Yoga van hoesten met bronchitis

Een sedentaire levensstijl en een sterke seizoensgebonden temperatuurverandering leiden tot een verzwakking van de immuniteit, dus het is niet verrassend dat een persoon zich traag voelt, verkoudheid krijgt, bronchitis. Genezen van acute manifestaties van de ziekte, is het de moeite waard om je lichaam te helpen herstellen en versterken met ademhalingsoefeningen en yoga.

Het doel van yoga

Complexe en effectieve behandeling kan alleen worden voorgeschreven door een arts die alle noodzakelijke testresultaten bij de hand heeft. Tegelijkertijd moet men niet voorbijgaan aan de mogelijkheid om bepaalde oefeningen uit te voeren die rechtstreeks bijdragen aan de scheiding en verwijdering van irriterende deeltjes uit de organen en routes van het ademhalingssysteem.

Yoga wordt beschouwd als een kunst van ontspanning, waarin een persoon harmonie vindt tussen de fysieke en spirituele kanten van het leven, en het belangrijkst - met zichzelf.

Het is al nuttig voor het lichaam omdat:

  • Verlicht stress na een drukke dag.
  • Voorkomt het verschijnen van artritis.
  • Het is voorstander van het werk van endocriene klieren.
  • Verbetert de stofwisseling.
  • Versterkt het gespierde korset.
  • Helpt bij het stoppen met roken.
  • Versterkt het immuunsysteem, wat betekent dat het lichaam verschillende infecties kan weerstaan.

Opgemerkt moet worden dat ook yoga helpt hoesten. Vanwege het feit dat het de sputumevacuatie stimuleert en de ademhaling vergemakkelijkt, wordt het gebruikt in het laatste stadium van de behandeling. Voor mensen die lijden aan aandoeningen van het ademhalingssysteem is dit noodzakelijk, omdat het een verscheidenheid aan ademhalingsoefeningen bevat die het welzijn verbeteren.

Voordelen van yoga met bronchitis

Ga nu na of yoga helpt om bronchitis kwijt te raken. Om dit te doen, moeten we het effect ervan op het uitgeputte organisme analyseren:

  • Wist bronchiën van sputum.
  • Verbetert de longventilatie en vergemakkelijkt hoesten.
  • Wist van toxines.
  • Verwijdert stress, verbetert de tonus van het lichaam.
  • Verbetert de slaap door te ontspannen en het mentale evenwicht te herstellen, wat erg belangrijk is voor iemand die voortdurend hoest.

Het is de ademgymnastiek met bronchitis die een snel herstel bevordert, omdat het de bloedcirculatie verbetert en het lichaam verrijkt met zuurstof. Na lessen en het ontwikkelen van longen ademen mensen goed.

Uitvoeringsregels

Om het maximale resultaat uit de lessen te krijgen, moet je de regels kennen voor het doen van de oefeningen:

  • Eerst moet je volledig ontspannen.
  • Als duizeligheid is begonnen, moet je ermee stoppen.
  • Yoga niet beoefenen, je niet lekker voelen.
  • Een hard oppervlak is vereist voor training.
  • Inademen van lucht door de neus rustig en diep, en uitademing door de mond.
  • Klassen moeten niet meteen na het slapen worden gepland.
  • Bewegingen moeten soepel en gemeten zijn.

Vergeet niet dat yoga kan worden beoefend met bronchitis in het laatste stadium van de ziekte, maar de acute vorm moet worden behandeld met medicijnen die zijn voorgeschreven door de arts.

Complex van oefeningen

Yogovsky-complex is behoorlijk divers, maar overweeg nu de oefeningen van hoest:

  • Kalmte ademhaling wordt aan het begin van de sessie uitgevoerd. Het is noodzakelijk om 15 keer in te ademen en uit te ademen met een interval van 3 seconden.
  • De tong in de richting van de kin duwen met een inspiratie en langzaam uitademen, kijkend omhoog. Herhaal 5-6 keer.
  • Druk de tong tegen het gehemelte en laat de onderkaak naar voren komen. Herhaal de oefening 4-5 keer met de mond gesloten.
  • Yogische ademhaling wordt als volgt uitgevoerd: zittend met een rechte rug, ademend door de neus, de buik vullend met lucht, en vervolgens de thorax. Bij uitademing ontspant de borst eerst, en dan en een maag of buik. Herhaal 10-15 keer, adem elke keer dieper.
  • Dynamische ademhaling om het lichaam te wekken, daarnaast stimuleert het de bloedstroom en reinigt de bronchiën. Je moet in de lotushouding zitten, zodat je rug recht is en je handen ontspannen op je knieën liggen. 5-6 keer moet je diep ademen, en dan, met inspiratie, terugbuigen, omhoog kijken en met een uitademing rond je rug draaien en je hoofd laten zakken. Versnel het tempo totdat je 10 keer speelt, en begin bij de laatste twee langzaam en ontspannen te ademen.
  • Rotatie van de borst verwarmt en vereenvoudigt de uitscheiding van slijm uit de bronchiën. Om het uit te voeren, is het noodzakelijk om rotatiebewegingen van de thorax samen met inademing in een richting met de klok mee uit te voeren, en wanneer u uitademt, beweegt u het tegen de klok in. Om het rustig en langzaam te doen, is hetzelfde nog 10 keer nodig.
  • De golf stelt je in staat om zowel de ruggengraat als de borst te ontspannen en de spanning eruit te verwijderen. Ga lekker zitten met je benen gekruist voor je neus. Bij inademing, buig naar achteren, kijk omhoog, buig vervolgens uw ellebogen en bij het uitademen golf-achtige beweging van de wervelkolom zo laag mogelijk buigen. Beveilig de afbuiging. Na 20 seconden herhaal je alles nog 8 keer.
  • Een diepe helling zal je ademhaling kalmeren en dieper maken. Ga op de grond zitten. Trek je armen naar buiten, adem uit, leun naar de grond en klim niet 40 seconden. Ontspan je nek, neem je schouders terug. Ademen is zelfs en diep.
  • Twists worden positief beïnvloed door ademhaling, spijsvertering en zelfs correcte scoliose. Inademen, draai de koffer naar rechts, leg je linkerhand op je rechterknie en steek je rechterhand erachter. Met de volgende inspiratie draai je je rechterschouder verder terug, adem diep in en klem je rechterarm om je middel. Het moet gedurende 30 seconden in deze positie worden gehouden. Ga dan rechtop zitten en herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.
  • De positie van de kameel beïnvloedt het endocriene systeem en geeft levendigheid. Om dit te doen, moet je op je knieën gaan zitten en je handen op de hielen zitten. Inademen is nodig om op te staan, de schouders naar achteren en naar beneden te trekken en de kop zo ver mogelijk naar achteren te werpen. Blijf binnen 20 seconden in deze positie, lijkend op een brug, en laat dan, met een uitademing, het bekken zakken, zonder je handen van de hielen te heffen, terwijl je je buik tegen je heupen drukt. Blijf in deze houding ontspannen en inhaleer langzaam en adem de lucht uit, laat je hoofd zakken en geniet van gelukzaligheid. Herhaal deze oefening nog 8-10 keer.
  • Zuiverende adem maakt het hele proces van training compleet. Om dit te doen, strijk je je rug, haal diep adem en adem dan de lucht in delen uit, zoals door een buis. Als het handig is, kunt u een stem toevoegen en bijvoorbeeld het geluid [o] zeggen tijdens het uitademen.

Als je alle regels van het doen van deze oefeningen volgt en een gezonde levensstijl leidt, zal de hoest veel sneller voorbijgaan en zal je er niet meer aan herinneren. Na 2 weken zullen alle symptomen van verkoudheid verdwijnen.

Hoe je longen en bronchiën schoonmaakt

Hoe de longen en bronchiën schoon te maken. Stel je voor, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Alle rechten voorbehouden - kopiëren is ten strengste verboden +++ dat een persoon in een appartement woont met een bepaald beeldmateriaal. En zijn hele appartement is gevuld met verschillende dingen. Je hebt waarschijnlijk zulke appartementen gezien. De zee is alles en noodzakelijk en onnodig. En als je gewoon rustig analyseert hoeveel vrije ruimte in het appartement - je kunt zien - © Your Yoga - COPYING IS VERBODEN © TY - Je Yoga - dat het letterlijk een kleine opening is. © Veretennikov S.. van bed naar tv lopen, - © Copyright. KOPIËREN IS VERBODEN. www.youryoga.org/copyright.htm - © Sergey Veretennikov - Het kopiëren van elk onderdeel van deze praktijk is VERBODEN door de auteur - naar de badkamer en naar de koelkast. De rest is gevuld met allerlei dingen, - Het kopiëren van dit materiaal is VERBODEN - www.youryoga.org/copyright.htm - © Your Yoga - nachtkastjes,. © Veretennikov S.. stoelen, +++ Materiaal kopiëren NIET DOEN - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ ontlasting, etc.

Maar dit is een kleine uitweiding. Daar gaat het over. © Sergey Veretennikov - © www.youryoga.org/copyright.htm. dat onze longen erg op dergelijke appartementen lijken. Ze verzamelen veel "afval". En als gevolg hiervan is hun volume verminderd. Begrijp je dat? Het levensvolume is groot. Door dit materiaal te kopiëren, schendt u de wet van de Russische Federatie - Site-auteur - Sergey Veretennikov. maar door verschillende soorten onnodige dingen, neemt het af. We ademen niet volledig, +++ Exemplaymateriaal is NIET mogelijk - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ we leven en dus respectievelijk niet 100%. De longen in Yoga zijn de belangrijkste indicator van vitaliteit. Hun volume.

Hieronder wil ik u een eenvoudige methode geven om de longen en bronchiën te reinigen.

Haal diep adem en spreek elk zoemend geluid uit met een gesloten mond. Bijvoorbeeld laag geluid "Mmmmmmmm". Richt het geluid naar beneden,. Het kopiëren van dit materiaal is illegaal. naar de longen, - kopiëren is verboden door de AUTEUR - © Sergey Veretennikov - ie. het is niet alleen een keel - het geluid gaat naar beneden. Kras terwijl er lucht is. Doe dan een diepe hoest. Heel diep, - Het kopiëren van dit materiaal is VERBODEN - www.youryoga.org/copyright.htm - © Je Yoga - Je lijkt iets uit de longen te willen gooien.

Dan weer neuriën. En je hoest opnieuw. Dus verschillende cycli.

De tweede oefening. Neem maximale adem en houd je adem in. Op dit moment, palm (je kunt vuist) tik op het borstbeen. De slagen zijn voelbaar. Dit materiaal kan niet worden gekopieerd - Alle rechten voorbehouden Auteur - Auteursrecht - Sergey Veretennikov. maar natuurlijk met mate. Adem dan uit. Dus meerdere keren.


[klik om te vergroten]

Het is niet veel waard om te zeggen dat - als de longen niet voldoende worden geventileerd en ergens in sommige delen van de longen het afval zich lange tijd ophoopt, zich daar een ongunstige en ongezonde omgeving begint te ontwikkelen.. Wat kan leiden tot iets dat niet goed is.

De longen moeten noodzakelijk schoon zijn - dit is de belangrijkste voorwaarde voor een goede gezondheid. Dit is jouw verbinding met Prana - de energie van het leven.

Een ander zeer goed middel om de longen op te ruimen is verhongering. Je moet tenminste één keer per week verhongeren. Kan niet de hele dag - klein beginnen. Te kopiëren materiaal is niet toegestaan ​​- Auteur van de site - Auteursrecht - Sergey Veretennikov. bijvoorbeeld tot 14:00 uur. Verhoog vervolgens de duur.

Als alles slecht wordt uitgevoerd, kun je inademen. In de apotheken worden goedkope inhalators verkocht. Je kunt over een kamille kamille gaan zitten. Drink meer water.

Ademhalingsoefeningen voor bronchiën en longen

Basisprincipes van goede ademhaling

Ademen is de basis van ons leven. Veel mensen weten niet hoe ze goed moeten ademen. Ze denken er niet eens over na.

Het is heel gemakkelijk om de juiste ademhaling te herstellen. Je kunt hiervoor ademhalingsgymnastiek gebruiken.

voordelen:

  • verbetering van psychische gezondheid;
  • verbetert de stemming;
  • het verbeteren van de lichamelijke gezondheid.

Wat is het gebruik van respiratoire gymnastiek?

Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van respiratoire gymnastiek:

  • versnelling van metabolische processen;
  • verbetering van de bloedcirculatie;
  • preventie van verschillende ziekten;
  • verbetering van de huidconditie;
  • gunstige effecten op het zenuwstelsel;
  • stabilisatie van emotionele toestand;
  • versterking van de immuniteit;
  • verhoogd longvolume;
  • normalisatie van mentale en fysieke gezondheid;
  • herstel van de functie van organen.

Ademhalingsgymnastiek voor de bronchiën en longen volgens Strelnikova

Deze respiratoire gymnastiek wordt gebruikt door afgevaardigden, politici, theater- en bioscoopacteurs, zangers. Dat wil zeggen, al die mensen van wie de activiteiten verband houden met de stem.

Wat is er uniek aan deze ademgymnastiek? Allereerst omdat het slijm uit de longen verwijdert. Vanwege onze niet erg gunstige levensstijl en ondervoeding hoopt het slijm zich op in de longen en dit slijm leidt tot verschillende aandoeningen van het ademhalingssysteem.

Daarom maakt deze gymnastiek het volgende mogelijk:

  • reinig onze longen van slijm;
  • om onze gezondheid te corrigeren;
  • dompelt zijn adem in de lagere lobben van de longen, wat zeer nuttig is voor de gezondheid.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova helpt bij vele ziekten.

Allereerst zijn dit ziekten van het ademhalingssysteem:

Respiratoire gymnastiek Strelnikova is vrijwel een wondermiddel voor een man die gezond wil zijn. Hoe werkt het? Het belangrijkste is dat het inademen is. Alle aandacht is gericht op de ademhaling.

De inspiratie zou moeten zijn:

Inhalatie wordt door de neus genomen. In de lagere lobben van de longen. Je kunt zeggen dat je het in de maag neemt. Hoe de juistheid van inspiratie controleren?

  1. Eerst moet je dat doen Leg je handen op de taille (op de plaats waar je handen falen).
  2. Nu moet je bukken zodat je handen uiteen gingen.
  3. Daarna heb je nodig inhaleer in de maag (til de schouders niet op).

Nog een heel belangrijk punt in deze gymnastiek - dit is het systeem van het account. Het systeem is in dit geval verviervoudigd. Dat wil zeggen, je moet er vier tellen. Zoals in de les lichamelijke opvoeding.

Eén telling is één ademhaling. 32 ademhalingen is de norm. Nadat u 32 keer hebt ademt, moet u even pauzeren. Dan moet je ontspannen en 32 keer opnieuw ademen. Ontspan vervolgens opnieuw, rust een beetje en doe opnieuw 32 ademhalingen.

Wanneer je 32 + 32 + 32 toevoegt, krijg je 96. Het heet 96 Strelnikova honderd. Zulke honderden moeten minstens 5 worden gedaan voor één reeks oefeningen. Maar om het maximale effect op de gezondheid te bereiken, is het het beste om er 2 duizend of meer te doen.

Laten we nu naar de oefening kijken:

  1. Dit is de basisoefening.Houd je handen op je borst. Handen moeten parallel aan elkaar zijn. En op het moment dat je in je ellebogen knijpt, moet je een korte, actieve, luidruchtige adem in je maag maken.
    Wanneer u uw handen opheft, moet u een passieve, stille uitademing door uw mond maken. Het tempo moet behoorlijk traag zijn. Je moet niet haasten. Het belangrijkste is om de coördinatie (inademing, uitademing) uit te werken.
    De uitademing moet natuurlijk en geruisloos zijn. Duw het niet. Als je maar 4 keer ademt en je nergens kunt ademen. Je bent al vol van lucht.
    Dus je hoeft gewoon niet uit te ademen. In dat geval moet je je mond open doen. Leg je handen op je middel en controleer of je diep ademhaalt. Tegelijkertijd moet het ook erg kort zijn. Je moet dit rustig doen, langzaam.
    Als je een snel tempo neemt, zal je adem waarschijnlijk niet de tijd hebben om eruit te komen, en dit is het belangrijkste. Je haalt diep adem, het diafragma buigt als een veer en duwt de lucht terug. Daarom moet de uitademing passief, geruisloos, inactief zijn. Besteed hier aandacht aan. Actief moet alleen in de adem zijn.

Heeft u sputum of slijm op komst, dan moet u het zeker uitspugen. Omdat dit de zuivering van het lichaam is.

Ademhalingsgymnastiek Buteyko

Het is niet waar vanaf de kindertijd dat we eraan gewend zijn om zo diep mogelijk te leren ademen. Maar gedurende vele jaren is er een theorie die stelt dat diep ademhalen het menselijk lichaam kan schaden.

Gedurende vele eeuwen van zijn geschiedenis heeft de mensheid gedroomd om één oorzaak van alle ziekten te vinden en die te hebben geëlimineerd, om uiteindelijk een persoon volledig gezond te maken. Het lijkt een paradoxaal resultaat, hoe dieper we ademen, hoe minder zuurstof onze weefsels krijgen.

Het blijkt dat dit te wijten is aan het feit dat met diepe ademhaling we ademen een grote hoeveelheid koolstofdioxide uit. Als gevolg van een afname van het gehalte in het lichaam treden CO 2 -spasmen van de vaten en bronchiën op. Krampachtige vaten verminderen de bloedstroom naar de weefsels. En, bijgevolg, verminder de stroom van zuurstof in ons lichaam.

Volgens Dr. Buteyko, vandaag zijn er ongeveer 150 verschillende ziekten die juist worden veroorzaakt door de vermindering van het koolstofdioxidegehalte in het menselijk lichaam. Deze 150 ziekten vertegenwoordigen bijna 80% van de totale incidentie, invaliditeit en mortaliteit van de bevolking. Deze ziekten, Dr. Buteyko, suggereert genezing, vechten tegen diepe ademhaling.

De essentie van Buteyko's methode is, Om iedereen te leren die ondiep wil ademen. Het is als gevolg van zo'n oppervlakkige ademhaling dat kooldioxide zich ophoopt in het lichaam.

voordelen:

  • vaatverwijding;
  • uitbreiding van bronchiën;
  • verbetering van de bloedtoevoer naar alle organen en systemen.

Overweeg het principe van deze gymnastiek. Een persoon moet 2-3 seconden diep en diep ademen. Daarna moet je uitademen (3-4 seconden). In de eerste stadia kunnen onaangename gevoelens ontstaan. Maar belangrijker nog, stop niet met doen. Te zijner tijd zullen onaangename gevoelens voorbijgaan.

Complexe respiratoire gymnastiek voor obstructieve en chronische bronchitis

Als je last hebt van bronchitis, moet je twee keer per dag gymnastiek doen.

De meest effectieve complexen van respiratoire gymnastiek:

Kenmerken van respiratoire gymnastiek bij kinderen

Ademhalingsgymnastiek moet worden uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren kinderpedagoog. In de regel worden de oefeningen uitgevoerd met muzikale en poëtische begeleiding. Alle klassen worden gehouden in een spelvorm. Tijdens de uitvoering van alle oefeningen moeten ouders aanwezig zijn.

Wat zijn effectieve ademhalingsoefeningen voor de longen en bronchiën

Een belangrijk probleem bij bronchiale aandoeningen is het sediment van slijm in de bronchiën, dat een droge hoest met slecht gescheiden sputum kan veroorzaken. Al meer dan een jaar bevelen artsen de patiënten aan om ademhalingsoefeningen voor longen en bronchiën te gebruiken om de revalidatie te versnellen.

Waarom ademhalingsoefeningen worden aanbevolen

Zuurstof is de bron van leven voor de mens. Het neemt deel aan stofwisselingsprocessen, het stelt je in staat gemakkelijk en hartelijk te functioneren. Om te worden betrokken bij speciale gymnastiek voor de ontwikkeling van de longen is noodzakelijk vanaf de kindertijd. Dit is een goede hulp voor de immuniteit, stimuleert het werk van de hersenen. Bij hoesten, bronchitis en andere ziekten helpen oefeningen:

  • herstel van de ademhaling;
  • verwijder spasmen die optreden bij een sterke hoest;
  • het welzijn verbeteren;
  • sputumafvoer wordt gestimuleerd;
  • verhoogt het niveau van hemoglobine in het bloed;
  • herstelde bronchiale functie;
  • het ontstekingsproces verloopt minder intensief;
  • versnellen het herstelproces.

Ze kunnen medische behandeling niet vervangen, maar samen met hen laten ze toe om een ​​maximaal effect te bereiken. Het wordt aanbevolen om ze voor preventie in de herfst en winter uit te voeren, om de ontwikkeling van verkoudheid te voorkomen.

Voorbereiding op training

Voordat u met de cursus begint, moet u het volgende voorbereiden:

  1. Ontspan, leg je handen op de zomen. Je kunt comfortabel zitten of opstaan.
  2. Haal diep adem in je neus, met de schouders iets omhoog, zonder inspanning van jouw kant. Bij uitademing vallen de schouders.
  3. Sluit de handen en schouderbladen langzaam aan, adem in en laat de lucht zonder moeite los. Houd je handen stevig vast.
  4. Op de inspiratie, naar rechts leunen, de lucht uitlaten, de wervelkolom loslaten. Evenzo strek je naar links. Dit is nodig zodat de laterale spieren warm worden en elastisch worden.
  5. Ontspan het lichaam, op de inspiratie, kantel je hoofd iets naar achteren. Bij uitademing, laat het naar voren zakken.
  6. Tijdens een langzame uitademing, krul het lichaam naar rechts. Bij inademing, ga terug naar de tegenovergestelde positie. Draai de zaak ook naar links. Heupen moeten zonder beweging blijven.
  7. Maak cirkelvormige bewegingen met je handen en schouders. Tijdens deze voorbereidende oefening hoeft men de ademhaling niet te controleren, het enige dat is verboden, is het uit te stellen.

De duur van deze oefeningen moet 10 minuten zijn. Als je je slecht voelt, stop dan met turnen. Als de gezondheidstoestand niet verslechterd is, begin na een korte rust een complex uit te voeren voor het reinigen van de bronchiën en de longen.

De meest effectieve oefeningen

Pre-ventileer de kamer of gebruik een luchtbevochtiger. De kern van dit complex is gymnastiek Strelnikova. Bij haar moet je mentaal tellen, waarbij je je concentreert op ademhalen. Het maximale effect van training wordt bereikt bij het uitvoeren van de oefeningen:

  1. Ga op je hurken naar beneden met een rechte rug. Leg je handen op je knieën. Ontspan, tel tot 3, haal langzaam adem. Hou je adem in, tel tot 3, adem uit. Herhaal deze oefening 4 keer. Na een week dagelijkse lessen verhoog je de score naar 6. Later kun je een aantal benaderingen toevoegen.
  2. Ga zitten, begin in het begin rustig te ademen en verhoog dan het tempo. Adem scherp uit en creëer een inspanning. Dus je moet 5 minuten ademen.
  3. Sta op, adem 4 tellen lang in, terwijl je je verbonden handen boven je hoofd optilt en naar achteren buigt in de wervelkolom om je longen te maximaliseren. Bij uitademing, laat je armen zakken, strek je rug, ontspan je. Het zou zo lang mogelijk moeten zijn.
  4. Voor de volgende oefening heb je een glas water en een tube nodig. Adem, leun naar de buis en maak er een lange uitademing doorheen.
  5. Diafragmatische ademhaling zal nuttig zijn. Ga op je rug liggen, inhaleer je maag. Op een scherpe uitademing zoveel mogelijk.

Voltooi de cursus met inhalatie. Als u voor deze procedure geen speciaal apparaat hebt, kunt u gewoon de stoom van de gekookte aardappelen inademen. De training beëindigen is alleen als je geen koorts hebt. Met bronchitis na gymnastiek kan de hoeveelheid sputum toenemen, deze moet uit het lichaam worden verwijderd.

Verwacht geen snel effect van het uitvoeren van gymnastiek, in de regel lijkt het na 1-2 weken. Let tijdens het sporten op uw gezondheid. Je moet lessen stoppen als je observeert:

  • verandering van kleur op de gezichtshuid - intense roodheid of, omgekeerd, bleekheid;
  • versnelling van de ademhaling;
  • trillen in de handen;
  • gebrek aan gevoeligheid in de bovenste of onderste ledematen.

Deze symptomen duiden op hyperventilatie van de longen. Kalmeer de adem op de volgende manier: vouw je handpalmen met een boot, laat je gezicht naar beneden zakken, adem verschillende keren in deze positie. U moet uw toestand beheersen als u zich na de operatie in een toestand bevindt, lijdt aan hart- of vaatpathologieën. In sommige gevallen is gymnastiek volledig verboden, raadpleeg dan een arts voordat u met de sessie begint.

Ademhalingsgymnastiek voor het reinigen van de longen

Hallo beste lezers! In het artikel zullen we het hebben over de basis van respiratoire gymnastiek voor longzuivering, die ziekten van het ademhalingssysteem kan elimineren en de algehele gezondheid van de persoon kan versterken.

Typen ademhalingsoefeningen

De beroemdste en meest effectieve gymnastiek:

  • Gymnastiek Pranayama;
  • Buteyko Gymnastics;
  • Gymnastiek Qigong.

Ook zeer effectief is de ademgymnastiek Strelnikova.

Pranayama

Pranayama is de kunst van het beheersen van de eigen ademhaling, die wordt gebruikt in Ayurvedische medische praktijken. Pranayama door een verscheidenheid van oefeningen op basis van de juiste ademhaling, kun je vitale energie Prana werkt op de dosha's te controleren (drie vitaliteit - lichaam, geest en ziel) man, harmoniseert zijn emotionele en fysieke conditie.

De essentie van de methodologie

Het doel van pranayama is de zuivering van het fysieke lichaam van de gifstoffen die erin zijn opgeslagen. Aldus kan voedsel, ingeademde schadelijke stoffen, bijdragen aan de overmatige vorming van slijm in de longen. Slijm kan een negatief effect hebben op het hele menselijk lichaam.

Pranayama biedt het gebruik van speciale ademhalingsoefeningen die het mogelijk maken om dit slijm te verwijderen en de luchtwegen en neuspassages te reinigen. Regelmatige lichaamsbeweging zal de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam aanzienlijk verbeteren.

getuigenis

Pranayama wordt gebruikt voor de ophoping van slijm in de longen en maag, griep, astma, verkoudheid.

toepassing

Let op! Pranayama is niet alleen meditatie, wanneer een persoon volledig het bewustzijn uitschakelt. Het is belangrijk om de ademhaling te observeren en elke ademhaling en uitademing bewust te controleren.

Verschillende technieken omvatten de uitvoering van ofwel verlengde vertragingen in de ademhaling of, omgekeerd, de prestatie van een groot aantal ademhalingen en expiraties in één minuut.

De duur van de toepassing is afhankelijk van het doel dat de persoon stelt. Als je gewoon wilt aan de longen van slijm, genoeg om oefeningen uit te voeren in 1 dag tot zolang niet ademhaling en algemeen welzijn te verbeteren duidelijk is afhankelijk van de hoeveelheid van de geaccumuleerde slijm, comorbiditeit, individuele kenmerken van het organisme.

Regelmatig vasthouden aan pranayama maakt het mogelijk om kortademigheid volledig te elimineren, verkoudheden en longziekten te verminderen, de stroom zuurstof in het bloed en de weefsels te verhogen, soms kunnen mensen zelfs volledig van astma afkomen.

Contra

Contra-indicaties voor de uitvoering van ademhalingsyoga-oefeningen:

  • Organische hartschade.
  • Ziekten van het hematopoietische systeem.
  • Verhoogde intracraniale en intraoculaire druk.
  • Ziekten van het middenrif.
  • Netvliesloslating.
  • Ernstige craniocerebrale schade.
  • Ontstekingsprocessen van de hersenen.
  • Chronische ontsteking van de longen, middenoor.
  • Acute abdominale pathologie.
  • Postoperatieve periode met cavitaire operaties.
  • Acute neurotische toestanden.
  • Kleefproces.
  • Overtredingen van het lichaamsschema.
  • Uitgesproken vegetatieve vasculaire dystonie of neurocirculaire dystonie.
  • Hoge bloeddruk.
  • Neuro-infecties en psychische aandoeningen.
  • Maligne neoplasmata.

Als u longziekte of astma heeft, raadpleeg dan altijd een arts voordat u ademhalingsgymnastiek gaat toepassen.

Ademhalingsgymnastiek volgens Buteyko-methode

Ademhalingsoefeningen, Buteyko ontwikkeld - dit is een van de meest gebruikte huis gyms, die het mogelijk maakt niet alleen eenvoudig te reinigen en te elimineren ziekten van de luchtwegen, maar ook om metabole processen te normaliseren in het lichaam.

De essentie van de methodologie

De techniek is om een ​​diepe ademhaling te weigeren, een gezonde ademhaling is een korte ademhaling en uitademing. Als resultaat van het onderzoekswerk bewees K. Buteyko dat diep ademen schadelijk is, en bij gezonde mensen zijn de longen kleiner dan bij patiënten.

getuigenis

De belangrijkste indicatie voor het gebruik van de ademhaling oefeningen op de Buteyko methode is astma, als wetenschapper - een fysioloog en arts, werd hij ontdoen van de ziekte door de juiste ademhaling, dat wordt beschreven in de methode.

Ook is de methode maakt het mogelijk om een ​​aantal van de symptomen van longontsteking te stoppen, ademhaling kunt u de longen van de geaccumuleerde slijm te reinigen tijdens verkoudheid, verminderde neusademhaling, rhinitis, sinusitis, laryngitis, kan de respiratoire aritmie desinfecteren.

toepassing

Ademhalingsgymnastiek is alleen toegestaan ​​na een eerste consult met een arts. Voordat de eerste oefening wordt uitgevoerd, moet een test worden uitgevoerd om de diepte van de ademhaling te bepalen.

Voer het verloop van de oefeningen uit totdat de symptomen van de ziekte verdwijnen en de algemene toestand verbetert. Ook kunnen dagelijks ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd.

Contra

Contra-indicaties voor het gebruik van de methode:

  • Acute infectieziekten.
  • Verergering van chronische tonsillitis.
  • Geestelijke ziektes.
  • Aandoeningen en pathologieën, vergezeld van ernstige bloedingen.

Qigong

Qigong is gebaseerd op diepe ademhaling, het is een zeer effectieve ademhalingspraktijk die tot ons is gekomen vanuit China. Qigong versterkt niet alleen het fysieke, maar ook het emotionele lichaam, beginners leren na 3-4 lessen de verbetering, de longen worden gewist, het lichaam wordt gevuld met energie.

De essentie van de methodologie

Qigong combineert ademhalen en verbeteren van fysieke oefeningen. Ze helpen de longen te versterken en de ventilatie in hen te verbeteren. Beoefenaars leren goed te ademen - de buik, die krachtige ventilatie biedt, de afgifte van opgehoopt slijm uit de neusholte en ademhalingsorganen.

getuigenis

De belangrijkste indicaties voor het gebruik van Qigong zijn ziekten van de luchtwegen, waaronder astma, evenals verkoudheid, loopneus, sinusitis, influenza en acute luchtweginfecties.

toepassing

Net als andere ademhalingstechnieken kun je Qigong uitvoeren voordat de symptomen van de ziekte verdwijnen en je algemene welzijn verbeteren, of je kunt ze constant uitvoeren en een goede gezondheid volgen.

Contra

Contra-indicaties voor het gebruik van de Qigong-methode:

  • Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  • Ziekten van het bewegingsapparaat.
  • Ziekten van het hematopoietische systeem.
  • CNS.
  • Complex craniocerebraal trauma.
  • Oncologische ziekten.

Nu weet je welke ademhalingsoefeningen voor het reinigen van de longen effectief kunnen zijn. Gezondheid voor u en uw geliefden!

Alstublieft, steun het project - vertel ons over ons

Ademhaling yoga van bronchitis

Ziekten van het ademhalingssysteem kunnen niet alleen met medicijnen en volksremedies worden behandeld. Gymnastiek en fysieke oefeningen voor het ademhalingssysteem kunnen helpen in de strijd tegen deze ziekte. Een dergelijke techniek is yoga van bronchitis. In dit artikel zullen we nadenken over wat de methodiek is en hoe het moet worden uitgevoerd om maximaal profijt te trekken.

De voordelen van yoga

Bronchitis is een ontstekingsziekte van de bronchiale mucosa. Het gaat gepaard met ernstige hoest, vermoeidheid en kortademigheid. Tijdens de oefening wordt een goede ademhaling uitgevoerd, wat verschillende voordelen heeft:

  • Reinig de bronchiën van sputum.
  • Verlichten van hoest.
  • Algemene versterking van de immuniteit.
  • Het lichaam van gifstoffen reinigen
  • Slaap verbeteren (in het geval van acute bronchitis kan een hoest voorkomen dat de patiënt in slaap valt, wat leidt tot frequente ontwaken 's nachts).

Yoga omvat ademhalingsoefeningen. Tijdens de training begint de persoon correct te ademen. Het woord "yoga" betekent harmonie met zichzelf. Bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, worden stress, vermoeidheid, ademhaling verlicht, de algemene toon van het lichaam stijgt. Verbetering van de algemene toestand leidt tot het feit dat de ziekte veel sneller voorbijgaat, omdat ademhalingsoefeningen niet alleen gericht zijn op het verlichten van de hoest, maar ook om de immuniteit te verbeteren en de algehele gezondheid te verbeteren. Ook tijdens ademhalingsoefeningen normaliseert de longventilatie, wat helpt te hoesten en je sneller laat herstellen.

Uitvoeringsregels

Om het effect zo nuttig mogelijk te maken, is het noodzakelijk om yoga correct te beoefenen:

  • Het is noodzakelijk om het complex in een kalme staat uit te voeren.
  • Oefen niet uit als ze duizeligheid of erger veroorzaken.
  • Forceer jezelf niet om yoga te beoefenen als je je niet goed voelt.
  • Voor het uitvoeren van de oefeningen is het harde oppervlak het beste (op het bed is het ongewenst om het te doen).
  • Tijdens ademhalingsoefeningen is het noodzakelijk om rustig en diep te ademen (adem lucht door de neus in en adem uit door de mond).
  • Yoga is het best na een tijdje.
  • Alle oefeningen moeten langzaam en op een evenwichtige manier worden gedaan.

Het is vermeldenswaard dat yoga met bronchitis slechts een hulpinstrument is, voor behandeling is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en de nodige medicijnen te nemen.

complex

Er zijn verschillende oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van longen en het activeren van het reinigen van de bronchiën van slijm, evenals het faciliteren van hoesten. Ademhaling yoga van bronchitis (pranayama) omvat de volgende oefeningen:

  • Eerst moet je op de grond zitten met je benen gekruist, leg je handen op je knieën. Voer 15 langzame ademhalingen uit met intervallen van 3 seconden.
  • Ga op de grond zitten, haal diep adem en steek zo ver mogelijk je tong in de richting van de kin, adem langzaam uit. Kantel vervolgens uw hoofd naar uw borst en kijk in het gebied tussen de broers en zussen. Houd deze positie 3 seconden vast. Herhaal 5 keer.
  • In een pose, plaats je je tong tegen de lucht (volledig) en zet je je onderkaak naar voren. Het wordt alleen uitgevoerd met een gesloten mond, het is belangrijk om langzaam te ademen. Herhaal dit 3 keer.
  • Vervolgens wordt de yoga-ademhaling uitgevoerd. In een zittende positie met een rechte rug, is het noodzakelijk om diep in te ademen door de neus, geleidelijk de maag te vullen met lucht en dan de thorax uit te zetten. Tijdens het uitademen ontspant eerst de borst, daarna de buik. Herhaal 10-15 keer, bereikend een geleidelijke verhoging van de diepte van ademhaling.
  • Nadat de yoga-ademhaling onder de knie is, is het mogelijk om de oefening een beetje ingewikkelder te maken. Tijdens de inspiratie vallen de schouders naar beneden en bij uitademing is het noodzakelijk om de rug af te ronden en de kop te kantelen. Herhaal 5 keer, en verhoog geleidelijk aan de snelheid.
  • Zit rechtop, met gekruiste benen, leg je handen op je knieën. Haal diep adem, terwijl je je schouders naar achteren trekt en je borst opheft. Houd deze positie 3 seconden vast. Buig dan je armen in je ellebogen en adem uit, maak golvende bewegingen met het hele lichaam. Herhaal 3-5 keer.
  • Voltooi de oefening volgens een complex van reinigende ademhaling. Om dit te doen, is het noodzakelijk om plat te zitten, haal diep adem, trek de lippen met een buis en adem de lucht uitgebreid uit. In dit geval kunt u de letter "o" uitspreken. Om de oefening te vergemakkelijken, kun je je voorstellen dat je een paar kaarsen moet blazen.

Een complex van yoga-ademhalingsoefeningen wordt één keer per dag uitgevoerd, maar als de gezondheidstoestand normaal is, kun je het bedrag tot twee keer verhogen (na het ontwaken en voordat je naar bed gaat).

Yoga met bronchitis stelt je in staat veel sneller te herstellen. Tijdens het beoefenen van ademhalingsoefeningen, ademt een persoon op de juiste manier, wat helpt om de ventilatie te herstellen, de bloedcirculatie verbetert, hoesten vergemakkelijkt en het proces van het reinigen van de bronchiën van slijm versnelt.

Auteur van de publicatie: Irina Ananchenko

Welke oefeningen zijn het meest effectief voor sputumontwijking? Meer informatie

Ademhalingsorganen bieden niet alleen luchtuitwisseling, maar dienen ook als een speciaal filter voor het menselijk lichaam. Ze scheiden koolstofdioxide uit, nemen deel aan de filtratie van bloed, houden onnodige deeltjes stof en micro-organismen tegen die in de lucht komen. Het reinigen van de luchtwegen is zelfs nuttig voor een gezond persoon. Het is vooral belangrijk om sputum uit te scheiden bij bronchitis en andere luchtwegaandoeningen.

Wat is sputum?

Normaal produceert de bronchiale mucosa dagelijks ongeveer 100 ml secretie. In een gezond lichaam is dit geheim transparant, enigszins stroperig en wordt het slijm genoemd. Het blijft hangen bij alles wat vreselijk is met de adem en wordt bij het hoesten uit het lichaam uitgescheiden. Dergelijke lozingen worden beschouwd als een fysiologische norm en zelfs noodzakelijk voor de bescherming van de luchtwegen.

Sputum wordt pathologisch slijm genoemd, dat wordt gevormd bij luchtwegaandoeningen. Zijn kleur en consistentie verschillen van de fysiologische norm, en de aanwezigheid van sputum in de bronchiën belemmert alleen de ademhaling en vertraagt ​​het genezingsproces. Dit afneembaar van de luchtwegen bestaat niet alleen uit slijm, maar bevat ook dode immuuncellen, bacteriën, virussen, allergenen en andere.

Ademhalingsoefeningen

Correcte ademhalingsoefeningen kunnen het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Pulmonologen raden aan het zelfs voor een gezond persoon te doen. Gymnastiek helpt:

  1. Verminder het ontstekingsproces.
  2. Verbeter de bloedcirculatie en verhoog het hemoglobinegehalte.
  3. Om het terugtrekken van sputum uit de bronchiën bij een kind te vergemakkelijken, zelfs zonder medicijnen in te nemen.
  4. Voorkom complicaties van bronchitis.
  5. Immuniteit versterken.

Regels van respiratoire gymnastiek:

  1. Ademhaling wordt abrupt gedaan en inspanning gewaagd.
  2. Uitademen is passief, zonder deelname van de spieren van de pers en het diafragma.
  3. Ademhaling gebeurt afwisselend door neus en mond.
  4. Waargenomen het ritme van de ademhaling, zoals in de mars.
  5. Inademing van de mond, hoeft de neus niet te worden geactiveerd in de ademhaling.

Een klassiek voorbeeld is gymnastiek Strelnikova met bronchitis. De aanbevolen oefeningen worden 2 keer per dag uitgevoerd, duur - 2-3 weken. Een voorbeeld van twee hoofdoefeningen:

  1. De patiënt leunt iets naar voren, de armen hangen vrij naar beneden. De ademhaling gebeurt door de neus met een lichte kanteling van de romp, de uitademing is gratis, het lichaam optillen. Na 8 ademhalingen moet je rusten en je keel doorhalen.
  2. Handen bevinden zich op schouderhoogte en buigen naar de ellebogen. Bij inademing steken ze over, bij uitademing scheiden ze. Ademhaling wordt afgewisseld door neus en mond.

Een paar oefeningen die je in de video hieronder kunt zien:

Ademhalingsoefeningen, massage, drainage

Een zeer effectieve methode voor het elimineren van slijm is een methode die ademhalings- en drainageoefeningen combineert. Tijdens de hoogte van bronchitis bij verhoogde temperatuur zijn dergelijke fysieke oefeningen verboden, maar gedurende de herstelperiode versnellen ze het herstel aanzienlijk.

De bottom line is dat de patiënt ademhalingsoefeningen liggend uitvoert en vervolgens de uitscheiding van slijm vergemakkelijkt door de borstkas te laten trillen. U kunt op uw zij, rug of maag liggen, gezien de lokalisatie van stagnatie van sputum. De kop moet zich onder de kofferbak bevinden. Als u de positie van het lichaam of de oefening wijzigt, moet u een paar keer diep ademhalen en hoesten. Oefeningen worden meerdere keren per dag uitgevoerd, hier is een voorbeeld van enkele:

  1. Ga op je zij liggen zonder kussen, haal een paar keer diep adem en maak je keel schoon.
  2. Een half uur om zonder kussen met opgeheven benen te liggen, een stukje te lopen en te herhalen.
  3. Voor slijm van sputum van de bovenste delen van de longen kun je je armen draaien in de schoudergewrichten met je ellebogen gebogen.
  4. Leg jezelf op het bed zodat de stam van de rand naar beneden hangt. draai naar de andere kant. Herhaal meerdere keren.

Oefeningen voor kinderen

Een paar voorbeelden van respiratoire gymnastiek voor een kind:

  1. Sterke klap in het fluitje, bal of paardenbloem.
  2. Bind de veer aan het touw en blaas erop. De inademing gebeurt door de neus en de uitademing door de mond.
  3. Lopend door de kamer, waarbij je je handen achter je rug moet klappen, boven je hoofd en voor je. Ademen gebeurt door de neus.

Alle oefeningen zouden niet langer dan 5 minuten moeten duren. Bij bronchiale astma worden dergelijke oefeningen aanbevolen om dagelijks te worden gedaan om regelmatig de luchtwegen van sputum te reinigen en aanvallen te voorkomen

Positionele drainage

De techniek is gebaseerd op het feit dat de zwaartekracht bijdraagt ​​aan de sputumafvoer. Hiervoor moet de patiënt een bepaalde positie van het lichaam innemen, afhankelijk van de lokalisatie van clusters. Oefeningen worden twee keer per dag gedurende 30 minuten gedaan. Enkele aanbevelingen om sputum goed te hoesten met behulp van positionele drainage:

  1. Met longontsteking en sputum in de onderste delen van de longen gaat de patiënt onder een hoek naar de grond liggen, hoofd naar beneden. Je moet diep ademen met behulp van de spieren van het diafragma.
  2. Uitscheiding van sputum uit de longen in de bovenste delen bezet de positie zittend, maakt cirkelvormige bewegingen van de schoudergewrichten. Handen zijn tegelijkertijd gescheiden in de zijkanten en gebogen bij de ellebogen.
  3. Vergemakkelijk hoesten na soortgelijke oefeningen zal de langwerpige versterkte uitademing helpen, dat lucht uit ademhalingswegen een sputum naar buiten duwde. Voor de LUTS met obstructieve bronchitis moet bronchodilatatoren worden gebruikt.

Drainage gymnastiek

Drainage-ademhalingsoefeningen van hoest voor het reinigen van de bronchiën en longen hebben betrekking op verschillende spiergroepen, vaker de buikpers.

  1. In de vooroverliggende positie bevinden de armen zich langs de romp. Bij inademing worden ze aan de zijkanten gefokt, waarna ze hun knieën naar hun borst trekken en ze in hun uitademingen met hun handen wikkelen. Herhaal de oefening na het hoesten.
  2. Liggend op de rug daalt een hand langs de romp, de andere - gaat rechtdoor bij het hoofd. Handen wisselen afwisselend in een snel tempo gedurende 1 minuut.
  3. Liggend op zijn buik worden zijn handen onder zijn kin gehouden en nemen afwisselend de benen terug, waardoor hun rugspieren worden belast.

Medicatie stimulatie

Het effect van gymnastiek voor de longen Wanneer bronchitis significant hoger is, als u oefeningen combineert met medicamenteuze behandeling. Hiervoor worden geneesmiddelen uit de groep mucolytica (vloeibaarmakend slijm), slijmoplossers en antihistaminica, bronchodilatatoren gebruikt.

Veel patiënten merken een goed effect op bij het gebruik van yoga-oefeningen bij bronchitis. Ze verschillen van de klassieke LPC voor het ademhalingssysteem. Yoga helpt niet alleen de bronchiën te ruimen, maar ook stress te verlichten, vitaliteit terug te winnen, spieren te versterken. Gelijktijdige positieve invloed van yoga op de fysieke en spirituele gezondheid versnelt het herstel enorm en verwijdert de resterende effecten van verkoudheid. Yoga is zeer geschikt voor post-ziektetraining en als preventieve therapie voor vele luchtwegaandoeningen.

Video-oefeningen voor het reinigen van de longen

In deze video zal de arts je vertellen en laten zien welke oefeningen je moet doen om de longen schoon te maken

Ademhalingsgymnastiek en andere vormen van herstel met bronchitis

Bronchitis - bij veel mensen veroorzaakt dit woord een aantal onaangename associaties en niet alleen om die reden. Immers, de manifestaties van deze ziekte zijn uiterst onaangenaam. Ze zijn in staat om het leven te vergiftigen, zowel voor volwassenen als voor jonge kinderen. Als de tijd geen beslag op de behandeling legt, wordt de ziekte chronisch en kunnen medicijnen niet volledig verdwijnen.

Maar vandaag zullen we niet praten over pillen, slijmoplossen en zeker niet over antibiotica. Deze fondsen helpen niet alleen niet, ze bemoeilijken ook het herstelproces.

Ze stoppen echt het lichaam van herstellen!

En echt helpen bij ademhalingsoefeningen met bronchitis. Maar haast je niet om sceptische conclusies te trekken en dergelijke uitspraken te verwerpen. Laten we zorgen dat alles in orde is. En zelfs als u na het lezen van dit artikel geen medicijnen wilt inleveren ten gunste van gymnastiek - uw recht! Niemand voorkomt dat u deze twee methoden combineert. Het belangrijkste is om erachter te komen wat wat is, en iedereen neemt een beslissing op zichzelf.

Waarom worden mensen ziek?

Natuurlijk zullen we nu praten over ziekten gerelateerd aan de longen, bronchiën, verkoudheden enzovoort. Meer precies, over de ziekten van de organen waarmee we ademen. Dit is zowel chronische als obstructieve bronchitis, evenals astma, sinusitis, verkoudheid, tonsillitis en longontsteking.

In feite zijn al deze kwalen zeer zelden gebonden aan een soort hypothermie of de aanwezigheid van tocht. Mol deed de ruit niet de nacht dicht en sliep de volgende morgen met koorts en hoest...

Het immuunsysteem van een gezond persoon zal nooit toestaan ​​dat een dergelijk overzicht optreedt. Maar als de immuniteit verzwakt is, kan bijna elk virus al zijn verdedigingen omzeilen en een echte pogrom in ons maken.

Dus waarom is de immuniteit verzwakt?

En alles is heel eenvoudig - vanwege een slechte houding tegenover zichzelf. En dit is schadelijk voedsel en slechte gewoonten en een sedentaire levensstijl. In het algemeen al die factoren die bijdragen aan de organisatie van afval in ons.

Excretiesystemen werken aan overbelasting door moderne voedseltechnologieën, die zapichkivanie-producten verwelkomen met conserveermiddelen en andere chemicaliën. Plus ecologie en, tot slot, slechte gewoonten. De tweede, misschien wel het belangrijkste.

Het thema van het artikel van vandaag is bronchitis. Dus een rokende persoon heeft 4 keer meer kans om door deze ziekte te worden getroffen. Dit komt omdat het lichaam niet langer al deze vergiften in de normale modus kan weergeven, en dan is er sigarettenrook! En in de bronchiën begint het afval te accumuleren in de vorm van slijm, wat het lichaam letterlijk probeert met al zijn kracht door de hoest te trekken. Al deze processen komen ook voor in obstructieve bronchitis.

Frequente verkoudheden zijn ook de oorzaak van de ziekte. Laten we het opnieuw begrijpen - waarom vat het organisme kou? Niet omdat het buiten koud was, maar omdat er te veel puin binnen was, dat wordt afgevoerd via de longen, bronchiën, neus enzovoort.

Chinese ademhalingsoefeningen zijn ook effectief. Klik hier voor meer informatie.

Waarom helpen pillen en siropen niet?

Het is allemaal heel eenvoudig - omdat ze alleen maar meer vuil aan het arme lichaam toevoegen in de vorm van een chemische "bom". Ze verzachten de symptomen, maar ze lossen de oorzaak niet op. Een wijs organisme verspilt niet zoveel slijm door het ademhalingssysteem en het medicijn werkt als een soort stop om de uitgangskanalen aan te sluiten!

Vele een week later - de andere in bed met een thermometer in een omhelzing lijkt het erop dat ze precies door medicijnen zijn gered, maar in feite nee - alleen het lichaam is eindelijk klaar met schoonmaken.

En hij zou het veel sneller hebben gedaan als je hem niet had gestoord, maar had geholpen!

Hoe kan je je lichaam helpen de ziekte het hoofd te bieden?

Als je de bronchitis nog steeds verrast hebt. Het maakt niet uit wat voor soort variëteit het is, en je voelt al deze onaangename symptomen:

  • hoofdpijn
  • verhoogde temperatuur
  • wurgen, meestal een droge hoest, wat aanvallen vooral 's nachts veroorzaakt

De symptomen kunnen variëren afhankelijk van de variëteit, maar dit is eenvoudig. Bij bronchiale astma zijn de eerste twee mogelijk afwezig en hoest optreedt bij acute aanvallen. Op zich is het vergelijkbaar met verstikking en gaat vaak gepaard met het feit dat de ogen erg rood en waterig zijn.

Deze onaangename effecten vormen een test voor je longen en bronchiën. Help hen met behulp van therapeutische gymnastiek voor ademhaling en het juiste dieet voor de tijd van ziekte.

Een paar aanbevelingen over het dieet:

  • De eerste dag is het beter om helemaal niets te eten, maar veel te drinken. Geschikte kruidenthee, vers geperst en verdund met water 1: 1 sappen en gewoon water
  • verder binnen 3 dagen, eet alleen groenten en fruit. Het zal gemakkelijk voor je zijn om dit te doen, omdat het lichaam in de regel niet veel voedsel nodig heeft in een ernstige toestand
  • zodra je je beter voelt, begin je geleidelijk met het introduceren in het dieet van dunne pappen, groentesoepen en vis voor een koppel

Met dergelijke voeding kan het lichaam in de kortst mogelijke tijd worden gereinigd. Nou, natuurlijk, doe de oefeningen.

Wat zal de fysieke cultuur voor de longen helpen?

1. In de eerste plaats bevordert dergelijke therapeutische gymnastiek de snelle verwijdering van slijm uit het ademhalingssysteem als gevolg van stimulering van actieve bloedtoevoer naar deze organen.

2. Zorgt voor een goede ventilatie van de longen, bronchiën. Dus, natuurlijke verwijdering van hun oppervlak van schadelijke neerslag uit sigarettenrook of gassen die in de lucht zijn, zal voorkomen.

3. Over het algemeen versterkt u uw immuniteit en verhoogt u de weerstand van het lichaam tegen schadelijke bacteriën en virussen.

Dus, zelfs als je zo'n bemoedigende diagnose krijgt als chronische bronchitis - wanhoop niet! Probeer het advies uit dit artikel te volgen en hoogstwaarschijnlijk zul je veel gemakkelijker worden. Misschien kun je zelfs volledig genezen.

De Strelnikov-methode

Het complexe A.N. Strelnikova bevat oefeningen die zichzelf hebben bewezen, vooral als effectief bij de behandeling van luchtwegaandoeningen. Onder hen zal ik enkele van de meest populaire noemen, ze zullen voor iedereen nuttig zijn.

  • Handen - zittend of staand met een rechte rug, buig je armen in de ellebogen en draai je handpalmen van jezelf af. Voer 8 scherpe, luidruchtige ademhalingen en soepele uitademingen uit. Druk voor elke ademhaling je handen in de vuisten en adem uit om uit te ademen. Probeer je borst in te ademen is ook gecomprimeerd. Maak 8 benaderingen.
  • Pogonchiki - handen knijpen in vuisten en doen je riem aan. Bij inademing strekken ze zich uit langs de heupen en spreiden vingers zich uit. Bij uitademen - opnieuw gecomprimeerd. 8 keer acht benaderingen.
  • Pomp - Sta met je handen aan je riem, maak een lawaaierige ademhaling en leun naar voren terwijl je uitademt. Bij inademing, keert u terug naar de beginpositie. 8 keer acht benaderingen.

De rest van de beweging op het systeem Strelnikova zie in deze video. Vervul ze en wees gezond!

LFK en yogatherapie. Yoga voor gezondheid. Yoga voor vrouwen

Blog Leah Wolow: oefentherapie en yoga individueel, kleine groepen

Hoofdmenu

Navigatie op records

Hoe bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen?

Google
Hoe kom je snel van een hoest af? Hoe bronchitis te genezen? Deze problemen zijn traditioneel populair in het demi-seizoen, vooral nu, toen de lente-avitaminosis met volle kracht zichzelf verklaarde. Veel mensen die lijden aan bronchitis, zijn het erover eens en raken niet snel een hoest kwijt, alleen om echte verlichting te krijgen en bronchitis te genezen.

Bijna iedereen weet hoe slecht de medicijnen worden geholpen, zelfs van een banale, schijnbaar maar sterke hoest, tegen de achtergrond van een verkoudheid. Het lijkt erop dat sputum al een stabiele immuniteit heeft ontwikkeld tegen een verscheidenheid aan siropen en tabletten. Als je ze niet allemaal hebt geprobeerd en nog steeds hoopt je magische siroop te vinden, dan zal ik je moeten teleurstellen: er is vandaag geen effectieve medicatie voor hoesten.

Prominente apothekers in verschillende rapporten hebben herhaaldelijk erkend dat alle geneesmiddelen van de apotheek in het beste geval als een placebo werken, ondanks een breed scala van farmacologisch werkzame stoffen. Dit is echter geen excuus om op te geven! Er zijn eenvoudige en natuurlijke manieren om dit probleem op te lossen. Dus: hoe kunnen we bronchitis genezen en snel hoesten?

Simpele ademhalingsoefeningen om snel van een hoest af te komen

Als we hoesten, verliezen we te veel CO2. Opgemerkt moet worden dat koolstofdioxide uiterst belangrijk is voor de genezing van onze luchtwegen. Het ontbreken ervan irriteert zenuwcellen, inclusief receptoren, die een hoest veroorzaken. Tegelijkertijd neemt het zuurstofgehalte in de hersenen en door het hele lichaam af. Noch de een noch de ander draagt ​​niet bij aan de taak van het genezen van bronchitis of het snel wegwerken van een hoest.

Bovendien veroorzaken hoestaanvallen talrijke pathologische effecten, die elkaar ophopen en intensiveren, waardoor we nog meer hoesten. Hoe kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken en snel bronchitis of andere aandoeningen van de luchtwegen genezen?

Mensen met een sterke, aanhoudende en zelfs chronische hoest zullen baat hebben bij eenvoudige ademhalingsoefeningen.

Eerst moet je leren hoest alleen door... neus! Ja, de mond is gesloten. In de volgende stap, integendeel, probeer te hoesten alleen door de mond, Tegelijkertijd worden de neusgaten met vingers geklemd.

ten slotte, we verbinden de twee vorige oefeningen en leren hoesten, waarbij zowel de neus als de mond worden bedekt. Met zo'n ademhaling, de normale CO-concentratie2 in de luchtwegen, en de receptoren die de hoest veroorzaken, kalmeren.

Bovendien zal leren hoe minder lucht in te ademen, dan doen we het meestal om de hoeveelheid kooldioxide in de luchtwegen te verhogen en tegelijkertijd de toevoer van cellen met zuurstof te verbeteren. Zo zal het zuurstofniveau in ons lichaam toenemen. Omdat het niet gewend is, is dit geen erg prettige oefening, maar het zal wel helpen om bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen.

waarschuwing: voordat je deze techniek onder de knie hebt, moet je een arts raadplegen!

Dus, als je denkt dat de volgende periode van hoesten al dichtbij is, zoek dan een comfortabele plek waar je met je rug recht kunt zitten, ontspan en werk aan het snel wegwerken van de hoest. Na het uitademen, het sluiten van je mond en het vasthouden van je neus, houd je adem in totdat je een verlangen voelt om te ademen. Bevrijd je neus. Adem in door het diafragma en de buikspieren te gebruiken (wat wordt genoemd buikademhaling). Maar! Je adem moet kleiner en korter zijn dan je wilt en wat je normaal doet. Ontspan vervolgens alle spieren van je lichaam en adem uit. Neem opnieuw een korte adem met je maag en adem uit en ontspan het hele lichaam. Ga verder in dezelfde geest.

Jouw taak is om een ​​gevoel van matige zuurstofhonger te behouden, een verlangen om meer lucht te ademen gedurende de oefening. Met andere woorden, je stikt, waardoor je stikt. Hierdoor verhoogt u zowel het CO-niveau2 in de luchtwegen, en het zuurstofgehalte in de cellen van het lichaam.

Gemiddeld is 2 minuten van zo'n ademhaling voldoende om de hoestaanval te stoppen. Nu weet je hoe je bronchitis moet genezen en hoe je snel van een hoest af kunt komen. kan echt snel van een hoest af, ook 's nachts, tijdens de slaap. Trouwens, als nachtelijke aanvallen van hoest relevant voor je zijn, dan moet je tijdens het slapen gaan de positie van het lichaam in de gaten houden. Slapen op de rug is zeer onwenselijk, omdat deze houding de problemen met hoesten verder verergert. Om hoesten te voorkomen of te stoppen, is het beter om te slapen aan uw linkerzijde of op uw buik.

Deze ademhalingsoefening maakt deel uit van het Buteyko-systeem, bekend sinds de Sovjettijd. Ademen door het Buteyko-systeem heeft herhaaldelijk zijn effectiviteit aangetoond in de behandeling van chronische en langdurige hoest. Het werd getest door duizenden patiënten met verkoudheid, astma, cystic fibrosis, emfyseem, bronchitis, tuberculose, longkanker en zelfs AIDS. Meer dan 90% van de mensen met chronische hoest getuigt dat ze met zijn hulp echt snel van een hoest af kunnen komen.

Maar er is veel kritiek op het ademhalen langs het Buteyko-systeem. Ik ben niet van plan dit geschil in dit artikel te ontmantelen. De methode helpt echt om bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen - gecontroleerd, zoals ze zeggen, op jezelf.

Natuurlijk, vanuit het oogpunt van zelfs een gewone persoon zonder medische opleiding, rijst de vraag: hoe komt sputum, als het niet hoest, naar buiten? Ten eerste beweren aanhangers van deze methode dat zodra het zuurstofgehalte in je lichaam de norm bereikt en zich op dit niveau stabiliseert, de oorzaken van de hoest vanzelf zullen verdwijnen, samen met de symptomen die je uitgeput hebben. En ten tweede kan dit proces worden versneld met behulp van bepaalde asana's en yoga-oefeningen.

Hoe bronchitis te genezen? Yoga met astma

Als je nog niet eerder yoga hebt gedaan, zijn de koude en meer ernstige aandoeningen van de luchtwegen niet de meest geschikte periode om dit complexe systeem van lichaams- en geestontwikkeling te gaan beoefenen. Maar er zijn eenvoudige oefeningen die het mogelijk maken om de ruggengraat en thorax te masseren, waardoor er een overvloedige en snelle scheiding van sputum ontstaat.

misschien, het meest toegankelijk en gemakkelijker om eenvoudige "rollers" te doen - rollen op de rug naar rechts en naar links en naar achteren (als u, natuurlijk, geen problemen met de wervelkolom hebt, die een contra-indicatie zijn voor dit soort druk op de rug). Let op dat de rug rond is, soepel beweegt. Een dergelijke massage van de wervelkolom zal niet alleen helpen bij het genezen van bronchitis en het snel wegwerken van hoest, maar het zal ook het hele lichaam verbeteren, omdat de zenuwwortels van het ruggenmerg zich door het lichaam verspreiden, waardoor de werking van verschillende organen en systemen wordt gewaarborgd. En 's morgens helpen de video's je om wakker te worden en het hele lichaam snel te wekken!

Als je wat ervaring hebt met yoga, zullen veel asana's je helpen bronchitis te genezen, snel hoest te bestrijden, slijm uit de longen te verwijderen, de longenpieren te ontspannen en vervolgens de gezondheid van het hele ademhalingssysteem te herstellen. In de herstelfase heb je ook pranayama - yoga-ademhalingstechnieken nodig.

Deze aanpak wordt niet alleen gebruikt om bronchitis te genezen en / of hoest snel te verwijderen, maar ook om meer ernstige ademhalingsaandoeningen te behandelen. Met name yoga met astma is erg goed gebleken.

Bijvoorbeeld achteruitgang open de borstkas en verbeter de werking van zowel de longen als het hart. Overigens helpen bij astma-aanvallen uitwijkingen in de bovenste wervelkolom om uit te ademen. Als het moeilijk is om te ademen, hellingen naar voren en afbuigingen in de onderrug zullen helpen (als de laatste niet gecontra-indiceerd zijn voor u).

Omgekeerde poses - je trouwe bondgenoten, als je snel van een hoest af moet. Als je in een rek op de schouders of op het hoofd zit, laat je overtollig slijm uit de longen wegvloeien en het immuunsysteem in balans brengen. Sarvangasana (rek op de schouders) corrigeert ook onregelmatigheden in de bloedsomloop.

Ik zal enkele specifieke houdingen noemen die zullen helpen bij het genezen van bronchitis, snel van hoest afkomen en ook worden gebruikt in yogacomplexen voor astma.

Ushtrasana of Camel's Pose: activeert gezichtsweefsels, neusholtes, farynx en longen.

Simhasana, of de pose van Leo: behandelt de ontsteking van de keel, tonsillitis, activeert de weefsels van het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchiën. Deze positie versterkt ook het kraakbeen van de schildklier.

Matsyasana of pose van de vis: corrigeert de stoornissen van het ademhalingssysteem, evenals alle organen geassocieerd met ademhaling, zoals neuspassage, farynx, strottenhoofd.

En natuurlijk, vergeet niet de technieken van ontspanning. Aan het einde van de training moet je wel optreden Shavasana of Corpse Pose.

Let op: als je geïnteresseerd bent in een onderwerp yoga met astma, kijk ook naar dit artikel.