Hoe zich te ontdoen van hoest met respiratoire gymnastiek

Oefeningen om te ademen bevinden zich in een complex van fysieke training. Ze leveren niet alleen zuurstof aan het lichaam, maar dragen ook bij aan de preventie van verschillende ziekten die verband houden met het ademhalingssysteem.

Nuttige ademhalingsoefeningen en diegenen die al ziek zijn geworden. Ademhalingsoefeningen met bronchitis dragen bijvoorbeeld bij aan de verspreiding van de pathogene secretie in de bronchiën, wat helpt om sputum effectiever uit te scheiden. Hierdoor worden de beschermende eigenschappen van het slijmvlies verhoogd, de microflora gezuiverd en de longen geventileerd.

Elke persoon kan regelmatig ademhalingsgymnastiek uitoefenen, omdat het geen speciaal toegewezen tijd en plaats nodig heeft. Je kunt ademhalingsoefeningen doen terwijl je tv kijkt, wandelt of gewoon lekker in bed ligt.

Voer ademhalingsgymnastiek uit voor hoesten

Een dergelijk fenomeen als hoest kan niet alleen verkoudheden begeleiden, maar ook de aanwezigheid van tracheitis, bronchitis, sinusitis, rhinitis, bronchiale astma, tuberculose en andere ademhalingsziekten aangeven. Dit onaangename symptoom veroorzaakt pijnlijke gevoelens van de patiënt, aanvallen van verstikking, ongemak terwijl hij zich op openbare plaatsen bevindt.

Om er zo snel mogelijk van af te komen, worden verschillende behandelingsmethoden gebruikt: folkmethoden, medicijnen, fysiotherapietechnieken. Maar heel weinig mensen gebruiken ademhalingsgymnastiek, waarvan de voordelen veel groter zijn dan andere therapieën.

Voordelen van respiratoire gymnastiek van hoesten

In de complexe behandeling van pathologische aandoeningen van het ademhalingssysteem, laten de oefeningen toe:

  • om de dosering van medicinale preparaten te verminderen;
  • de algemene toestand van de patiënt verbeteren;
  • activeren van ciliair epitheel;
  • het proces versnellen van het reinigen van de luchtwegen van de sputumformaties;
  • uitvoeren van back-upmiddelen van het ademhalingssysteem;
  • herstel volledige ademhaling;
  • bloedtoevoer naar organen verbeteren;
  • herstel van de nerveuze regulatie van organen en systemen als gevolg van de progressie van pathologische processen;
  • toon verhogen;
  • verschillende vervormingen in de borst en de wervelkolom corrigeren;
  • de lymfecirculatie verbeteren.

Ademhalingsgymnastiek van hoest met regelmatige prestaties verbetert de pulmonale gasuitwisseling aanzienlijk, verlicht hoofdpijn, vergemakkelijkt de temperatuurtoestand. Gebruik de oefeningen kunnen worden en met de chronische aard van de ziekte, die de ontwikkeling van complicaties voorkomt.

Aanbevelingen voor het doen van oefeningen

Het maximale positieve effect van ademhalingsoefeningen kan worden verkregen als u zich houdt aan de basisprincipes van hun implementatie:

  • Regelmaat van de training. Je kunt de positieve dynamiek na drie weken voelen, twee keer per dag.
  • Receptie mukoliticheskih voorbereidingen voor het begin van de werkgelegenheid voor het beste vertrek van een pathologisch geheim.
  • Beperking tijdens de oefeningen. Open brede mond wordt niet aanbevolen, het is wenselijk om geluiden zo zacht mogelijk uit te spreken.
  • Laat het slijmvlies van de keel niet uitdrogen, afwisselend ademhalen: neus - mond.
  • Wees voorzichtig als er een hoestreflex optreedt om de stembanden niet te beschadigen: kantel de kop omlaag, oefen druk uit op de buikstreek (aan elke kant) en hoest zonder te scheuren.

Indicatie voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen

Ademhalingsgymnastiek dient uitsluitend te worden voorgeschreven door de behandelend arts, na een eerste onderzoek en diagnose.

Voor informatie! Oefeningen om de vrije ademhaling te herstellen zijn slechts een hulpmiddel bij de basisbehandeling van de patiënt.

Zoals noodzakelijke diagnosemethoden zijn:

  • ademhalingstests;
  • de studie van de samenstelling van bloed op het percentage gassen;
  • analyse van pathologisch geheim.

Alleen een arts kan een beslissing nemen over de wenselijkheid van beademingstoestellen, rekening houdend met de specifieke ziekte, de algemene toestand van de patiënt en het ontbreken van speciale contra-indicaties. In het stadium van exacerbatie van de ziekte moet de patiënt noodzakelijk een therapeutische weg met antibacteriële middelen volgen. Vóór het begin van de oefentherapie, moet u zachtjes en zachtjes hoesten, waardoor de luchtwegen uit de sputumformaties komen.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Een paar decennia geleden ontwikkeld, laten unieke helende oefeningen Alexandra Strelnikova hun doeltreffendheid zien bij sinusitis, bronchiale astma, aanvallen van verstikking. Dit is een uitstekende training van de longen, die bijdraagt ​​aan de reiniging van de luchtwegen.

Belangrijk! Het is noodzakelijk om een ​​scherpe, actieve inspiratie te bereiken, maar niet volumineus, voor zover mogelijk - emotioneel.

Bij het uitvoeren van respiratoire gymnastiek in de kamer moet fris en schoon zijn - het is een garantie voor een goede gezondheid. Tijdens de gehele training moeten de schouders iets lager worden gehouden, de ademhaling scherp en de uitademingen ongecompliceerd. In het geval van het optreden van onplezierige gevoelens, met name duizeligheid, is het noodzakelijk om de juistheid van de prestaties van gymnastiek te heroverwegen. Als u het ingestelde tempo moeilijk houdt, is het raadzaam om een ​​uniforme workout te kiezen.

Complex van oefeningen

  • Verplaatsing nummer 1 "Draai je hoofd naar rechts en naar links." Adem in dit geval in, het is nodig om actief te zijn, zodat de terugtrekking van de vleugels van de neus wordt gevoeld. Elke ademhaling wordt gedurende 1 seconde gegeven. Aantal herhalingen 3, stoptijd 12 s. Voor één herhaling is het noodzakelijk om 2 sets van 8 ademhalingen te maken.
  • Beweging nummer 2 "Hellingen hoofd naar de zijkanten." Handelingen zijn vergelijkbaar met het vorige complex: als je het hoofd hebt verlaagd, moet je inademen via de neuspassages en vrij uitademen door de mond. Aantal herhalingen 3, stoptijd 12 s. Voor één herhaling worden 2 sets van 8 ademhalingen uitgevoerd.
  • Beweging nummer 3 "Hellingen naar voren en naar achteren." Wanneer het hoofd wordt neergelaten, wordt de adem ingeademd en bij uitademing uitgeademd. Dezelfde handelingen moeten worden uitgevoerd wanneer de kop naar achteren is gekanteld. Aantal van serie 3, stoptijd 12 s. Voor één herhaling worden twee sets van 8 ademhalingen gemaakt.
  • Beweging nummer 4 "Beweging met je handen." Handen moeten worden verhoogd tot het niveau van de schouders en gebogen bij de elleboog. Daarna worden ze op borstniveau afwisselend verkleind, dan de rechter en dan de linker. Tijdens bewegingen wordt een actieve ademhaling uitgevoerd en met de verdunning van de handen naar de zijkanten - uitademing. Aantal sets 3, duur van pauze 12 s. Voor één herhaling worden 2 benaderingen uitgevoerd voor 8 ademhalingen.
  • Beweging nummer 5 "Naklony romp." Leunend in de lagere positie, wordt een inademing gemaakt en met rechttrekken - uitademing.
  • Beweging nummer 6 "Naklony." Het algoritme van acties is vergelijkbaar met de beweging van nummer 4, waarbij de handen met terugwaartse uitwijkingen voor hen moeten worden gebracht. Ademhaling: emotionele ademhaling door de neusgangen en uitademing door de mondholte.
  • Bewegingsnummer 7 "Squats". Eén been moet naar voren worden getrokken en de andere moet worden teruggezet. Tijdens sit-ups, in de lagere positie van de hand, moet je verbinden en inademen, en als je opstaat, adem je uit.
  • Movement nummer 8 "De hellingen van de romp in verschillende richtingen." De inhalatie tijdens dergelijke bewegingen wordt uitgevoerd in de laagste positie. Het aantal herhalingen in de bewegingen nr. 6-8 is 6, stopt gedurende 12 seconden.

Voor het correct uitvoeren van de gymnastiek Strelnikova, leert u van de volgende video:

Hoe wordt ademhalingsgymnastiek uitgevoerd met hoesten

Respiratoire gymnastiek is een complex van oefeningen die moeten worden uitgevoerd voor de preventie en behandeling van luchtwegaandoeningen. Niet iedereen weet hoe effectief oefenen in bronchitis, zo vaak alleen gebruikt voor medicamenteuze behandeling. Hoe gymnastiek te doen, en wat gebeurt er in het lichaam?

Soorten hoest

Het belangrijkste symptoom en de klacht van patiënten met aandoeningen van de luchtwegen is een vervelende hoest. In feite hoest - geen pathologie, maar een beschermende reactie van het lichaam op congestie van sputum en ontsteking in de luchtwegen. Het kan uit twee soorten zijn:

  1. droog. Het ontstaat omdat de bronchiale mucosa geïrriteerd en opgezwollen is. Dit type hoest verschijnt bij het begin van de ziekte en kan ook worden veroorzaakt door irritatie en transpiratie in de keel. Het wordt ook onproductief genoemd - Hoesten geeft geen verlichting en vindt plaats zonder uitscheiding van slijm.
  2. nat. Tijdens de hoest worden de luchtwegen gewist en merkt de patiënt de scheiding van sputum op, die van verschillende kleur en consistentie kan zijn. Op deze manier vertoont het lichaam een ​​teveel aan bronchiale afscheidingen en dode micro-organismen. Voorkom dergelijke hoest of onderdruk het met medicijnen, anders zal stasis van sputum leiden tot complicaties van de ziekte.

Noodzaak van respiratoire gymnastiek

Ademhalingsoefeningen voor hoesten worden twee keer per dag uitgevoerd. Oefeningen vergemakkelijken de uitscheiding van slijm aanzienlijk, verminderen het ontstekingsproces en trainen de ademhalingsmusculatuur. De combinatie van juiste ademhaling en fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie en helpt het lichaam om infecties te bestrijden.

Vooral nuttig gymnastiek voor sputumafscheiding, die een dikke consistentie heeft en moeilijk is te verwijderen. Dankzij de juiste oefeningen is het aanhangende slijm goed gescheiden van de wanden van de bronchiën. Luchtwegzuivering is een van de hoofdtaken in de behandeling van luchtwegaandoeningen.

Oefeningen voor kinderen:

  1. Het kind haalt diep adem door zijn neus, blaast zijn wangen zwaar op en ademt vervolgens langzaam uit door een enigszins geopende mond.
  2. Simulatie van dierengeluiden en transport. Het is handig voor baby's om 'Pyh-Pykh', 'Tu-tu' en andere soortgelijke uitdrukkingen te zeggen, waarbij uitademen met moeite wordt gedaan.
  3. Het kind moet de bal pakken en op zijn borst drukken. Bij de uitgang rent de bal naar de volwassene, en het kind zegt "uh-h-x."
  4. Benen komen samen, handen komen op. Het kind maakt een slokje omhoog en staat op zijn tenen. Als je naar boven gaat, haal je diep adem. Bij uitademing moeten de handen omlaag worden gebracht en moet de voet op de volle voet worden geplaatst.

Oefeningen voor volwassenen:

  1. 2 minuten moet je ter plaatse stappen en tegelijkertijd je knieën hoog opheffen. Terwijl ze het rechterbeen opheffen, gaan de handen ook omhoog en haalt de mond diep adem. Als je het tweede been optilt, moet je uitademen.
  2. Ademen gebeurt door te liegen, in de buik te tekenen en de persspieren te spannen. Bij uitademing stak de maag uit.
  3. In de staande positie wordt een scherpe inademing van de neus gemaakt, terwijl het lichaam iets naar voren kantelt en de armen naar beneden hangen. Bij uitademing wordt het lichaam waterpas gezet. Je moet de oefening 8 keer herhalen en 12 benaderingen maken.

Aanbevelingen voor het doen van oefeningen

Beweging en ademhaling moeten worden gedaan zoals beschreven in de methodiek. Er zijn authoringtechnieken waarvan de effectiviteit door veel artsen wordt erkend. Bijvoorbeeld, therapeutische gymnastiek Strelnikova suggereert een scherpe en korte ademhaling en ontspande vervolgens een lange uitademing.

Klassen moeten worden uitgevoerd bij een normale lichaamstemperatuur.

Voor jonge kinderen past de arts het oefeningencomplex aan, waardoor het aantal oefeningen en de nodige inspanningen wordt verminderd.

Als je je tijdens de les onwel voelt, moet je rusten. Ook mag een korte pauze om de keel te ruimen.

De effectiviteit van inspanning neemt toe als de patiënt voldoende vloeistof drinkt en ook natte en koele lucht inademt.

Ademhalingsoefeningen voor hoest

Wat is ademhalingsgymnastiek voor als je hoest?

Dankzij speciale ademhalingsoefeningen is het mogelijk om sputum af te scheiden van het ademhalingssysteem. Deze techniek helpt ook om de immuniteit en het lichaam als geheel te versterken.

Ademhalingsoefeningen worden al lange tijd gebruikt met afwijkingen in het werk van het cardiovasculaire systeem, om het werk van het spijsverteringsstelsel te verbeteren, en ook voor de ontspanning van het lichaam. Maar om ademhalingsoefeningen een positief resultaat te geven, is het noodzakelijk om regelmaat te observeren en oefeningen correct uit te voeren.

Oefeningen om te ademen worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van hoest, ze zijn ook effectief voor de preventie van luchtwegaandoeningen. Ze verbeteren de ventilatie van de longen en verzadigen ze met zuurstof. Vooral werkt het effectief met een droge hoest.

Het complex van oefeningen draagt ​​bij tot de snelle vorming van sputum in de bronchiën en verwijdert het, waardoor de luchtwegen worden gezuiverd. Dus de intensiteit van de hoest vermindert, de ademhaling normaliseert en de toestand van de persoon stabiliseert. Dus ademhalingsoefeningen zijn betrokken bij herstel.

Een ander positief punt is dat dit complex op elk moment van het jaar en op elke plaats kan worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten bij volwassenen

Om resultaten te bereiken bij de behandeling van hoest, moet een reeks oefeningen worden uitgevoerd in overeenstemming met de beschrijving. Bovendien moeten regelmatig ademhalingsoefeningen voor hoesten worden gedaan.

  1. Wandelen op zijn plaats. Oefening wordt uitgevoerd door gedurende drie minuten op de grond te lopen. Knieën hiermee moeten 90 0 worden verhoogd ten opzichte van het lichaam. Je moet je been opheffen, handen omhoog, haal diep adem met je mond. Eén voet om te verlagen, de tweede om op te heffen, gelijktijdig naar lagere handen en om een ​​lange uitademing te maken met een geluid "hu-u".
  2. In liggende positie. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, de diepste adem te halen en tegelijkertijd je buik in te trekken. Maak de maximale krachtige uitademing en steek de maag naar buiten. Als er verlangens naar hoest zijn, moet je je keel doorsnijden en dan doorgaan met de oefening. Als er geen manier is om een ​​buikspieroefening uit te voeren, kun je het zittend of staand doen.
  3. Een knuffel. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, met de armen uit elkaar. Adem in, omhels jezelf met je handen, het is raadzaam om naar de schouderbladen te gaan, om zoveel mogelijk uit te ademen.
  4. Brandhout chopper. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, handen "in het slot" worden geklemd en boven het hoofd worden geheven. Adem diep in, klim op de tenen, buig terug en met een scherpe neiging naar voren om de lucht zo veel mogelijk uit te ademen. Oefening is als imitatie van het loggen van brandhout.
  5. Helikopterbladen. Je moet rechtop staan, voor het gemak kun je je voeten op de breedte van je schouders zetten. Handen om horizontaal op te rijzen in de zijkanten, om rotatiebewegingen te maken met de rechterhand - vooruit, links - terug, dus is het nodig om door een neus te ademen. Ademhaling is ritmisch en frequent.

Vóór het begin van de sportschool is het nodig om de kamer te ventileren, frisse lucht aan te brengen en een natte reiniging aan te brengen. Beter als het mogelijk is, doe oefeningen in de frisse lucht, weg van de stoffige metropool.

Ademhalingsoefeningen voor hoest voor kinderen

Het kind is moeilijker te tolereren ziekten en hun behandeling als gevolg van kinderactiviteiten. Het geneesmiddel is niet altijd gemakkelijk voor elk kind om te accepteren, maar ademhalingsoefeningen voor kinderen kunnen van belang zijn voor kinderen. Het kan in een speelvorm worden gepresenteerd en het kind zal graag een aantal oefeningen doen:

Oefening van de kever. Het kind moet op een stoel zitten en met hem spelen in de "kever". Wanneer je de koffer naar rechts draait, moet je je hand opzij leggen en inademen. Terugkerend naar de startpositie, moet het kind de lucht uitademen met het geluid "zhzh-zhzh." Doe dezelfde bewegingen in de tegenovergestelde richting.

Start bubbels. Het is noodzakelijk om een ​​klein glas water te vullen, een gewone cocktail te nemen, deze in een glas te doen en de baby te geven. Oefening is dat het kind door de neus ademt en uitademt met een mond in de buis. In een glas water zullen bubbels verschijnen die de baby zullen interesseren.

Een vliegende vogel. Je moet je handen naar de zijkanten spreiden en de beweging van de vleugels simuleren. Hef je handen omhoog, haal diep adem, laat je handen zakken - maak een uitademing met het geluid van "uuuu". De oefening moet 10 keer worden herhaald.

Horloges. Het kind moet ritmisch beroert met zijn handen, inademen en uitademen bij elke slag, terwijl hij "tick-tak" zegt. De handpalmen van de peuter moeten naar de romp worden gedraaid. Herhaal minstens 10 keer.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet uitgevoerd bij verhoogde temperatuur, als de baby zwak is en malaise ervaart. Als tijdens de oefening het kind duizelig wordt, hij zich slecht voelt of een slechte hoest is begonnen, moet de activiteit worden gestopt. Als de baby aan het herstellen is, kan het turnen worden hervat, het heeft alleen maar voordeel en zal het volledige herstel versnellen.

Als er geen andere pathologieën van het ademhalingsstelsel zijn dan hoesten, kun je soms zonder medicatie doen en alleen ademhalingsoefeningen uitvoeren als je hoest.

Aanvullende aanbevelingen

Respiratoire gymnastiek in combinatie met oefentherapie draagt ​​niet alleen bij tot de eliminatie van hoest bij volwassenen en kinderen, het verhoogt de stemming, verbetert de tonus van het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en heeft een positief effect op het werk van alle organen. Een cyclus van training met obstructieve bronchitis wordt speciaal aanbevolen, de luchtwegen worden veel sneller leeggemaakt.

Oefening wordt aanbevolen om twee keer per dag gedurende twee tot drie weken te worden uitgevoerd. Gedurende 10 minuten training worden de longen gevuld met de benodigde hoeveelheid zuurstof, de ademhalingsspier wordt versterkt en de drainagefunctie verbeterd. Baby's na de gymnastiek worden aangeraden om een ​​borstmassage te doen, dit zal de slijmoplossend vermogen van slijm verbeteren en het herstel versnellen.

Ademhalingsgymnastiek voor hoesten voor volwassenen en kinderen

Hoest - zo onaangenaam verschijnsel, dat niet alleen maakt de ervaring van pijn en ongemak tijdens de volgende aanval, maar ook in de war, moest de onderdrukking in de samenleving verduren. Natuurlijk, met het uiterlijk van een hoest probeert elke persoon er zo snel mogelijk vanaf te komen door alle bekende methoden - in de loop go en folk remedies, en medicijnen en fysiotherapie. En weinigen weten dat belangrijke hulp bij hoesten kan worden geleverd door respiratoire gymnastiek.

Noodzaak van respiratoire gymnastiek voor hoesten

De methode van respiratoire gymnastiek is een complex van oefeningen die helpen om de luchtwegen te bevrijden van sputum, om de intensiteit van het ontstekingsproces te verminderen. Bovendien helpt deze techniek om de immuniteit te versterken en de afweer van het lichaam te vergroten.

Volgens officiële gegevens helpen ademhalingsoefeningen om het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren, het werk van het maag-darmkanaal te verbeteren, helpen om zoveel mogelijk te ontspannen en volledig te rusten.

De enige verduidelijking van experts over respiratoire gymnastiek - alle positieve effecten op de gezondheid worden alleen gegeven als de oefeningen correct en regelmatig worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen met droge hoest

In principe zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de prestaties van het ademhalingssysteem te vinden in elk complex van therapeutische gymnastiek. Ze zullen een betere oxygenatie van het lichaam bevorderen, dienen als een preventief onderhoud van luchtwegaandoeningen. Maar de techniek in kwestie zal het nuttigst zijn in het geval dat er al een droge hoest plaatsvindt. Een bepaald aantal oefeningen zorgt voor de snelle vorming van sputum in het onderste en middelste gedeelte van de bronchiën en verwijdert deze naar buiten. Dit zorgt op zijn beurt voor een vermindering van het aantal en de intensiteit van hoestaanvallen, vergemakkelijkt de algemene toestand van de patiënt, verhoogt de beschermende functies van het lichaam en versnelt het herstel.

Het is vooral noodzakelijk om op te merken van het feit dat de door de methode van ademhalingsoefeningen uit te allen tijde thuis en op het werk uitgevoerd set oefeningen - het geen overlast of ongemak veroorzaken.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten voor volwassenen

Er zijn een aantal oefeningen die helpen om het herstel te versnellen. Ze zijn geschikt voor volwassenen, worden regelmatig uitgevoerd en in strikte overeenstemming met de beschrijving.

Oefeningen van respiratoire gymnastiek voor hoesten:

  1. Stappen op zijn plaats. Het is noodzakelijk om 2-3 minuten op zijn plaats te lopen, waarbij je je knieën omhoog brengt. In dit geval, als je een been optilt, moet je je handen opheffen en diep ademhalen in je mond. Wanneer we het tweede been optillen, laten we de handen naar beneden zakken, maken we een diepe uitademing met simultane uitspraak van het geluid "huuuuuuuuuuuu".
  2. Lijden ademhalen. We liggen op onze rug, nemen een diepe zucht en trekken tegelijkertijd de buikspieren aan / belasten. Dan maken we dezelfde diepe uitademing en ontspannen we de spieren / verdikken onze buik. Als er sprake is van een snelle samentrekking van de persspieren, moet je je keel inruimen en dan doorgaan met de oefening.

Let op: de bovenstaande oefening kan niet alleen in rugligging worden gedaan, maar ook zittend / staand.

  1. insnoering. De startpositie staat met ver uit elkaar geplaatste benen (schouderbreedte). We spreiden onze handen naar de zijkanten en omarmen daarna onszelf, en proberen onze vingers naar de schouderbladen te krijgen. Net op het moment van omhelzen maken we een sterke, luide uitademing.
  2. Brandhout snijden. We zetten onze voeten op de breedte van de schouders, heffen onze handen boven onze hoofden en verbinden onze vingers "in het slot". We gaan op de sokken staan, kruipen terug en buigen scherp naar beneden, maken een beweging en simuleren het zagen van brandhout. Wanneer u uw handen opheft, haal dan diep adem, terwijl u kantelt - een krachtige en luide uitademing.
  3. helikopter. We staan ​​recht, handen zakken langs de kofferbak. We beginnen cirkelvormige bewegingen met onze handen in verschillende richtingen te maken - bijvoorbeeld, de linkerhand maakt cirkels naar voren, de rechterhand - terug. Met deze bewegingen moet je vaak door je neus ademen.

Als deze oefeningen van het ademhalingscircuscomplex thuis worden uitgevoerd, moet u van tevoren een natte reiniging uitvoeren en zorgen voor een constante toevoer van verse lucht naar de kamer.

We ademen goed en behandelen hoest bij kinderen

Kids tijdens ziekte geworden humeurig en lethargisch en simpele ademhalingsoefeningen zeker geïnteresseerd in de baby, en de voordelen die zal groot zijn - een hoest gaat sneller, de ademhaling zal worden hersteld en uitgegroeid tot een volwaardige, zal nachtrust rust zonder hoesten.

Oefeningen uit het complex van respiratoire gymnastiek voor kinderen die hoesten:

  1. Bug. Het kind zit op een stoel, maakt een bocht met zijn torso naar rechts, trekt zijn hand terug en ademt in. Terugkerend naar de startpositie, moet de baby uitademen en tegelijkertijd het geluid "zhzhzhzhzh" uitspreken. Doe hetzelfde in de andere richting.
  2. bubbels. Je moet een glas / pot water klaarmaken en er een cocktail in doen. Het kind haalt diep adem door zijn neus en ademt door de buis - in het water verschijnen er bellen.
  3. vogeltje. Het kind staat rechtop, spreidt zijn handen vervolgens naar de zijkanten en tilt ze langzaam op, diep ademhalend. Dan gaan de wijzers snel naar beneden, een uitademing wordt gemaakt en het geluid "uuuu" wordt uitgesproken. Dergelijke streken moeten 6-10 achter elkaar worden gemaakt.
  4. horloge. Het kind staat rechtop, de armen bevinden zich langs de stam. Het is noodzakelijk om afwisselend korte zwaaien met de handen te doen, de palmen moeten in een stam worden gedraaid. Tijdens de oefening moet je "tick-tak" zeggen voor elke swing. Herhaal de oefening 10-12 keer.

Let op: respiratoire gymnastiek is zeer ongewenst om te geleiden bij verhoogde temperatuur, ernstige zwakte en slaperigheid. Het is ook noodzakelijk om het welzijn van het kind te volgen tijdens het sporten - als de baby zwaar hoest, klaagt over duizeligheid of algemene malaise, dan is het noodzakelijk om te stoppen met trainen.

Ademhalingsgymnastiek voor hoesten is een uitstekende manier om het herstel te versnellen. En zelfs deze techniek staat je in de meeste gevallen toe om te doen zonder het gebruik van medicijnen.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medisch recensent, therapeut in de hoogste categorie

10.372 keer bekeken totaal, 7 keer bekeken vandaag

Effectieve oefening met bronchitis

Hoe snel een hoest kwijt te raken

Hoe snel genezen van bronchitis en zich te ontdoen van de vervelende hoest - deze kwesties betrekking hebben velen, vooral in het voorjaar en de herfst, wanneer het lichaam wordt verzwakt en heeft vitaminen. Veel mensen proberen geen snelle manieren te vinden om hoest te laten verdwijnen, en passen verschillende technieken toe om op zijn minst enige verlichting te ervaren, zelfs voor een korte tijd.

Iedereen weet dat medicijnen soms geen bepaald effect hebben. Een sterke hoest is moeilijk te genezen met pillen en siropen, en het lijkt erop dat sputum al een sterke immuniteit tegen geneesmiddelen heeft ontwikkeld. Als je nog steeds hoopt een medicijn te vinden dat je snel van een hoest kan verlossen, dan ben je teleurgesteld, tot op heden zijn er geen effectieve medicijnen die dit probleem snel kunnen elimineren.

Zelfs vooraanstaande deskundigen op het gebied van de geneeskunde hebben meer dan eens aangegeven dat absoluut alle geneesmiddelen voor geneesmiddelen werken volgens het principe van placebo. Maar dit is geen excuus om op te geven, toch zijn er enkele technieken die de conditie van een persoon tijdens ziekte kunnen verlichten. Het genezen van bronchitis en het wegwerken van vervelende hoest is tamelijk realistisch als je wat ademhalingsoefeningen uitvoert.

Effectieve manieren om hoest te elimineren

Tijdens de hoest verliest ons lichaam veel koolstofdioxide, wat uiterst noodzakelijk is om de normale toestand van de luchtwegen te handhaven. Onvoldoende hoeveelheden CO2 veroorzaken irritatie van zenuwcellen en hun receptoren, die het optreden van een hoest veroorzaken, terwijl tegelijkertijd het zuurstofniveau daalt, niet alleen in de hersenen, maar in het gehele lichaam als geheel. Een aanhoudende sterke hoest kan pathologische effecten veroorzaken, waarvan de accumulatie en amplificatie op zijn beurt meer aanvallen veroorzaakt. Hoe deze keten te doorbreken, bronchitis of een andere luchtwegaandoening te genezen?

Effectieve oefening met een sterke of chronische hoest

In eerste instantie moet je leren hoesten door je neus, wees niet verrast, maar het is echt, de mond op dit moment moet worden gesloten. Je moet ook leren hoesten met je mond, terwijl je je neus met je vingers vasthoudt. Deze twee eenvoudige oefeningen maken het mogelijk om de concentratie koolstofdioxide in het lichaam te normaliseren en de geïrriteerde receptoren te kalmeren.

Het is ook noodzakelijk om te leren hoe u minder lucht inademt om het CO2-gehalte in de luchtwegen te verhogen en de cellen van het lichaam te verrijken met zuurstof. Dergelijke manipulaties kunnen enkele onaangename sensaties veroorzaken, maar het is niettemin een betrouwbare manier om de hoest snel te elimineren.

Let op! Het gebruik van deze technieken vereist voorafgaand overleg met uw arts!

Als je eenmaal het gevoel hebt dat een aanval nadert, moet je een comfortabele plek vinden, gaan zitten, ontspannen en je rug rechtmaken, en dan een paar eenvoudige oefeningen uitvoeren die je helpen de ademhaling te normaliseren. Neem een ​​goede adem, sluit je mond en knijp je neus, houd even je adem in. De eerste korte ademhaling moet worden gedaan met de neus, waarbij de buikspieren en het middenrif worden verbonden, waarna het nodig is voorzichtig uit te ademen. Herhaal de oefening totdat u zich opgelucht voelt. De belangrijkste taak van deze techniek is om een ​​matige zuurstofgebrek te ondersteunen, dat wil zeggen, gedurende de hele tijd dat je een verlangen zou moeten voelen om meer lucht in te ademen. Een korte ademvertraging verrijkt de cellen van het lichaam met zuurstof en verhoogt het koolstofdioxidegehalte in de luchtwegen.

Om te stoppen met hoesten genoeg om dergelijke oefeningen te doen voor slechts twee minuten, dit is echt de meest effectieve manier om uw toestand te verlichten. Met deze technieken kunt u zelfs nachtelijke aanvallen onderdrukken en om maximale verlichting te ervaren, moet u de positie van uw lichaam controleren wanneer u naar bed gaat. Om het verlangen om 's nachts te hoesten te onderdrukken, moet je op je linkerkant of op je buik liggen, alleen niet op je rug.

De bovenstaande oefeningen zijn opgenomen in het Buteyko-systeem, dat sinds de tijden van de Sovjet-Unie iedereen kent. Dergelijke ademhalingstechnieken effectief zijn, niet alleen voor de behandeling van langdurige, maar ook chronische hoest en dit wordt bevestigd door veel patiënten die ernstige aandoeningen (bronchitis, astma, fibrose, tuberculose, longkanker, acquired immunodeficiency syndrome) ervaren. Bijna alle patiënten, die regelmatig last hebben van hoest, bevestigden dat dergelijke oefeningen hen echt hielpen. Ondanks dit, de Buteyko systeem is herhaaldelijk bekritiseerd, dus uw recht om te geloven in de werkzaamheid van deze techniek of niet, maar het is beter om de oefeningen uit te voeren en voel het resultaat.

Zeker, zelfs iemand die geen hogere medische opleiding heeft, kan een vraag hebben: hoe komt het sputum uit het lichaam als het het hoestproces hindert? Buteyko's methode maakt het mogelijk de zuurstofbalans in het lichaam te normaliseren, waardoor de oorzaak van hoest wordt geëlimineerd en bijgevolg de hoeveelheid sputum die door het lichaam wordt geproduceerd, wordt verminderd. En je kunt het herstel versnellen met extra oefeningen.

Effectieve methode om van bronchitis af te komen. Oefeningen in de strijd tegen astma

Dit complex zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook de gezondheid herstellen. Het is beter om niet te beginnen met oefenen tijdens de periode van verkoudheid of meer ernstige ziekten. Maar je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen die helpen de wervelkolom te ontspannen, evenals de borstkas, waardoor het proces van sputumafscheiding wordt versneld.

De meest eenvoudige oefening, en misschien wel het beste van alles - het "rollen" (stroomversnellingen terwijl liggend op je rug in verschillende richtingen en heen en weer), moet je langzaam en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat de achterkant was de meest afgerond. Maar een dergelijke oefening wordt alleen aanbevolen voor degenen die geen problemen hebben met de wervelkolom. Bij deze massage zal in staat zijn om niet alleen de hoest te verminderen, maar ook het hele lichaam volledig te verbeteren, omdat het proces van scheuren onder druk op de zenuwwortels van het ruggenmerg die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van alle organen en systemen. Met 'rollen' kunt u uw welzijn verbeteren en kunt u 's ochtends in een goed humeur wakker worden.

Slechts een paar oefeningen helpen je lichaam om van ernstige kwalen af ​​te komen:

  • doorbuigingen. Het uitvoeren van de afbuigingen van het lichaam terug, er is een opening van de borst, er is een verbetering in de longen en het hart. Door het buigen van het bovenste deel van de wervelkolom tijdens een astma-aanval wordt het uitademingsproces vergemakkelijkt. Integendeel, als het moeilijk is om in te ademen, dan is het noodzakelijk om voorover te buigen en voorover te buigen in het lendegebied (als dergelijke bewegingen niet gecontra-indiceerd zijn);
  • houdingen zijn "ondersteboven". Om een ​​goede uitstroom van slijm uit de longen te verzekeren, moet u op uw hoofd of schouders gaan staan, en in het laatste geval kunt u ook de bloedsomloop verbeteren en het immuunsysteem activeren;
  • "De kameel." Met deze positie kunt u de neusholte vrijmaken, de keelholte en de longen opruimen en ook de gezichtstissels activeren;
  • "De leeuw". Met behulp van deze oefening mogelijk is om het weefsel van het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchioli activeren, zich te ontdoen van amandelontsteking, verminderen ontstekingen in de keel, evenals versterking van de schildklier kraakbeen;
  • "Fish". Deze positie helpt om de ademhaling te herstellen en de prestaties van alle ademhalingsorganen (keelholte, strottenhoofd, neusdoorgang) te verbeteren.

Voor een maximaal effect, moeten de oefeningen volledig worden gedaan, niet te vergeten de ontspanning technieken, bijvoorbeeld, vormen een "lijk." Als u zich ernstig zorgen over hun gezondheid, is het raadzaam om kennis te maken met de oefeningen, soms is het de enige manier om het probleem op te lossen, als er geen medicatie of andere middelen niet zal helpen om zich te ontdoen van de ziekte.

Ademhalingsgymnastiek voor kinderen die hoesten

Soms verhoogt het de effectiviteit van geneesmiddelen en voorkomt het complicaties van de ademhalingsoefeningen van de ziekte bij hoesten bij kinderen of volwassenen. Het wordt ook beschouwd als een goede preventie van luchtwegaandoeningen. Daarom wordt het aanbevolen om, ongeacht de leeftijd en het seizoen, dagelijks ademhalingsoefeningen uit te voeren.

Wat is het voordeel van respiratoire gymnastiek voor hoesten

Wat zijn de voordelen van hoestbeademingsoefeningen? Ten eerste verbeteren de ventilatie van de longen en de oxygenatie van de weefsels van de inwendige organen. Ten tweede wordt de afwijzing en terugtrekking van sputum versneld. Dit vermindert de loop van het nemen van medicijnen, evenals de duur van blootstelling van hun stoffen aan het slijmvlies van het maagdarmkanaal, de lever.

De taak van therapeutische gymnastiek met een droge hoest is om het proces van afscheiding in de bronchiale stam te versnellen. Dit sputum vertraagt ​​de progressie van pathogenen naar de longen en voorkomt irritatie van de slijmvlies nasopharynx, luchtpijp en andere wegen.

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij volwassenen of kinderen voorkomt de ontwikkeling van bronchitis, pneumonie en andere complicaties. Dynamische bewegingen van intercostale spieren helpen met kracht om de lucht samen met het geheim en pathogenen naar buiten te duwen. Dit voorkomt sputumcongestie in de bronchiën, waardoor de infectie niet in de longen kan doordringen. Bovendien, bij jonge kinderen, helpt dergelijke gymnastiek de stembanden en de ontwikkeling van duidelijke spraak te versterken.

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen tijdens hoesten wordt het slijmvlies van het ademhalingssysteem ook gemasseerd en wordt het proces van het repareren van zijn cellen geactiveerd. Vanwege de correcte uitvoering van gymnastiek, is de microcirculatie van lymfe en bloed in de nasofaryngeale, tracheale, pulmonaire en andere weefsels verbeterd. Het verwijdert snel infecties van de bovenste luchtwegen, lagere organen en helpt de symptomen van de ziekte te behandelen: hoest, loopneus. Behandeling van kinderen met mucolytische geneesmiddelen die zijn voorgeschreven door een arts, zal effectiever zijn als ze worden aangevuld met gymnastiek met een correct geselecteerde reeks oefeningen.

Kinderademhalingsoefeningen door een hoest met een snel effect

Voor baby's worden eenvoudige ademhalingsoefeningen gebruikt voor hoesten. Kinderoefeningen - een spelsimulatie van omringende mechanismen en levende wezens. Samen met het kind is het noodzakelijk om bewegingen te herhalen en een geluid uit te spreken dat ze publiceren.

Een eenvoudig complex van respiratoire gymnastiek voor kinderen gedurende het jaar:

  1. "De dappere jongens marcheren." Je moet met een gelijkmatige rug lopen, afwisselend je benen opheffen en je armen in de ellebogen buigen.
  2. "Hout hakken". Het kind wordt gelijkmatig, spreidt zijn voeten naar de breedte van zijn schouders en heft zijn handen op naar het plafond. Dan sluit hij zich aan bij zijn handen, grijpt zijn vingers in het slot en imiteert de bijl. Vervolgens moet je goed uitrekken, tot je tenen oprijzen en diep ademhalen. Op het extreme punt moet de peuter scherp buigen, terwijl hij uitademt en met gesloten handen op het "houtblok" slaat.
  3. "Zoemende kever". Een ademhalingsoefening wordt gedaan, armen uitgestrekt voor je. Bij inademing draait de peuter het lichaam samen met het handvat naar rechts en probeert hij verder achter zijn rug te kijken. Vervolgens begint hij tijdens de gehele uitademing de letter "x" continu uit te spreken, totdat hij terugkeert naar de startpositie. De taak wordt links herhaald.
  4. "Wind". Bij het uitvoeren van deze ademhalingsoefening is het kind vrij. De baby door de neus ademt voluit, maar ademt door de lippen die door de buis worden gevormd. Het is toegestaan ​​om "de wolken" met de hand te verspreiden, in cirkels ronddraaien, vooruit en achteruit. Voor kinderen vertelt de volwassene ons op welke manier de "wind" waait: naar rechts, naar links, naar het plafond, soortgelijke taken.
  5. "The Boiling Geyser". Kinderen zullen gedurende lange tijd geïnteresseerd zijn in het maken van bubbels in een bank van een halve liter. Steek in de container een cocktailbuis, giet water of sap om een ​​kleurengeiser te maken. De baby inhaleert eerst met een neus en blaast vervolgens in de buis en knijpt luchtbelletjes uit in de vloeistof.
  6. "Hooi maaien". Het kind moet zijn handen ter hoogte van de buik opsteken, de benen lichtjes in stellen. Bij inademing, draait hij zijn lichaam naar rechts, en bij uitademing - achteruit, onzichtbaar spit verder naar links, en produceert het geluid van "zuuuu."
  7. "De vliegende uil". Het kind mag staan ​​of lopen, deze ademhalingsoefening uitvoeren. De beginpositie van de handen: ontspannen langs de kofferbak hangen. De baby begint de vlucht van een vogel af te beelden. Hij spreidt zijn handen naar de zijkanten, tilt op, terwijl hij zijn neus inademt. Bij het verstrijken laat het kind ze vallen en geeft langzaam de letter "y" weer.
  8. "De sprekers praatten." De ademhalingsoefening verbetert de ventilatie van de longen, ontwikkelt het spraakapparaat. De volwassene vraagt ​​hoe het dier, vogel of mechanisch object "praat" (noemt iedereen die hij zich herinnert). Het kind, ademhalend met een uitademing, spreekt hun geluiden uit.

Deze ademhalingsspelletjes worden vijf keer minstens tweemaal per dag herhaald. Turnen wordt niet uitgevoerd bij een verhoogde temperatuur, of als de baby zich niet lekker voelt, lusteloos, klaagt over duizeligheid. In dit geval begint de training niet eerder dan 3 dagen na het nemen van antibiotica, met de voorwaarde dat zijn toestand is gestabiliseerd.

Oefening "drop lading"

Wanneer hoesten bij kinderen de afwijzing van sputum van middelzware inspanning versnelt, "afvallen". De beginpositie van de baby: de nokken rusten tegen de taille, de benen staan ​​iets uit elkaar. "Het gewicht daalde van zijn schouders" in een lawaaierige adem, abrupt het strekken armen naar beneden op de grond, streelde de handpalm en vingers rastopyrivaya ventilator. De spieren van de bovenste ledematen en de nek moeten zo veel mogelijk worden belast. Bij een zachte uitademing keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Oefening wordt herhaald met het kind vijf tot zes keer in een benadering. Het is raadzaam om 12 ronden te maken.

Bij het uitvoeren van de taak "vracht lossen", wordt de actie van de ademhaling versterkt door de beweging van de spieren van de handen. Daarom moet u na het voltooien van alle oefeningen de spieren van de schoudergordel, nek en handen ontspannen. Spierspanning wordt verwijderd als je rechtop gaat staan, leg je handen op je buik en druk je kin tegen het gat tussen de sleutelbeenderen. Het is aan te raden een dergelijke houding aan te nemen na het voltooien van elke training van respiratoire gymnastiek.

Oefening "acht"

Met bronchitis verbetert de afstoting van sputum en hun terugtrekking is een eenvoudige oefening "acht". Het kind staat of zit "in het Turks", kantelt het lichaam iets naar voren en abrupt inhaleert. Je moet de lucht in je borst houden en mentaal tot acht tellen. Bij uitademen strekt het kind zijn rug recht. De oefening wordt tot 10 keer herhaald met een pauze van 15 seconden na elke run. Je kunt hoestaanvallen niet onderdrukken en een geheim geheim inslikken.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Vaak artsen astma, chronische ziekten van de bovenste luchtwegen, bronchus en long ademhalingsoefeningen aanbevolen systeem ontwikkelde een Strelnikovoj. In totaal omvat het basiscomplex 11 oefeningen. Bij hoesten is het raadzaam om drie taken toe te passen. Het belangrijkste kenmerk van de training: adem kort, snel en adem zachtjes in, zonder inspanning. Neem tussen de sets 15 seconden rust.

Oefeningen gymnastiek AN Strelnikova met hoest op schoolgaande leeftijd kinderen:

  1. "Pump". Uitgangspositie (IP): recht worden, naar beneden zakken. Verdere mimic bewegingswerking een pomp: inspiratoire kantelen naar de grond met een rechte rug zonder te raken het oppervlak bij uitademing opgewekt, maar niet volledig rechttrekken zijn rug. Voer honderd van dergelijke korte bewegingen in één minuut uit.
  2. "Ladoshki". I. blz.: Sta rechtop, met de benen bij elkaar, druk de handen tegen het lichaam en buig ze in de ellebogen, waarbij de handpalmen naar boven opengaan. Verder een scherpe inspiratie om vuisten te balanceren, bij uitademing - om penselen te ontkurken. In één benadering worden 4 ademhalingsoefeningen uitgevoerd, waarna de armen ontspannen. Voor één training wordt de taak 24 keer herhaald.
  3. "The Pendulum". I. п: om precies te worden, handen vrij om langs de kofferbak te hangen. Maar deze oefening is toegestaan ​​om te zitten. Ze ademen in door in te ademen, proberen de vloer aan te raken, dan buigen ze zich omhoog in uitademing, omhelzen zichzelf tegelijkertijd in de schouder en keren terug naar en. Voer ten minste driemaal vier keer per benadering uit.

Deze taken onder de knie hebben - de training wordt geleidelijk aangevuld met oefeningen van knuffelen, epauletten, oren, rollen, stap, slinger en hoofdwendingen, een kat. Gymnastiek Strelnikova gebruikt op advies van een arts.

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek

Je moet de tijd nemen af ​​van training als je hoest, als een kind of volwassene koorts of lichaamstemperatuur meer 37,5─38 ° C niet kan doen ademhalingsoefeningen met tilt en swivel is gestegen in het geval van hoge bloeddruk, letsel aan de ruggengraat of het hoofd. Het is verboden om aan deze gymnastiek deel te nemen aan mensen met inwendige bloedingen, acute tromboflebitis, ernstige cardiovasculaire pathologieën. In andere gevallen beginnen de ademhalingsoefeningen met toestemming van de behandelende arts.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van respiratoire gymnastiek

Een baby moet geïnteresseerd zijn in het vervullen van het hele takenpakket. Daarom wordt een volwassene aanbevolen om samen met het kind gymnastiek te doen en thematische oefeningen voor kinderrijmpjes op te halen.

Een dwingende regel is dat ze alleen worden getraind na een vochtige reiniging en daaropvolgend luchten van de kamer. De lucht moet vers zijn, verzadigd met zuurstof. Ook na het turnen is het aan te bevelen het raam te openen zodat de uitgeademde infectie niet in de kamer blijft en niet weer in het lichaam terechtkomt.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen:

  1. Turnen wordt gedaan na het verwijderen van acute symptomen van de ziekte.
  2. Oefeningen worden geselecteerd op basis van de leeftijd van de baby, zodat het kind de taak kan uitvoeren. Begin met eenvoudige taken in een gematigd tempo, elke keer dat de training ingewikkeld wordt.
  3. Turnen wordt 60 minuten vóór de maaltijd of 2 uur na het eten uitgevoerd.
  4. Wanneer je oefeningen doet, moet je door je neus ademen en uitademen met je mond.
  5. Tijdens gymnastiek moet de volwassene in de buurt van het kind zijn. Bij plotselinge duizeligheid moet je de baby inhalen om te voorkomen dat hij valt.
  6. In het geval van een hoestaanval wordt de gymnastiek gestopt totdat het sputum en de ademhaling zijn hersteld.
  7. Wanneer u oefeningen doet, moet u uw kind systematisch vertellen welk geluid te maken, wanneer uit te ademen, om een ​​andere taak te starten, enzovoort.
  8. Als de baby moe is - de training wordt gedurende minstens 15 minuten onderbroken. In geval van slechte gezondheid, worden de lessen hervat na stabilisatie van de gezondheid.
  9. Om aandoeningen aan de luchtwegen te voorkomen, worden dagelijks gymnastiekoefeningen uitgevoerd in de frisse lucht. Dit verbetert de reiniging van de luchtwegen van infecties en allergenen. Tijdens ziekte zijn ze bezig met een geventileerde schone kamer.

Gelijktijdig met niet-medicamenteuze behandelmethoden, krijgen kinderen medicijnen voorgeschreven door de arts om de oorzaak van aandoeningen aan de luchtwegen te elimineren. De gymnastiek helpt ook een kind hoest van de hand doen door sputum van het lichaam terug te trekken. Alleen de juiste techniek van het uitvoeren van oefeningen in combinatie met medicijnen en fysiotherapie elimineert de ziekte.

LFK en yogatherapie. Yoga voor gezondheid. Yoga voor vrouwen

Blog Leah Wolow: oefentherapie en yoga individueel, kleine groepen

Hoofdmenu

Navigatie op records

Hoe bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen?

Google
Hoe kom je snel van een hoest af? Hoe bronchitis te genezen? Deze problemen zijn traditioneel populair in het demi-seizoen, vooral nu, toen de lente-avitaminosis met volle kracht zichzelf verklaarde. Veel mensen die lijden aan bronchitis, zijn het erover eens en raken niet snel een hoest kwijt, alleen om echte verlichting te krijgen en bronchitis te genezen.

Bijna iedereen weet hoe slecht de medicijnen worden geholpen, zelfs van een banale, schijnbaar maar sterke hoest, tegen de achtergrond van een verkoudheid. Het lijkt erop dat sputum al een stabiele immuniteit heeft ontwikkeld tegen een verscheidenheid aan siropen en tabletten. Als je ze niet allemaal hebt geprobeerd en nog steeds hoopt je magische siroop te vinden, dan zal ik je moeten teleurstellen: er is vandaag geen effectieve medicatie voor hoesten.

Prominente apothekers in verschillende rapporten hebben herhaaldelijk erkend dat alle geneesmiddelen van de apotheek in het beste geval als een placebo werken, ondanks een breed scala van farmacologisch werkzame stoffen. Dit is echter geen excuus om op te geven! Er zijn eenvoudige en natuurlijke manieren om dit probleem op te lossen. Dus: hoe kunnen we bronchitis genezen en snel hoesten?

Simpele ademhalingsoefeningen om snel van een hoest af te komen

Als we hoesten, verliezen we te veel CO2. Opgemerkt moet worden dat koolstofdioxide uiterst belangrijk is voor de genezing van onze luchtwegen. Het ontbreken ervan irriteert zenuwcellen, inclusief receptoren, die een hoest veroorzaken. Tegelijkertijd neemt het zuurstofgehalte in de hersenen en door het hele lichaam af. Noch de een noch de ander draagt ​​niet bij aan de taak van het genezen van bronchitis of het snel wegwerken van een hoest.

Bovendien veroorzaken hoestaanvallen talrijke pathologische effecten, die elkaar ophopen en intensiveren, waardoor we nog meer hoesten. Hoe kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken en snel bronchitis of andere aandoeningen van de luchtwegen genezen?

Mensen met een sterke, aanhoudende en zelfs chronische hoest zullen baat hebben bij eenvoudige ademhalingsoefeningen.

Eerst moet je leren hoest alleen door... neus! Ja, de mond is gesloten. In de volgende stap, integendeel, probeer te hoesten alleen door de mond, Tegelijkertijd worden de neusgaten met vingers geklemd.

ten slotte, we verbinden de twee vorige oefeningen en leren hoesten, waarbij zowel de neus als de mond worden bedekt. Met zo'n ademhaling, de normale CO-concentratie2 in de luchtwegen, en de receptoren die de hoest veroorzaken, kalmeren.

Bovendien zal leren hoe minder lucht in te ademen, dan doen we het meestal om de hoeveelheid kooldioxide in de luchtwegen te verhogen en tegelijkertijd de toevoer van cellen met zuurstof te verbeteren. Zo zal het zuurstofniveau in ons lichaam toenemen. Omdat het niet gewend is, is dit geen erg prettige oefening, maar het zal wel helpen om bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen.

waarschuwing: voordat je deze techniek onder de knie hebt, moet je een arts raadplegen!

Dus, als je denkt dat de volgende periode van hoesten al dichtbij is, zoek dan een comfortabele plek waar je met je rug recht kunt zitten, ontspan en werk aan het snel wegwerken van de hoest. Na het uitademen, het sluiten van je mond en het vasthouden van je neus, houd je adem in totdat je een verlangen voelt om te ademen. Bevrijd je neus. Adem in door het diafragma en de buikspieren te gebruiken (wat wordt genoemd buikademhaling). Maar! Je adem moet kleiner en korter zijn dan je wilt en wat je normaal doet. Ontspan vervolgens alle spieren van je lichaam en adem uit. Neem opnieuw een korte adem met je maag en adem uit en ontspan het hele lichaam. Ga verder in dezelfde geest.

Jouw taak is om een ​​gevoel van matige zuurstofhonger te behouden, een verlangen om meer lucht te ademen gedurende de oefening. Met andere woorden, je stikt, waardoor je stikt. Hierdoor verhoogt u zowel het CO-niveau2 in de luchtwegen, en het zuurstofgehalte in de cellen van het lichaam.

Gemiddeld is 2 minuten van zo'n ademhaling voldoende om de hoestaanval te stoppen. Nu weet je hoe je bronchitis moet genezen en hoe je snel van een hoest af kunt komen. kan echt snel van een hoest af, ook 's nachts, tijdens de slaap. Trouwens, als nachtelijke aanvallen van hoest relevant voor je zijn, dan moet je tijdens het slapen gaan de positie van het lichaam in de gaten houden. Slapen op de rug is zeer onwenselijk, omdat deze houding de problemen met hoesten verder verergert. Om hoesten te voorkomen of te stoppen, is het beter om te slapen aan uw linkerzijde of op uw buik.

Deze ademhalingsoefening maakt deel uit van het Buteyko-systeem, bekend sinds de Sovjettijd. Ademen door het Buteyko-systeem heeft herhaaldelijk zijn effectiviteit aangetoond in de behandeling van chronische en langdurige hoest. Het werd getest door duizenden patiënten met verkoudheid, astma, cystic fibrosis, emfyseem, bronchitis, tuberculose, longkanker en zelfs AIDS. Meer dan 90% van de mensen met chronische hoest getuigt dat ze met zijn hulp echt snel van een hoest af kunnen komen.

Maar er is veel kritiek op het ademhalen langs het Buteyko-systeem. Ik ben niet van plan dit geschil in dit artikel te ontmantelen. De methode helpt echt om bronchitis te genezen en snel van een hoest af te komen - gecontroleerd, zoals ze zeggen, op jezelf.

Natuurlijk, vanuit het oogpunt van zelfs een gewone persoon zonder medische opleiding, rijst de vraag: hoe komt sputum, als het niet hoest, naar buiten? Ten eerste beweren aanhangers van deze methode dat zodra het zuurstofgehalte in je lichaam de norm bereikt en zich op dit niveau stabiliseert, de oorzaken van de hoest vanzelf zullen verdwijnen, samen met de symptomen die je uitgeput hebben. En ten tweede kan dit proces worden versneld met behulp van bepaalde asana's en yoga-oefeningen.

Hoe bronchitis te genezen? Yoga met astma

Als je nog niet eerder yoga hebt gedaan, zijn de koude en meer ernstige aandoeningen van de luchtwegen niet de meest geschikte periode om dit complexe systeem van lichaams- en geestontwikkeling te gaan beoefenen. Maar er zijn eenvoudige oefeningen die het mogelijk maken om de ruggengraat en thorax te masseren, waardoor er een overvloedige en snelle scheiding van sputum ontstaat.

misschien, het meest toegankelijk en gemakkelijker om eenvoudige "rollers" te doen - rollen op de rug naar rechts en naar links en naar achteren (als u, natuurlijk, geen problemen met de wervelkolom hebt, die een contra-indicatie zijn voor dit soort druk op de rug). Let op dat de rug rond is, soepel beweegt. Een dergelijke massage van de wervelkolom zal niet alleen helpen bij het genezen van bronchitis en het snel wegwerken van hoest, maar het zal ook het hele lichaam verbeteren, omdat de zenuwwortels van het ruggenmerg zich door het lichaam verspreiden, waardoor de werking van verschillende organen en systemen wordt gewaarborgd. En 's morgens helpen de video's je om wakker te worden en het hele lichaam snel te wekken!

Als je wat ervaring hebt met yoga, zullen veel asana's je helpen bronchitis te genezen, snel hoest te bestrijden, slijm uit de longen te verwijderen, de longenpieren te ontspannen en vervolgens de gezondheid van het hele ademhalingssysteem te herstellen. In de herstelfase heb je ook pranayama - yoga-ademhalingstechnieken nodig.

Deze aanpak wordt niet alleen gebruikt om bronchitis te genezen en / of hoest snel te verwijderen, maar ook om meer ernstige ademhalingsaandoeningen te behandelen. Met name yoga met astma is erg goed gebleken.

Bijvoorbeeld achteruitgang open de borstkas en verbeter de werking van zowel de longen als het hart. Overigens helpen bij astma-aanvallen uitwijkingen in de bovenste wervelkolom om uit te ademen. Als het moeilijk is om te ademen, hellingen naar voren en afbuigingen in de onderrug zullen helpen (als de laatste niet gecontra-indiceerd zijn voor u).

Omgekeerde poses - je trouwe bondgenoten, als je snel van een hoest af moet. Als je in een rek op de schouders of op het hoofd zit, laat je overtollig slijm uit de longen wegvloeien en het immuunsysteem in balans brengen. Sarvangasana (rek op de schouders) corrigeert ook onregelmatigheden in de bloedsomloop.

Ik zal enkele specifieke houdingen noemen die zullen helpen bij het genezen van bronchitis, snel van hoest afkomen en ook worden gebruikt in yogacomplexen voor astma.

Ushtrasana of Camel's Pose: activeert gezichtsweefsels, neusholtes, farynx en longen.

Simhasana, of de pose van Leo: behandelt de ontsteking van de keel, tonsillitis, activeert de weefsels van het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchiën. Deze positie versterkt ook het kraakbeen van de schildklier.

Matsyasana of pose van de vis: corrigeert de stoornissen van het ademhalingssysteem, evenals alle organen geassocieerd met ademhaling, zoals neuspassage, farynx, strottenhoofd.

En natuurlijk, vergeet niet de technieken van ontspanning. Aan het einde van de training moet je wel optreden Shavasana of Corpse Pose.

Let op: als je geïnteresseerd bent in een onderwerp yoga met astma, kijk ook naar dit artikel.