te bereiken, moet dagelijks gymnastiek worden uitgevoerd.

Algemene regels voor het doen van oefeningen

  • Lichamelijke oefeningen worden alleen uitgevoerd buiten de exacerbaties van bronchiale astma.
  • Trainen kan het best gebeuren in een kamer met een open raam.
  • Gecontra-indiceerd LFK met astmatische status, ademhalingsinsufficiëntie van de 3e graad, dyspneu meer dan 25 ademhalingen per minuut.
  • Bij ernstige vormen van de ziekte worden vóór de start van de training de door de arts voorgeschreven bronchodilatatoren ingenomen.
  • Het is handig om gymnastiek te combineren met therapeutisch wandelen of zwemmen.

Methoden van oefentherapie

Het verhogen van de fysieke activiteit veroorzaakt geen astma-aanval, de belasting wordt geleidelijk verhoogd - van bezetting tot bezetting.

Begin de gymnastiek van de zogenaamde inleidende periode, waarin de eenvoudigste oefeningen worden uitgevoerd en de techniek van correcte ademhaling wordt onderwezen. Ga na 5 dagen naar het hoofdcomplex, gericht op intensieve training van ademhalingsspieren. Oefeningen van het hoofdcomplex worden nog steeds gedurende het hele leven uitgevoerd.

Ademen tijdens het turnen moet rustig zijn. Adem-uitademingsfasen worden aanbevolen om te worden geregeld door middel van een account.

Introductiecomplex

  1. Ga op een stoel zitten, leunend tegen de rug. Ten koste van 1-2 om door de neus in te ademen, tot 3-4 uitademen door de mond, op een kier. Het aantal herhalingen is 3-6.
  2. Neem ten minste 1-2 adem en steek één hand omhoog. Adem 3-4 uit, laat je arm zakken. Ten koste van 5-6 houd je adem in. Doe de oefening met de andere hand. Herhaal 3-6 keer.
  3. Ga naar de rand van de stoel. Handen op je knieën met de handpalmen naar boven. Buig en draai de handen en voeten tegelijkertijd. Het aantal herhalingen is 9-12.
  4. Ga opnieuw naar de achterkant van de stoel. Neem ten minste 1-2 ademhalingen op, 3-6 - uitadem, 7 - houd je neus vast en houd je adem in. Het aantal herhalingen is 4-6.
  5. Druk je handen op je borst. Ophoesten met 2-3 keer trillen.
  6. Leg je handen in je schoot, romp iets naar voren kantelen. Ten koste van 1-2 inhaleer je door de neus, op 3-6 - uitademen door de mond met een "spleet". Het aantal herhalingen is 4-6.
  7. Ga naar de rand van de stoel. Borstels op de schoudergewrichten. Bij uitademing langzaam de ellebogen naar voren draaien, bij inademing - terug. En dus 4-6 keer.
  8. Lagere handen bij de naden. Bij het inademen, hef de schouders op en laat ze zakken tijdens uitademing. Maak 4-6 keer.
  9. Bij de inspiratie heffen beide handen op, uitademen, een lang geluid "sh-sh" uitspreken, naar beneden zakken. Ren 4-6 keer. (Van de stembanden wordt trillingen doorgegeven aan de bronchiën, wat bijdraagt ​​aan hun ontspanning.)
  10. Leg je handen op je knieën. Ten koste van 1 adem, 2-6 draai je handen in het slot voor de borst en adem uit, terwijl je een slepend geluid hoort "zh."
  11. Handen bij de naden. Breng ten koste van 1 beide handen omhoog. Bij 2-4 zet je het lager met het geluid "pf-f".
  12. Leun achterover, ontspan je ledematen. Blijf gedurende 1-2 minuten zitten.

Het hoofdcomplex

  1. Ga zitten, leunend op de rug van de stoel. Ten koste van 1-2 haal je een normale ademhaling, voor 3-4 - een volledige uitademing, op 5-6 - houd je neus vast en houd je adem in. Het aantal herhalingen is 8-10.
  2. Druk je handen op je borst. Hoest 3-4 keer met korte schokken.
  3. Zittend op een stoel, voer diafragmatische ademhaling uit: bij inademing duwt u de buikspieren maximaal naar voren, bij uitademing - naar binnen trekken. Voer de oefening gedurende 1 minuut uit.
  4. Doe gewone oppervlakkige ademhalingen. Over uitwasemingen, zeg "a" en "o" zo lang mogelijk. Herhaal 2-3 keer.
  5. Ten koste van 1-2 om in te ademen en je schouders op te tillen, tot 3 - om uit te ademen, om te ontspannen 4-6. Herhaal 4-5 keer.
  6. Ten koste van 1, adem in en hef beide handen op, op 2-8 - uitadem en onderhanden, spreek een lange "ha" uit. Ren 4-5 keer.
  7. Ten koste van 1 - inhaleer, spreid zijn handen in de zijkanten. Ten koste van 2 - buig het been. Op 3-6 - uitademen en trek haar met haar handen naar haar borst. Bij 7-10 maak je je keel schoon. Maak 2-4 keer.
  8. Leg je handen op je knieën, buig iets naar voren. Voer een diafragmatische ademhaling uit gedurende 1,5 minuut.
  9. Zet de borstel op je schouders. Ten koste van 1-2 draai aan de rechterkant, 3-4 aan de linkerkant. Ren 5-6 keer.
  10. Ten koste van 1-2 adem, legde zijn handen in de oksels. Bij 3-4, adem uit en leun naar voren en trek de borstel naar de voeten. Op 5-8 ontspan je en keer je terug naar de startpositie.
  11. Voer een diafragmatische ademhaling uit gedurende 1,5 minuut.
  12. Ten koste van 1-2 leg je je handen op je schouders. Bij 3-4, adem uit en buig naar rechts en raak de rechterhand van de vloer aan. Bij 5-6 de startpositie innemen. Voer de oefening 5-6 keer uit in elke richting.
  13. Handen buigen in de ellebogen, drukken de gebalde vuisten tegen de schouders. Neem ten koste van 1 op adem, adem uit en draai links, onbuigzaam met de rechterhand. Herhaal 5-10 keer in elke richting.
  14. Voer diafragmatische ademhaling 1-1,5 minuten uit.
  15. Leg je handen in een stoel, strek je benen. Simuleer zo lang mogelijk op een fiets te rijden.
  16. Leg je handpalmen op de bodem van je borst. Ten koste van 1-3 om uit te ademen en naar voren te leunen, tot 4-6 - inhaleer en keer terug naar de startpositie.
  17. Zittend op de rand van de stoel, imiteer wandelen met voeten gedurende 30-60 seconden.
  18. Ten koste van 1 - inhaleer, buig je armen in de ellebogen. Ten koste van 2 - uitademen en ontspannen.
  19. Achterover leunen in zijn stoel, rustig ademen gedurende 1 minuut.

Meer over de behandeling van bronchiale astma en methoden om dit te bestrijden in het programma "Leef gezond!":

Kenmerken van oefentherapie voor bronchiale astma

Speciale lichamelijke oefeningen hebben zich perfect bewezen in de strijd tegen ziekten van het ademhalingssysteem.

De eigenaardigheden van oefentherapie bij bronchiale astma moeten in detail worden overwogen voor een juiste toepassing en onmiddellijke genezing van een dergelijke gevaarlijke aandoening.

Belangrijkste taken

Wanneer een patiënt wordt gediagnosticeerd met bronchiale astma, worden allereerst anti-inflammatoire geneesmiddelen voorgeschreven.

Deze aanpak wordt bepaald door:

  • aanwezigheid van een oedeem in de luchtwegen;
  • verhoogde secretie van trilhaarepitheel;
  • moeilijke uitscheiding van sputum.

Met deze manifestaties van de ziekte kunnen verschillende inhalaties goed omgaan.

Maar volledig overwonnen de ziekte wordt niet altijd alleen verkregen door medicijnen.

Als bronchiale astma een chronische vorm heeft aangenomen, wordt de patiënt een jaarlijkse verslechtering van de toestand waargenomen.

Daarom adviseren artsen om regelmatig fysieke oefeningen uit te voeren, hoewel veel patiënten sceptisch zijn over dergelijke activiteiten.

Respiratoire gymnastiek stelt zichzelf de volgende taken:

  • vermindering van spasmen van de ademhalingsspieren;
  • vergroting van de spierkracht en mobiliteit van de borstkas;
  • verbetering van de uitscheiding van sputum uit de bronchiën;
  • algemene stimulatie van aerobe functie;
  • normalisatie van nerveuze excitatie en remming van het ademhalingsproces;
  • de patiënt trainen om goed te ademen tijdens toevallen;
  • algemene toename van fysieke toon en energie van het lichaam;
  • verbetering van de psychologische toestand van de patiënt.

Contra

Klinische studies tonen aan dat de meeste patiënten die ademhalingsgymnastiek hebben ondergaan, de ernst van de aanvallen aanzienlijk hebben verminderd.

En met een regelmatige toename van de belasting en naleving van de regels voor het doen van oefeningen, vergaten veel patiënten over het algemeen hun kwaal.

En toch is het voor artsen niet toegestaan ​​dat artsen deze procedures uitvoeren, verwijzend naar het hoge risico op complicaties.

Maar de behandeling van een ziekte heeft valkuilen, waarmee rekening moet worden gehouden om het gewenste resultaat te verkrijgen.

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek artsen onderscheiden dergelijke:

  • algemene ernstige toestand van het lichaam;
  • gevaar van inwendige bloedingen;
  • de aanwezigheid van een kwaadaardige tumor in de ademhalingsspieren of longen;
  • sterk pijnsyndroom met fysieke activiteit;
  • verhoogde lichaamstemperatuur.

Methoden van oefentherapie bij bronchiale astma

Deze ziekte veroorzaakt een overtreding van de gasuitwisseling, die zuurstof verhongering van cellen en weefsels veroorzaakt.

Als gevolg hiervan heeft een persoon verschillende storingen in het lichaam.

Methoden van curatieve lichamelijke opvoeding maken het mogelijk het ademhalingsproces te normaliseren en voorwaarden voor herstel te creëren.

Wat adviseren artsen behalve medicijnen?

lichaamsbeweging

Wanneer de toestand van de patiënt verbetert, schrijven artsen speciale gymnastiek voor.

Vergelijkbare evenementen:

  • begin met ledematen-warming-ups;
  • geleidelijk verplaatsen naar de spieren van de romp.

Deze aanpak zorgt voor het opwarmen van de spieren, vergemakkelijkt het ademhalingsproces en algemene toename van de lichaamstoon.

Artsen adviseren om de belasting soepel te verhogen.

Als de astmaticus te snel is om de oefeningen te doen, neemt het risico op spasme van de ademhalingsspieren soms toe. De lage intensiteit zal echter niet van nut zijn.

De arts beschouwt echter elk geval afzonderlijk en biedt gymnastiek aan in overeenstemming met de ernst van de ziekte.

massage

En toch is elke oefening beter om te beginnen met een massage, die zal bijdragen aan de instroom van bloed naar de spieren.

Ervaren specialisten verzachten de spieren:

  • buik;
  • kist staan;
  • intercostale ruimtes, die in het algemeen de basis zullen vormen voor het effectief uitvoeren van therapeutische lichamelijke opvoeding.

Ademhalingsoefeningen

Wanneer het lichaam van de patiënt voldoende opwarmt, komt het moment van uitvoering van ademhalingsgymnastiek, waarvan de wegen zeer veel bestaan.

Onder de officieel erkende methoden vallen Buteyko en Strelnikova, maar zelfs de gebruikelijke praktijk van yogi's zal helpen om van deze ziekte af te komen.

Elk van de benaderingen van de behandeling heeft zijn eigen kenmerken. De methode van Buteyko omvat bijvoorbeeld het met sterke wil elimineren van diepe inspiratie om het risico op bronchospasmen te verminderen.

Oefening wordt 3 uur per dag uitgevoerd en het ademhalingsproces moet al die tijd onder strikte controle blijven.

De Strelnikova-methode onderscheidt zich door een scherpe inademing en het creëren van weerstand in de borstkas.

Deze methode is ontwikkeld door een zangleraar om de ventilatie van de longen te verbeteren, maar niet alle astmapatiënten mogen dergelijke manipulaties uitvoeren.

En de algehele effectiviteit van de methodologie is slecht gecorreleerd met de complexiteit ervan.

Ademhalingsoefeningen met bronchiale astma vergemakkelijken de penetratie van lucht in de longen, maar de patiënt moet zich de verboden herinneren:

  • Je kunt niet naar de sportschool gaan zonder eerst op te warmen;
  • je kunt je adem niet langer dan 5-7 seconden vasthouden;
  • adem koude lucht niet in;
  • Overschrijd niet de spanning die door uw arts is ingesteld.

Video: Buteyko-oefeningen

Complex van oefeningen

Bronchiale astma komt vaak voor met perioden van exacerbatie en remissie.

Voor elke fase van de ziekte zijn er verschillende methoden die aanzienlijk verschillen in termen van fysieke activiteit.

Voer dergelijke procedures gewoonlijk 5-6 keer uit, maar de patiënt moet geen vermoeidheid voelen, want het doel van de activiteiten is behandeling en geen sporttraining!

Bij verlossing van de aandoening krijgt de patiënt oefeningen in de oorspronkelijke staande positie voorgeschreven:

  1. Oefening nummer 1:
  • rug recht, schouders naar voren, armen gestrekt;
  • adem in met je neus;
  • buig voorover, imiteer het werk van de pomp en adem uit.
  1. Oefening 2:
  • rug recht, armen langs de kofferbak;
  • op de nasale inspiratie om de borstel naar de oksels te heffen;
  • bij uitademing worden de armen omhoog getrokken en ontspannen naar beneden.
  1. Oefening 3:
  • rechte rug, armen naar beneden;
  • haal diep adem in je neus;
  • met een uitademing heffen ze het rechterbeen gebogen in de knie op en trekken het met hun handen omhoog naar de borst;
  • herhaal voor de linkervoet.
  1. Oefening nummer 4:
  • rug recht, armen langs de kofferbak;
  • maak een diepe neusademhaling;
  • op uitademing, naar rechts leunen, op het been glijden;
  • herhaal voor de andere kant.
  1. Oefening 5:
  • rechte rug, armen naar beneden;
  • bij inademing zetten ze het rechterbeen naar achteren en op de teen, buigen ze hun rug en heffen hun handen op;
  • met uitademing keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie;
  • herhaal voor het andere been.
  1. Oefening nummer 6:
  • rug recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar;
  • bij inademing heffen ze hun handen boven hun hoofd;
  • op uitademing naar links leunen met de handen;
  • bij inademing de startpositie innemen en herhalen met een helling naar rechts.
  1. Oefening nummer 7:
  • rug recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar;
  • hun handen op de steun houden, op hun tenen opstaan ​​en met een zucht nemen zij hun schouders terug;
  • val op de voeten en spreek het geluid "w" uit met een uitademing.

Heeft u een dieet nodig voor bronchiale astma? Klik om te leren.

Oefeningen voor exacerbatie van de ziekte

Complexe oefening oefentherapie met bronchiale astma in de acute fase impliceert een lichtere belasting.

Sommige artsen verbieden in het algemeen om fysieke activiteiten uit te voeren en schrijven alleen medicijnen voor.

Als de toestand van de patiënt bevredigend is, zullen de oefeningen noodzakelijkerwijs ten goede komen:

  1. in liggende positie een hoog kussen onder het hoofd plaatsen:
  • adem rustig in met je neus, hef je buik op;
  • adem uit met je mond, trek aan je maag.
  1. op een stoel zitten en achterover leunen:
  • zijn neus inademen, zijn handen in zijn ellebogen buigen en zijn schouders raken;
  • op een uitademing om armen te kruisen of een borst in de hand te hebben.
  1. op een lage stoel zitten:
  • bij inademing, handen naar de zijkant spreiden;
  • met een uitademing buig je voorover en raak je de palmen van de vloer aan.

Wanneer te studeren

Voor het uitvoeren van recreatieve activiteiten moet u de toestand van de patiënt zorgvuldig beoordelen.

Als de patiënt zich goed voelt en er geen kans op complicaties is, moet deze tijd zo effectief mogelijk worden gebruikt om het behaalde resultaat te fixeren.

Lichaamsbeweging wordt het best gegeven in de ochtend, wanneer de energiereserve van het lichaam op een hoog niveau is.

Maar je kunt nooit oefeningen doen direct na het eten! Op dit moment neemt het spijsverteringsstelsel de basisbronnen voor de verwerking van de aangekochte levensmiddelen weg.

De beste optie is om de procedures in de frisse lucht uit te voeren 2 uur na het ontbijt.

Als de straat regenachtig of koud is, moeten activiteiten in een afgesloten ruimte worden gehouden, die noodzakelijkerwijs goed geventileerd moet zijn.

Wat is geschikt voor kinderen

Oefeningen voor volwassen artsen bevelen aan dat kinderen die lijden aan bronchiale astma.

Peuters schrijven medicijnen vrij zelden voor, wat wordt veroorzaakt door de negatieve invloed van medicijnen op het fragiele organisme.

Hoewel er speciale ontstekingsremmende inhalaties zijn voor kleine patiënten.

Als een kind op vroege leeftijd wordt geregistreerd met bronchiale astma, wordt vaak zelfherstel van ziekte tijdens de puberteit opgemerkt.

Dit feit verklaren artsen de sterke toename van energiepotentieel en de afgifte van hormonen in het bloed.

Maar dit betekent niet dat de ziekte niet hoeft te worden behandeld?

Om de toestand van een ziek kind te vergemakkelijken, wordt aanbevolen om dergelijke activiteiten uit te voeren:

  1. neem regelmatig een comfortabele douche in een complex met een contrasterende douche;
  2. wrijf het lichaam met een droge handdoek;
  3. om tijdig van kleding te veranderen (zowel bed als bad);
  4. versterk het lichaam met fysieke oefeningen;
  5. verbeteren drainage van longen door respiratoire gymnastiek.

Een geïntegreerde aanpak verhoogt de kansen voor kinderen om te herstellen zonder drugs.

Maar als de arts medicijnen voorschrijft, is het niet nodig om de behandeling te vermijden, anders houdt de ontwikkeling van complicaties u niet in de wacht.

Heeft u behoefte aan een effectieve massagetechniek voor bronchiale astma? Ze is hier.

Wat is de aard van dyspnoe bij bronchiale astma? Het antwoord staat in het artikel.

Nuttige tips

Bronchiale astma gaat soms gepaard met extra symptomen in de vorm van koorts en het optreden van hoofdpijn.

Dit is vooral merkbaar in het stadium van exacerbatie van de ziekte, waarbij de immuunafweer van het lichaam sterk wordt verminderd.

En om onaangename symptomen te voorkomen, moet u maximale inspanningen doen in de periode van remissie.

Als u alle adviezen van artsen over het verloop van oefentherapie bij elkaar optelt, moet u vooral letten op de volgende partijen bij de vraag:

  1. om beter te oefenen in de frisse lucht;
  2. uitademing moet 2-3 keer langer zijn dan inspiratie;
  3. een reeks oefeningen om minstens 30 minuten per dag uit te voeren;
  4. ademhalingsstilstand alleen onder toezicht van de instructeur voor oefentherapie;
  5. belasting neemt geleidelijk toe;
  6. elke week om te veranderen en de oefeningen ingewikkelder te maken.

Artsen mogen een speciale inhalator gebruiken voor astma.

De grote vraag naar dit apparaat wijst vaak op een onjuist gekozen behandelingskuur, die niet alleen een aanpassing vereist, maar ook een volledige herziening vereist.

Natuurlijk zal dit niemand een plezier doen.

Bronchiale astma verloopt echter op verschillende manieren en soms duurt het 2-3 weken om oefeningen te vinden voor oefentherapie en andere gezondheidsbevorderende activiteiten die nuttig zijn voor een bepaalde patiënt.

Met gepaste ijver, zal de ziekte achteruitgaan en de persoon zal vrij ademen!

LFK met bronchiale astma: basisoefeningen en hun voordelen

Bronchiale astma is een chronische inflammatoire allergische ziekte waarvoor een complexe behandeling vereist is. Tot op heden worden niet alleen medicamenteuze therapie en methoden voor de behandeling van mensen, maar ook fysiotherapie en oefentherapie gebruikt.

Het complex van oefeningen met bronchiale astma helpt niet alleen het aantal recidieven van de ziekte te verminderen, maar verbetert ook het algehele welzijn en de conditie van patiënten. Deze methode werkt echter alleen als correct en regelmatig wordt gehandeld, daarom moet elke persoon die aan deze ziekte lijdt de techniek hebben om oefeningen te doen.

Problemen met oefentherapie bij astma

Therapeutische fysieke training bij deze ziekte is voornamelijk gericht op het verbeteren van de algehele staat van het ademhalingssysteem, evenals het verminderen van de symptomen van de ziekte tijdens de aanval. Dankzij training, bloedcirculatie en lymfedrainage in de borstorganen verbetert, wordt de trofische (voeding) van het longweefsel gestimuleerd en wordt de elasticiteit ervan verbeterd.

Dankzij de oefentherapie wordt ook de normale verhouding tussen remming en excitatie in de hersenschors hersteld, wat de fysiologische autonome regulatie van het ademhalingssysteem verbetert. Dit leidt tot stress en lichamelijke inspanning, minder invloed op de luchtwegen en veroorzaakt geen spasmen van de bronchiën.

Bovendien is oefentherapie een uitstekende preventie van emfyseem - door training neemt het ademhalingsvolume toe en verbetert het vermogen om gas uit te wisselen.

Coaches Turninternaat leren hun patiënten hoe goed ademen tijdens een aanval (met name belangrijke techniek verlengde uitademing) - het kan een aanzienlijke verlichting van de gezondheidstoestand van de patiënt en om de intensiteit van kortademigheid te verminderen.

Omdat de oefening in deze ziekte heeft een groot aantal positieve effecten, is het raadzaam niet alleen bij patiënten die lijden aan de ziekte, maar ook voor mensen die roken of hebben een aanleg voor allergische of ontstekingsziekten van de bovenste luchtwegen.

Hoe je gymnastiek goed kunt uitvoeren

Voordat u oefeningen gaat doen, heeft u een specialist consult nodig. Alleen de arts kan bepalen wanneer, met welke intensiteit en frequentie men kan trainen. Dr. toewijzen van oefentherapie moet rekening houden met een groot aantal factoren - de leeftijd van de patiënt, stadium van de ziekte, de aanwezigheid van comorbiditeit, duur van de ziekte, de algemene toestand van de patiënt en zijn lichamelijke conditie.

Ongeacht de voorschriften van de arts, er zijn algemene regels die altijd moeten worden nageleefd bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor bronchiale astma:

  1. Training is wenselijk op straat of na beluchting van de kamer.
  2. Je kunt alleen trainen buiten de periode van exacerbatie, wanneer de ademhalingsfrequentie niet hoger is dan 20-25 keer per minuut.
  3. Als tijdens een gymnastiek de gezondheidstoestand is verslechterd - het is noodzakelijk om oefentherapie te stoppen.
  4. Therapeutische oefening geeft een meer opvallend resultaat in combinatie met atletisch wandelen en zwemmen.
  5. Gaandeweg moet je dat doen verhoog het aantal benaderingen en oefeningen, maar alleen na toestemming van de behandelende arts.

Als u deze vereisten in acht neemt, bestaat er geen risico dat u uw gezondheid schaadt en het verloop van de ziekte verergert.

Hoe gymnastiek werkt op de patiënt: de belangrijkste mechanismen

In therapeutische gymnastiek is niet alleen lichamelijke opvoeding, maar ook geluids- en ademhalingsoefeningen. Regelmatige uitvoering van dit complex leidt tot een verbetering van de nerveuze en mentale toestand van de patiënt en helpt ook de ademhalings- en bloedsomlooporganen te versterken.

Fysieke cultuur bevordert de ontwikkeling van spieren, niet alleen de intercostale spieren, maar ook de spieren van de rug, de pers en het middenrif. Dit maakt het mogelijk het ademhalingsproces te normaliseren en verhoogt ook de vitale capaciteit van de longen.

Ademhalingsoefeningen verbeteren de elasticiteit van de bronchiën en het longweefsel en hun bloedcirculatie. Dit leidt tot een afname van mucosaal oedeem, uitbreiding van de kleinste bronchioli lumen en een snelle afvoer (verwijdering) van slijm, dat wordt afgescheiden door klieren. Dit alles helpt een persoon om de verergering van de ziekte te verlichten.

Sound ademhalingsoefeningen verbetert ook de weerstand van de bronchiën en alveoli, waardoor de longen om een ​​goede vorm te behouden, voorkomt het optreden van frequente aanvallen van de ziekte.

En in combinatie met medicamenteuze behandeling, helpt oefentherapie de toestand van de patiënt te verlichten en de ziekte over te brengen naar een fase van aanhoudende remissie.

Contra-indicaties voor oefentherapie voor bronchiale astma

Ondanks de hoge efficiëntie van training met bronchiale astma, kunnen niet alle patiënten zo'n gymnastiek doen.

Er zijn een aantal aandoeningen waarbij fysieke activiteit gecontraïndiceerd is:

  • ernstige toestand van de patiënt (verergering van de ziekte, ernstige kortademigheid);
  • dreiging van pulmonaire bloeding;
  • kwaadaardige tumoren;
  • koorts;
  • hevige pijn tijdens inspanning;
  • ernstige pathologie van het cardiovasculaire systeem van het lichaam.

Het uitvoeren van gymnastiek met bronchiale astma is noodzakelijk, maar u moet dit niet doen als er duidelijke contra-indicaties zijn. Als u deze aanbeveling negeert, bestaat er een groot risico dat uw eigen toestand verslechtert.

Complex van oefentherapie bij bronchiale astma

Er zijn een aantal oefeningen die worden aanbevolen om te worden gedaan in de remissie fase met een normale gezondheidstoestand. Onder hen:

  1. Het is noodzakelijk draai halverwege en spreid beide handen, zijn handen opendoen. Herhaal 12-13 keer in elke richting om de beurt.
  2. De oefening wordt zittend uitgevoerd, het is noodzakelijk om te presteren hellingen aan de zijkant, terwijl de hand op het been van de stoel zou moeten glijden. De helling moet gepaard gaan met een langdurige uitademing. In de beginpositie moet je een diepe en langzame adem halen. Doe 15 keer.
  3. Ga rechtop staan, plaats uw voeten op de breedte van uw schouders, fixeer uw handen ter hoogte van de riem. proberen om je ellebogen voor je te houden, zoveel mogelijk uitademen. Voer 20-26 keer uit.
  4. Leun achterover op de stoel, dan heb je dat nodig langzaam squat, een lange en ongehaaste uitademing maken. Om op te stijgen, haal diep adem. Voer 8-10 keer uit.
  5. De situatie is hetzelfde. Om te doen het lichaam loopt naar voren, uitademen. Adem in, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 25 keer.
  6. In buikligging is dit noodzakelijk hef je voet op, gelijktijdig uitademen. Houd deze positie 5-10 seconden vast, laat je been zakken, inhaleer. Herhaal 5-10 keer afwisselend met de linker en rechter ledematen.
  7. Sta rechtop, met een platte rug. Wandelen op het terrein binnen 2-3 minuten. U kunt maximaal 8 benaderingen per training maken.

Extra oefeningen voor astma

Als het lichaam positief reageert op de uitvoering van de basisset oefeningen, verslechterd de conditie niet, en vervolgens kunt u binnen 2-3 weken andere belastingen toevoegen. Deze omvatten:

  1. Ga met je gezicht naar de gymnastiekmuur staan ​​en leg je handen op de dwarsbalk, die zich op borsthoogte bevindt. Haal diep adem, maximaal de spieren van de handen belasten, uitademen. Doe 5-7 keer.
  2. Neem de bal in je hand, doe afstand van de schouder (bij uitademing). Anders, herhaal aan de linker- en rechterhand (6-10 keer).
  3. Neem de bal in je handen geheven boven je hoofd. Gooi de bal scherp naar beneden, adem uit en ontspan je handen. Voer 10-13 keer uit.
  4. In een zittende positie, zijn de armen gebogen aan de ellebooggewrichten, gelegen in een horizontale positie, extreem verdund. De benen zijn gebogen op de knieën, gerangschikt. Haal diep adem, draai zijwaarts, uitademen. Houd deze positie gedurende 5 seconden vast. Je moet afwisselend links en rechts draaien, 10-14 keer in elke richting.
  5. In de staande positie zijn de armen gebogen en uitgespreid naar de zijkanten. De inspiratie gaat vergezeld van één been heffen, bij uitademing moet het been ontspannen en verlaagd zijn. Herhaal dit afwisselend voor elke etappe, 7-10 keer.

Ademhalingsgymnastiek met bronchiale astma

Ademhalingsgymnastiek kan worden onderverdeeld in 2 fasen - één deel van de oefeningen om te presteren aan het begin van de training, en de tweede aan het eind. De meest effectieve methoden van respiratoire gymnastiek:

  1. Voor 1 minuut haal diep adem, terwijl de ademhalingsfrequentie steeds minder zou moeten worden.
  2. Palmen van twee handen je moet in een vuist knijpen, en breng het dan naar zijn schouder en adem tegelijkertijd uit.
  3. Voeten door beurten buig en druk op de maag, diep ademhalen. Adem uit wanneer je terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie.
  4. Adem diep in, adem zo lang mogelijk uit, de geluiden "w" en "w" uitspreken.
  5. Voer in staande positie uit. De linkerhand moet op de buik worden geplaatst, de rechterhand op de borst. Gecontroleerde ademhaling gedurende 30 seconden. Tegelijkertijd moeten bij het uitademen de spieren van de buikpers worden teruggetrokken en gespannen.
  6. Leg je voeten op de breedte van je schouders, en je armen in de taille. Haal diep adem, dan hou je adem 3-5 seconden vast, langzaam uitademen, de geluiden van "oh", "a" uitspreken. Voer 10-13 keer uit.
  7. Strek de wervelkolom, handen rusten op de rug van de stoel of de dwarsbalk van de Zweedse muur. Maximaal adem in je neus, Iemands adem vasthouden, in de buik trekken en de spieren van de pers maximaal belasten. Houd deze positie 15-30 seconden vast (afhankelijk van de mogelijkheden van de patiënt). Adem rustig uit en ontspan. Voer 1-2 keer uit, het is toegestaan ​​om 3-5 benaderingen per training te doen, maar met onderbrekingen van minimaal 5 minuten.

Oefeningen tijdens exacerbatie van astma

Tijdens perioden van exacerbatie van de ziekte moet je alleen lichte gymnastiek doen, je moet het doen onder toezicht van een arts, zonder verslechtering toe te staan. Specialisten op het gebied van oefentherapie bevelen de volgende oefeningen aan:

  1. Liggend op de rug, onder het hoofd is een hoog kussen. Adem in, blaas de maag op, adem uit en trek zoveel mogelijk aan. Tijdens het trainen moet er een lichte spanning in de buik en het middenrif zijn. Herhaal 5-7 keer.
  2. Zittend op een stoel met een rug. Tijdens het inhaleren van de neus, buig naar de ellebooggewrichten en raak de schouders aan, blijft enkele seconden in deze positie hangen. Uitademen, zijn armen over elkaar op zijn borst kruisen. Ren 5-10 keer.
  3. Zittend op de rand van een stoel (bij voorkeur laag). Wijd verspreid handen, haal diep adem tijdens het uitademen, buk voorover en raak de vloer aan met je vingers. Herhaal 10-12 keer.
  4. In een zittende positie worden de armen gebogen, naar de schoudergewrichten gebracht. In deze positie hef de handen in een horizontale positie, diep ademhalen. Doe 5-10 keer.
  5. Zittend op de rand van de stoel, buig en maak de voet recht. Adem daarbij diep in en bal je handen in vuisten. Herhaal 15 keer.

Wat is de beste tijd om voor klassen te kiezen

Voorschrijven van de implementatie van de primaire set van maatregelen die nodig zijn tijdens de remissie van de ziekte. Als je de toestand van de patiënt evalueert, moet je ervoor zorgen dat hij klaar is om oefeningen LFK uit te voeren.

De eerste helft van de dag is de beste tijd om te oefenen. De ideale optie is om 2 uur na een licht ontbijt een reeks oefeningen te doen. Na het eten mag u in geen geval met oefentherapie beginnen. Specialisten zeggen dat oefeningen in de frisse lucht nuttig zijn. Maar als een dergelijke mogelijkheid niet bestaat (bijvoorbeeld tijdens het koude seizoen), dan is het de moeite waard om in een kamer met een open raam voor ventilatie te worden betrokken, dit zorgt voor voldoende zuurstoftoevoer.

Nuttige tips

Samenvattend is het mogelijk om de hoofdlijst met aanbevelingen van ervaren specialisten op het gebied van oefentherapie te selecteren. Als u zich duidelijk houdt aan de regels uit deze lijst, neemt de effectiviteit van het oefeningencomplex aanzienlijk toe en neemt het aantal complicaties aanzienlijk af. Zulke regels omvatten:

  1. Doe het regelmatig, minstens 4-5 keer per dag, zonder de loop van de behandeling gedurende meer dan 2-3 dagen te onderbreken.
  2. De studieduur moet tussen de 30 en 60 minuten zijn - dit is genoeg om alle spieren uit te werken, adem- en geluidsoefeningen te doen.
  3. De lessen moeten worden gegeven in de open lucht of in een ruimte waar voldoende zuurstof is.
  4. Je kunt alleen je adem inhouden onder toezicht van een coach. Tegelijkertijd is het verplicht om op de rug van de stoel of de dwarsbalk van de gymnastiekmuur te vertrouwen.
  5. Uitademen zou moeten zijn 2-4 keer langer, dan inademen.
  6. Elke week Het is noodzakelijk om oefeningen te compliceren en te veranderen. Maar u moet dit geleidelijk doen en onder toezicht van een specialist.
  7. Als de toestand verergert of verergert, is het noodzakelijk om de arts te informeren en belasting verminderen in training.

Samenvattend kunnen we zeggen dat het complex van therapeutische belastingen bij bronchiale astma een uitstekende aanvulling is op medicamenteuze therapie. Regelmatige lichaamsbeweging van gymnastiek zal de algehele gezondheid verbeteren en het verloop van de ziekte verlichten.

Volgens studies, is waargenomen dat mensen die betrokken zijn bij oefentherapie voor 3 maanden, de terugval daalde met 40-50%, en bij patiënten die de oefeningen meer te doen dan zes maanden, de herhaling daalde van 60 tot 80%. Daarom is het niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om fysiek actief te zijn in geval van ziekte.

Lichamelijke training en respiratoire gymnastiek van bronchiale astma: basisoefeningen en -technieken

Bronchiale astma - veel mensen beschouwen deze diagnose als een vonnis en zetten een kruis op hun actieve, vreugdevolle leven. Maar is het allemaal erg somber? Echt in een tijdperk van innovatie en de snelle ontwikkeling van medicijnen, is deze kwaal net zo verschrikkelijk als voorheen? Is hormoontherapie een onmisbaar en essentieel onderdeel bij de behandeling van alle stadia van de ziekte? Er zijn immers andere - niet-medicamenteuze manieren om astma te behandelen, zoals oefentherapie (LFK) en respiratoire gymnastiek.

Therapeutische oefening bij bronchiale astma: en of dit noodzakelijk is?

Opname in het therapieschema LFK voor alle longziekten is verplicht. Beroepen van fysiotherapie oefenen een bijdrage aan een gemakkelijker verloop van de ziekte, waardoor episoden van exacerbaties en aanvallen worden verminderd. Bovendien vereist de techniek niet het gebruik van speciale apparatuur. In de regel worden de oefeningen voorgeschreven aan alle patiënten die geen contra-indicaties hebben, tijdens de periode van remissie van de ziekte.

De lijst met contra-indicaties is klein:

  • gelijktijdige cardiopulmonaire insufficiëntie (hartslag hoger dan 120, ademhalingsfrequentie meer dan 25 per minuut);
  • acute infectieuze en virale ziekten met een lichaamstemperatuur van 38 ° С en meer.

Systematische klassen dragen bij aan:

  • herstel van de fysiologische frequentie en diepte van de ademhaling;
  • normalisatie van de gassamenstelling van bloed - verhoging van de zuurstofconcentratie in weefsels, verbetering van hun voeding;
  • verbetering van de ventilatiecapaciteit van de longen;
  • ontwikkeling van adaptieve vermogens van het organisme;
  • vermindering van allergische reacties en neiging tot spasmen van bronchiën.

Al het bovenstaande leidt als gevolg daarvan tot een afname van de ernst van de ziekte, vermindering van respiratoire insufficiëntie, vermindering van het aantal exacerbaties en verbetering van de levenskwaliteit van de patiënt.

Techniek van het uitvoeren van fysieke oefeningen

Bij het beoefenen van fysiotherapie-oefeningen, is het noodzakelijk om het principe van geleidelijkheid te volgen. Een scherpe uitvoering van een groot complex van actieve fysieke oefeningen kan een aanval van verstikking uitlokken. Het is noodzakelijk om van de kleinere naar de grotere te gaan.

De patiënt voert het initiële voorbereidende oefeningencomplex vijf dagen lang uit, waarbij hij zich geleidelijk aan aanpast en zich aanpast aan de fysieke belasting van zijn lichaam. Dan kun je beginnen met het basiscomplex uit te voeren, meer stressvol, dat de patiënt zijn hele leven gebruikt.

Inleidend voorbereidend stadium:

  1. Ga op een stoel zitten, je rug is recht, haal diep adem met je neus - adem uit door je mond. Voer 4-8 benaderingen uit.
  2. Ga op een stoel zitten, adem langzaam in. Hef je rechterarm op, pauzeer 1-2 seconden, adem uit en laat je arm zakken. Voer de oefening uit met uw linkerhand. Alleen 4-8 benaderingen.
  3. Ga op de rand van de stoel zitten, je handen liggen op je knieën. Buig en maak de gewrichten van de handen en voeten los. Doe 9-12 benaderingen.
  4. Ga op een stoel zitten en druk tegen de achterkant. Adem zoveel mogelijk in - adem uit, houd dan 1-2 seconden je adem in - adem uit. Voer 4-8 benaderingen uit.
  5. Druk op de palmen op je borst, hoest, doe 5-6 benaderingen.
  6. Ga op een stoel zitten en laat je vingers op je knieën rusten. Adem in door je neus - adem uit met je mond. Voer 4-8 benaderingen uit.
  7. Sta op, de handen worden "in de naden" neergelaten, inhaleren - til de schoudergordel op, bij uitademing - lager, 4-8 nadert.
  8. Ga lekker op een stoel zitten en ontspan.
  1. Ga rechtop staan. Leun voorover, armen ontspannen. Adem diep in je neus, adem uit met je mond. Doe 3-6 herhalingen.
  2. Ga rechtop staan, leg je handen op het lichaam. Adem in met je neus, plaats je handen in je oksels. Bij uitademing, hef je uitgestrekte armen op. Ontspan, leg je handen neer. Voer 4-6 herhalingen uit.
  3. De startpositie is hetzelfde. Diafragmatische ademhaling: inhaleer, blaas de buik op en oefen de spieren, adem uit - blaas de maag af en trek de spieren terug. Voer 1 minuut uit.
  4. Ga rechtop staan, leg je handen op het lichaam. Haal diep adem, buig je rechterbeen terwijl je uitademt en trek je knie naar de borstkas. Voer de oefening voor de linkervoet uit. Slechts 4-6 keer.
  5. Ga op een stoel zitten, druk je rug naar achteren, handen langs de kofferbak. Adem in, adem uit, leun opzij, glijden langs het lichaam. Volg de andere manier. Slechts 4-6 keer.

Ademhalingsgymnastiek op waakzaamheid van de gezondheid

Ademhalingsoefeningen zijn een van de oudste, maar effectieve methoden om bronchiale astma te behandelen en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Dankzij de volledige ademhaling worden niet alleen de longen en de bronchiën versterkt, maar wordt het hele organisme ook versterkt. Weefsels en cellen zijn verzadigd met zuurstof, dit normaliseert hun werk en versnelt de regeneratie. In de longen met correct geselecteerde ademhalingsoefeningen, zijn er positieve veranderingen: de bronchiën en de bronchiën zijn vrij van geaccumuleerd slijm, bacteriën en virussen die zich daarin bevinden. Verbetert de spierspanning van de wanden van de bronchiën, normaliseert hun bloedtoevoer.

Om een ​​resultaat te verkrijgen van ademhalingsoefeningen, is de regelmaat van de oefeningen noodzakelijk. Oefening in de open lucht of in een goed geventileerde ruimte.

Ademhalingstherapie heeft een aantal contra-indicaties:

  • periode van exacerbatie van de ziekte;
  • de aanwezigheid van acute infectie- en ontstekingsziekten;
  • verergering van ziekten van andere organen en systemen;
  • slechte weersomstandigheden.

De belangrijkste soorten oefeningen:

  1. Oefening "Goedemorgen". Deze oefening wordt 's morgens uitgevoerd zonder uit bed te komen. Trek je knieën dicht bij je borst, terwijl je langzaam uitademt met je mond. Strek je benen, ontspan. Voer 4-6 herhalingen uit.
  2. Oefening "Ballon". Ga rechtop staan, adem in je neus, steek je buik uit. Adem scherp uit, trek in je maag. Voer 6-8 herhalingen uit.
  3. Oefening "Omhelzing". Ga op je tenen zitten, trek je armen naar de zijkanten, evenwijdig aan de vloer, maak een helling naar voren. Adem diep in, adem tegelijkertijd scherp je armen op de borst, alsof je jezelf omarmt, je handen op de schouderbladen slaat, spreid je handen opnieuw en herhaal de oefening, blijf uitademen. Adem in en keer terug naar de startpositie.
  4. Oefening met een buis. Zet een pot water voor je, neem een ​​buis, bijvoorbeeld, uit babysap. Adem diep door de buis en adem dan langzaam uit in het water. Oefening wordt 8-10 keer per dag gedurende 5 minuten uitgevoerd.
  5. Oefening met ballonnen. De essentie is dit: je moet de ballon opblazen totdat hij barst. Het is belangrijk om het niet te overdrijven: als u zich licht in het hoofd voelt, moet u de oefening stoppen, gaan zitten en rustig inademen - adem in uw neus, uitademend met uw mond.

Het is ook handig om oefeningen te gebruiken met de uitademing van verschillende klinkers en medeklinkerbrieven. In de beginfase, deze klinkers (en, o, y), en op de training - medeklinkers (s, f, w). Adem diep in je neus, adem langzaam uit en spreek op dit moment een bepaald geluid uit. Uitademen kan 5 tot 30 seconden duren.

Lees de basisoefeningen:

  1. Ga rechtop staan, buig je armen in de ellebooggewrichten, inhaleer zachtjes met je neus, verwijden je ellebogen aan de zijkanten. Adem uit en verminder de ellebogen. Breng uw maag, zeg "w";
  2. Sta rechtop, adem je schouders in, adem uit terwijl je uitademt. Zeg het "kha" -geluid;
  3. Sta rechtop, knijp in je borstkas, inhaleer door je neus. Zeg bij uitademing de volgende combinaties van medeklinkers: "pf", "br", "brrh", "drph". Begin met een vervaltijd van 5 seconden, geleidelijk oplopend tot 30.

Algemene ademhalingsoefeningen - video

Ademhalingsoefeningen van yogi's

In het oosten heeft rechtse ademhaling sinds de oudheid een belangrijke rol gekregen. Yogi's noemen het 'compleet'. Volledige ademhaling is een ademhaling, wanneer alle delen van de long en het aangrenzende spierstelsel betrokken zijn bij het in- en uitademen. Het is op deze adem dat alle yogalessen zijn gebaseerd. Om het onder de knie te krijgen, doe je de volgende oefening: ga zitten met je benen over elkaar - "in het Turks". Adem langzaam door de neus en spreid de rechte armen aan de zijkanten uit. Probeer de lucht naar binnen te voelen: eerst vullen ze de maag, dan de borst en ten slotte gaat de lucht naar de sleutelbeenderen - naar de meest afgelegen delen van de longen. Houd 2-4 seconden je adem in, adem langzaam uit en breng je handen naar de startpositie. Doe 3-5 herhalingen.

Een reeks trainingsoefeningen:

  1. Ga rechtop staan, inhaleer langzaam door je neus. Adem uit in kleine, afwisselende porties. Het is belangrijk dat de uitademing wordt geforceerd, u moet de extra ademhalingsspieren gebruiken - het diafragma en de pers. Voer 3 keer 5 sets per dag uit.
  2. Ga rechtop staan, adem diep in met je neus en til je armen boven je hoofd. Bij het uitademen, maak een helling naar voren. Ontspan en plaats je handen terug naar de startpositie, waarbij je op dat moment het "hah" -geluid uitspreekt. Doe 3-5 herhalingen.
  3. Geluidstrilling. Adem in met je neus en spreek een lange "en-en-en" uitademing uit. Doe 3-5 benaderingen.

Yogi's geloven dat deze oefeningen de interne organen zuiveren, een gevoel van gemak geven. Geluidstrillingen worden één keer per dag uitgevoerd. Regelmaat is de sleutel tot succes!

Basisprincipes van yogatherapie - video

De Strelnikov-methode

Deze techniek is al tientallen jaren met succes toegepast bij de behandeling van luchtwegaandoeningen. Een bekende chirurg-otorhinolaryngologist, doctor in de medische wetenschappen, professor Valentina Zagoryanskaya-Feldman schreef:

Al meer dan dertig jaar kijk ik naar het prachtige genezende effect van Strelnik-ademhalingsoefeningen bij zangers en acteurs met verschillende ziekten van het stemapparaat. Het is nuttig voor iedereen en op elke leeftijd, vooral kinderen, met frequente verkoudheid en ARD. Verbetering van de algemene stofwisselingsprocessen, deze ademhalingsgymnastiek versterkt het hele organisme van het kind, maakt het gezond.

Respiratoire gymnastiek in Strelnikova gebouwd op de ontwikkeling van diepe ademhaling - "inademing in de rug." Alle oefeningen bestaan ​​uit een combinatie van een scherpe, geforceerde inspiratie door de neus, gecombineerd met een bepaalde beweging en een passieve uitademing.

Het heeft meer de voorkeur om oefeningen te doen met een arts van fysiotherapeutische oefeningen of een longarts, maar u kunt het zelf proberen, met behulp van gedetailleerde instructies en videozelfstudies.

Het basiscomplex van oefeningen

  1. Oefening "Ladoshki". Ga rechtop staan, buig je armen in de ellebogen en til op - parallel aan de borst. De vuisten zijn unclenched, de handpalmen zijn van zichzelf verwijderd. Maak vier snelle, geforceerde, luide uitademingen met je neus, elk knijpend in vuisten. Ontspan en laat je armen zakken, rust 3-4 seconden. Maak 6 benaderingen. Ten eerste kun je een lichte duizeligheid voelen - dit is normaal en gaat snel genoeg over. Als het ongemak blijft bestaan, doe de oefening dan terwijl u zit.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova - video

Buteyko-systeem

Deze methode is uitgevonden in 1952 door fysioloog Konstantin Buteyko en tot op de dag van vandaag met succes toegepast. De auteur is van mening dat ziekten zoals bronchiale astma, verschillende allergieën, hypertensie, ischemische ziekte - het gevolg zijn van hyperventilatie van het lichaam. Met een diepe inspiratie neemt de zuurstofconcentratie niet toe, maar neemt de concentratie van koolstofdioxide af. Gebrek aan CO2 leidt tot een spasme van gladde spieren van de bronchiën, vaten, darmen, galkanalen. Vanwege spasmen naar de organen en weefsels, komt minder bloed aan, resp. Zuurstof is ook minder. Een vicieuze cirkel begint - chronische zuurstofgebrek ontwikkelt zich.

De essentie van de techniek is om de tijd tussen de ademhalingen te verlengen - een afname van het aantal ademhalingen per minuut. In pauzes tussen de inhalaties rust het lichaam en accumuleert het ontbrekende kooldioxide. Om resultaten te bereiken, zal de patiënt veel moeilijkheden moeten overwinnen. In het begin kan het een klein ongemak zijn, een gevoel van gebrek aan lucht, een afname van de eetlust. In meer gevorderde stadia kan er een volledige afkeer zijn van beweging, plotseling gewichtsverlies, braken, gewrichtspijn, neusbloedingen. Dit alles vertelt je alleen dat je op de goede weg bent.

Het doel van de lessen: de juiste oppervlakkige ademhaling leren. Op de adem moet je niet meer dan drie seconden spenderen, bij uitademing - niet meer dan vier. Een pauze tussen hen is 3-5 seconden.

  1. Oppervlakkige ademhaling met de "toppen" van de longen: inademing, uitademing, pauze gedurende vijf seconden, 10 benaderingen.
  2. Ademhaling van het diafragma en de borst: inademing en uitademing gedurende 7,5 seconden, pauze - 5 seconden, 10 benaderingen
  3. Masseer met de vingertoppen van de reflexogene punten van de neus ter hoogte van de ademhalingswegen. 1 benadering.
  4. Ademhaling rechts, dan linker neusgat. 10 benaderingen.
  5. Adem 7,5 seconden in en uit, pauzeer 5 seconden, adem in - trek de maag naar binnen, adem uit om vooruit te duwen. 10 benaderingen.
  6. Diepe ventilatie van de longen - 12 extreem diepe ademhalingen in 60 seconden (elk 5 seconden). Aan het einde moet je een maximale ademvertraging maken bij volledige expiratie (1 keer).
  7. Zeldzame adem (op niveaus):

    Het eerste niveau. Gedurende 60 seconden: inademen, uitademen, pauzes gedurende 5 seconden (vier benaderingen per minuut).

    Het tweede niveau. Gedurende 120 seconden: inademen - 5 seconden, pauze - 5 seconden, uitademen - 5 seconden, pauze - 5 seconden (drie benaderingen per minuut).

    Derde niveau. Gedurende 180 seconden: inademen - 7,5 seconden, pauze - 5 seconden, uitademen - 7,5 seconden, pauze - 5 seconden (twee benaderingen per minuut).

    Het vierde niveau. Gedurende 240 seconden: inademen - pauze - uitademen - pauze - alles gedurende 10 seconden (het uiteindelijke doel is één ademhaling per minuut).

  8. Dubbele adem inhouden. De grootste periode zonder adem tijdens uitademen en vervolgens bij inademing. (1 benadering).
  9. De grootste periode zonder in de zitpositie te ademen (4-10 benaderingen).
  10. De grootste periode zonder ademhalen tijdens het lopen op de juiste plaats (5-10 nadert).
  11. De grootste periode zonder ademhaling met squats (5-10 benaderingen).
  12. Oppervlakkige ademhaling (5-10 minuten).
  13. Na het doen van de oefeningen, moet u een comfortabele houding innemen, ontspannen, borstademhaling uitvoeren en telkens de amplitude van de ademhalingsbewegingen verminderen totdat de ademhaling onzichtbaar wordt.

    Oefening oefeningen op Buteyko - video

    Kenmerken van lessen voor kinderen

    Deskundigen zijn van mening dat de vroege start van de lessen en de kleine leeftijd van het kind grotere kansen op succes bieden.

    LFK en respiratoire gymnastiek zijn toegestaan ​​vanaf drie jaar en hebben dezelfde contra-indicaties als voor oudere mensen. Oefeningen zijn als oefeningen voor volwassenen, alleen uitgevoerd met een kind in de vorm van een spel.

    Het is wenselijk dat de eerste keer dat het kind leert samen met de arts van oefeningen fysiotherapie, in aanwezigheid van de ouders. Thuis weet u precies hoe u deze of die oefening moet uitvoeren. De belangrijkste taak is om het kind te leren om door de neus te ademen, de vertraging van de ademhaling onder de knie te krijgen, onaangename gewaarwordingen tijdens hypoxie te overwinnen tijdens de beginfasen van de training.

    Belangrijk: haast je niet! Een geleidelijke en positieve houding is de sleutel tot uw succes. Gemiddeld duurt de ontwikkeling van de complexe oefeningen met de baby ongeveer anderhalve maand.

    Samenvattend, laten we zeggen dat bronchiale astma geen vonnis is. Alles hangt alleen van jou af - van je verlangen om gezond te zijn, van je doorzettingsvermogen en, natuurlijk, van je geloof in jezelf. Naleving van al deze aandoeningen zal zeker helpen om een ​​formidabele ziekte te overwinnen. Wees gezond!

    Complexe oefening oefentherapie bij de behandeling van bronchiale astma

    Fysiotherapie (LFK) met bronchiale astma omvat verschillende soorten gymnastiek en enkele beperkingen. Bij het opstellen van een lijst met aanbevelingen moet niet alleen rekening worden gehouden met de specifieke aard van de ziekte, maar ook met de toestand van de patiënt. Sommige oefeningen mogen niet worden gedaan tijdens een exacerbatie, sommige moeten tijdens remissie worden versterkt. Over het algemeen moeten alle activiteiten de ademhaling vergemakkelijken, aangezien bronchospasmen, kenmerkend voor bronchiale astma, verstikking veroorzaken en de patiënt niet in staat stellen vrij te ademen.

    Wat is het voordeel van oefentherapie voor astmapatiënten?

    De voorwaarden voor deze ernstige ziekte hebben een inflammatoire en allergische etiologie. Medicamenteuze behandeling is het gebruik van fondsen die ontstekingen verwijderen, de bronchiën verwijderen en verwijden. Maar elke therapie is effectiever als verschillende methoden op een complexe manier worden toegepast.

    Fysiotherapie wordt voorgeschreven als een hulpbehandeling voor vele ziekten. Het verhoogt de vitale tonus, verzadigt het lichaam met zuurstof, stimuleert stofwisselingsprocessen en versterkt de immuniteit. Bovendien biedt het een goede en positieve houding voor een lange tijd. En met een ernstige ziekte is het belangrijk.

    Bij bronchiaal astma hebben de taken van oefentherapie een gunstig effect op het werk van het ademhalingssysteem:

    • verhoogde mobiliteit van het thoracale gebied;
    • de bloedcirculatie in de ademhalingsorganen is geactiveerd;
    • de ademhaling is genormaliseerd;
    • verbetert de afvoer van bronchiën;
    • het proces van liquefactie en scheiding van slijm wordt geactiveerd.

    Naast positieve effecten op de longen en de bronchiën heeft oefentherapie een gunstig effect op het werk van andere lichaamssystemen.

    Als je gymnastiek niet negeert en het systematisch doet, kun je tastbare veranderingen bereiken: de momenten van exacerbaties worden zeldzamer, ze gaan niet zo hard en de hoeveelheid medicijnen die je gebruikt kan worden verminderd.

    Welke oefeningen mogen niet worden uitgevoerd?

    Fysiotherapie oefeningen voor bronchiale astma worden voor elke patiënt afzonderlijk voorgeschreven. Moet rekening houden met verschillende factoren: de algemene toestand van de patiënt, zijn gezondheidstoestand op het moment (de periode van remissie of exacerbatie), levensstijl, leeftijd, de aanwezigheid van andere ziekten.

    De belangrijkste contra-indicaties bij de benoeming van therapeutische lichamelijke opvoeding bij astmatische patiënten zijn zowel tijdelijk als permanent:

    • hartfalen;
    • oncologische formaties in weefsels;
    • de kans op bloeding, vooral inwendig;
    • ondraaglijke pijn of ongemak bij het uitvoeren van een oefening;
    • verhoogde temperatuur, wat wijst op een langzaam of acuut ontstekingsproces;
    • te koude lucht in de kamer waar gymnastiek wordt uitgevoerd;
    • algemene ernstige toestand.

    Bij bronchiale astma zijn oefeningen gebaseerd op ademstilstand niet voorgeschreven. De aanwezigheid van andere ernstige ziekten wordt ook in aanmerking genomen.

    De modus voor het uitvoeren van gymnastiek

    Het complex van oefeningen voor patiënten met bronchiale astma wordt voor iedereen individueel voorgeschreven. Het gebruik van verschillende methoden hangt af van de ernst van de ziekte.

    In de eerste paar dagen bepaalt een arts in een ziekenhuis de fysieke mogelijkheden en conditie van de patiënt. Tegelijkertijd wordt de geschiedenis van de ziekte bestudeerd, contra-indicaties onthuld en maakt de arts een plan voor de nodige oefeningen.

    Na de voorbereidende fase begint de training. De eerste oefeningen worden gedaan met een steun op de rug van een stoel of een bed, zodat de patiënt lichter is. Als de patiënt liegt, moet de rand van het bed worden verhoogd vanaf de zijkant van het hoofd. Dit gebeurt zodat de borst goed beweegt en de lucht vrij in de longen binnendringt.

    Geleidelijk aan verbetert de toestand van de patiënt en dan kun je doorgaan naar meer actieve bezigheden. Hier worden oefeningen voor handen, benen en romp toegevoegd in de staande positie. Dus ademhalingsoefeningen blijven aanwezig in het algemene complex en worden afgewisseld met mobiel. Tijdens het toevoegen van lopen en beweging. Na een tijdje kunt u geleidelijk aan sportuitrusting gebruiken om de belasting te verhogen.

    Aanpassing van het lichaam verzwakt door astma is gebaseerd op een geleidelijke toename van fysieke activiteit en afwisseling van long- en ademhalingsoefeningen met meer complexe en actieve oefeningen. De standaardmodus van oefentherapie in een ziekenhuis is 3 keer per dag. Het is wenselijk dat ze minstens één keer onder toezicht van een specialist passeren.

    Tijdens de remissie neemt de fysieke activiteit toe. Sportuitrusting voor belasting is toegestaan. Zoals eerder, moet een aanzienlijk deel van de gymnastiek worden gedaan door middel van ademhalingsoefeningen. Het is goed om deel te nemen aan actieve sporten: hardlopen, fietsen, zwemmen. Het is dus noodzakelijk om de mogelijkheid van contact met het allergeen uit te sluiten. Als een patiënt bijvoorbeeld allergisch is voor pollen, kunt u niet rennen tijdens de bloeiperiode van bepaalde planten. Als de gevoeligheid voor koude hoog is, zou u niet in vochtig en koud weer moeten lopen. Zwemliefhebbers moeten letten op het feit dat gechloreerd water in het zwembad ook epileptische aanvallen kan veroorzaken.

    Wanneer epileptische aanvallen gepaard gaan met lichamelijke inspanning, kan vóór de training een inhalator worden gebruikt. Als het gebruik van de inhalator elke keer nodig is tijdens lichamelijke opvoeding, moet de arts de voorgeschreven koers analyseren en aanpassingen aanbrengen.

    Een reeks oefeningen om te ademen

    Oefeningen voor ademhaling vormen de basis van curatieve gymnastiek voor patiënten die lijden aan astma. Wanneer u uw gezondheid verbetert, wordt ademhaling toegevoegd met bewegingen van handen, voeten, kantels en andere elementen.

    Laten we een paar oefeningen noemen:

    1. Ga op een stoel zitten. De spieren van de armen en schouders ontspannen. Door de neus moet je een oppervlakkige ademhaling (niet om bronchospasmen uitlokken) te nemen, een paar seconden je adem inhouden en dan uitademen, met je lippen in een buis.
    2. Zittend met een rechte rug en zonder twijfel, moet je inademen en uitademen, buigend naar de zijkant.
    3. Ga op een stoel zitten en leg je handen op je middel. Na het inhaleren trek je je knie naar je borst, adem je uit en plaats je je voet op de grond. Herhaal de oefening met het andere been.
    4. Sta op bij de stoel en houd hem vast. Op een uitademing om te gaan zitten, op een inspiratie - om op te staan.
    5. Sta op, benen uit elkaar en leg je handen op je middel. Buig voorover, je moet de stoel met je handen aanraken en uitademen. Strek recht, adem opnieuw.

    Geluidsgymnastiek

    Bij dit soort oefeningen zijn stembanden betrokken. Afwisselend met inademing en uitademing, spreekt de patiënt klinkers en medeklinkers in een bepaalde volgorde uit. De stembanden vormen een vibratie die naar de bronchiën gaat. Als resultaat van deze lichte massage, ontspannen de spieren van de ademhalingsorganen en wordt de ademhaling zuiverder en vrijer. Geluidsgymnastiek wordt in elke toestand aan patiënten getoond, het kan niet veel kwaad doen. Toch is het beter om de eerste sessies onder toezicht van een specialist te houden.

    Tijdens de voorbereidingsperiode worden klinkergeluiden gebruikt in de klas: o, e, y en. Wanneer de patiënt naar de trainingsmodus gaat, zijn medeklinkers verbonden: p, s, s. Later worden moeilijk uit te spreken geluiden toegevoegd: w, w, w. Verschillende combinaties van klinkers en medeklinkers zijn ook toegestaan. Het is belangrijk dat de uitspraak langzaam is, zonder inspanning en onnodige inspanning. Tussen de oefeningen moet je een pauze nemen in een halve minuut.

    Start beter met een paar minuten les per dag en verhoog geleidelijk de tijd. Het is toegestaan ​​om 1-2 keer per dag maximaal een half uur lang te gaan gymnastiek. Het is ook belangrijk dat de lessen regelmatig worden gehouden. Dit is misschien belangrijker dan hun duur.

    Complexe oefeningen in de periode van exacerbatie

    Wanneer een patiënt een moeilijke periode heeft en hij een semi-snel regime waarneemt, wordt het aanbevolen om speciale spaar-oefeningen uit te voeren. Tegelijkertijd is vermoeidheid onaanvaardbaar. Als ernstige vermoeidheid optreedt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen.

    Complexe oefeningen in een lichtere vorm kunnen als volgt zijn:

    1. De patiënt moet zo'n positie innemen dat hij op zijn rug leunt. De patiënt moet een diafragmatische ademhaling uitvoeren: inhaleer door de neus (de maag moet omhoog) en uitademing door de mond (trek aan de maag).
    2. Plaats de patiënt op een stoel zodat hij zijn rug op de rug leunt. Wanneer u inademt, moet de patiënt zijn armen naar zijn schouders heffen. Bij uitademing - om de handen op een borst te verminderen.
    3. Ga op een stoel zitten. Bij de inademing moet de patiënt zijn handen naar de zijkanten spreiden, en bij uitademing - voorover en omlaag buigen en zijn handen laten zakken.

    Wanneer de toestand van de patiënt verbetert, is het geleidelijk mogelijk om oefeningen voor de armen en benen te verbinden. Vervolgens worden actievere soorten gymnastiek toegevoegd. Tussen de oefeningen moet je altijd rusten en goed luisteren naar je gevoelens - tijdens de training zijn pijn en ongemak onaanvaardbaar.