Ademhalingsgymnastiek voor hoesten voor volwassenen en kinderen

Hoest - zo onaangenaam verschijnsel, dat niet alleen maakt de ervaring van pijn en ongemak tijdens de volgende aanval, maar ook in de war, moest de onderdrukking in de samenleving verduren. Natuurlijk, met het uiterlijk van een hoest probeert elke persoon er zo snel mogelijk vanaf te komen door alle bekende methoden - in de loop go en folk remedies, en medicijnen en fysiotherapie. En weinigen weten dat belangrijke hulp bij hoesten kan worden geleverd door respiratoire gymnastiek.

Noodzaak van respiratoire gymnastiek voor hoesten

De methode van respiratoire gymnastiek is een complex van oefeningen die helpen om de luchtwegen te bevrijden van sputum, om de intensiteit van het ontstekingsproces te verminderen. Bovendien helpt deze techniek om de immuniteit te versterken en de afweer van het lichaam te vergroten.

Volgens officiële gegevens helpen ademhalingsoefeningen om het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren, het werk van het maag-darmkanaal te verbeteren, helpen om zoveel mogelijk te ontspannen en volledig te rusten.

De enige verduidelijking van experts over respiratoire gymnastiek - alle positieve effecten op de gezondheid worden alleen gegeven als de oefeningen correct en regelmatig worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen met droge hoest

In principe zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de prestaties van het ademhalingssysteem te vinden in elk complex van therapeutische gymnastiek. Ze zullen een betere oxygenatie van het lichaam bevorderen, dienen als een preventief onderhoud van luchtwegaandoeningen. Maar de techniek in kwestie zal het nuttigst zijn in het geval dat er al een droge hoest plaatsvindt. Een bepaald aantal oefeningen zorgt voor de snelle vorming van sputum in het onderste en middelste gedeelte van de bronchiën en verwijdert deze naar buiten. Dit zorgt op zijn beurt voor een vermindering van het aantal en de intensiteit van hoestaanvallen, vergemakkelijkt de algemene toestand van de patiënt, verhoogt de beschermende functies van het lichaam en versnelt het herstel.

Het is vooral noodzakelijk om op te merken van het feit dat de door de methode van ademhalingsoefeningen uit te allen tijde thuis en op het werk uitgevoerd set oefeningen - het geen overlast of ongemak veroorzaken.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten voor volwassenen

Er zijn een aantal oefeningen die helpen om het herstel te versnellen. Ze zijn geschikt voor volwassenen, worden regelmatig uitgevoerd en in strikte overeenstemming met de beschrijving.

Oefeningen van respiratoire gymnastiek voor hoesten:

  1. Stappen op zijn plaats. Het is noodzakelijk om 2-3 minuten op zijn plaats te lopen, waarbij je je knieën omhoog brengt. In dit geval, als je een been optilt, moet je je handen opheffen en diep ademhalen in je mond. Wanneer we het tweede been optillen, laten we de handen naar beneden zakken, maken we een diepe uitademing met simultane uitspraak van het geluid "huuuuuuuuuuuu".
  2. Lijden ademhalen. We liggen op onze rug, nemen een diepe zucht en trekken tegelijkertijd de buikspieren aan / belasten. Dan maken we dezelfde diepe uitademing en ontspannen we de spieren / verdikken onze buik. Als er sprake is van een snelle samentrekking van de persspieren, moet je je keel inruimen en dan doorgaan met de oefening.

Let op: de bovenstaande oefening kan niet alleen in rugligging worden gedaan, maar ook zittend / staand.

  1. insnoering. De startpositie staat met ver uit elkaar geplaatste benen (schouderbreedte). We spreiden onze handen naar de zijkanten en omarmen daarna onszelf, en proberen onze vingers naar de schouderbladen te krijgen. Net op het moment van omhelzen maken we een sterke, luide uitademing.
  2. Brandhout snijden. We zetten onze voeten op de breedte van de schouders, heffen onze handen boven onze hoofden en verbinden onze vingers "in het slot". We gaan op de sokken staan, kruipen terug en buigen scherp naar beneden, maken een beweging en simuleren het zagen van brandhout. Wanneer u uw handen opheft, haal dan diep adem, terwijl u kantelt - een krachtige en luide uitademing.
  3. helikopter. We staan ​​recht, handen zakken langs de kofferbak. We beginnen cirkelvormige bewegingen met onze handen in verschillende richtingen te maken - bijvoorbeeld, de linkerhand maakt cirkels naar voren, de rechterhand - terug. Met deze bewegingen moet je vaak door je neus ademen.

Als deze oefeningen van het ademhalingscircuscomplex thuis worden uitgevoerd, moet u van tevoren een natte reiniging uitvoeren en zorgen voor een constante toevoer van verse lucht naar de kamer.

We ademen goed en behandelen hoest bij kinderen

Kids tijdens ziekte geworden humeurig en lethargisch en simpele ademhalingsoefeningen zeker geïnteresseerd in de baby, en de voordelen die zal groot zijn - een hoest gaat sneller, de ademhaling zal worden hersteld en uitgegroeid tot een volwaardige, zal nachtrust rust zonder hoesten.

Oefeningen uit het complex van respiratoire gymnastiek voor kinderen die hoesten:

  1. Bug. Het kind zit op een stoel, maakt een bocht met zijn torso naar rechts, trekt zijn hand terug en ademt in. Terugkerend naar de startpositie, moet de baby uitademen en tegelijkertijd het geluid "zhzhzhzhzh" uitspreken. Doe hetzelfde in de andere richting.
  2. bubbels. Je moet een glas / pot water klaarmaken en er een cocktail in doen. Het kind haalt diep adem door zijn neus en ademt door de buis - in het water verschijnen er bellen.
  3. vogeltje. Het kind staat rechtop, spreidt zijn handen vervolgens naar de zijkanten en tilt ze langzaam op, diep ademhalend. Dan gaan de wijzers snel naar beneden, een uitademing wordt gemaakt en het geluid "uuuu" wordt uitgesproken. Dergelijke streken moeten 6-10 achter elkaar worden gemaakt.
  4. horloge. Het kind staat rechtop, de armen bevinden zich langs de stam. Het is noodzakelijk om afwisselend korte zwaaien met de handen te doen, de palmen moeten in een stam worden gedraaid. Tijdens de oefening moet je "tick-tak" zeggen voor elke swing. Herhaal de oefening 10-12 keer.

Let op: respiratoire gymnastiek is zeer ongewenst om te geleiden bij verhoogde temperatuur, ernstige zwakte en slaperigheid. Het is ook noodzakelijk om het welzijn van het kind te volgen tijdens het sporten - als de baby zwaar hoest, klaagt over duizeligheid of algemene malaise, dan is het noodzakelijk om te stoppen met trainen.

Ademhalingsgymnastiek voor hoesten is een uitstekende manier om het herstel te versnellen. En zelfs deze techniek staat je in de meeste gevallen toe om te doen zonder het gebruik van medicijnen.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medisch recensent, therapeut in de hoogste categorie

10.367 weergaven in totaal, 2 keer bekeken vandaag

Ademhalingsgymnastiek voor kinderen die hoesten

Soms verhoogt het de effectiviteit van geneesmiddelen en voorkomt het complicaties van de ademhalingsoefeningen van de ziekte bij hoesten bij kinderen of volwassenen. Het wordt ook beschouwd als een goede preventie van luchtwegaandoeningen. Daarom wordt het aanbevolen om, ongeacht de leeftijd en het seizoen, dagelijks ademhalingsoefeningen uit te voeren.

Wat is het voordeel van respiratoire gymnastiek voor hoesten

Wat zijn de voordelen van hoestbeademingsoefeningen? Ten eerste verbeteren de ventilatie van de longen en de oxygenatie van de weefsels van de inwendige organen. Ten tweede wordt de afwijzing en terugtrekking van sputum versneld. Dit vermindert de loop van het nemen van medicijnen, evenals de duur van blootstelling van hun stoffen aan het slijmvlies van het maagdarmkanaal, de lever.

De taak van therapeutische gymnastiek met een droge hoest is om het proces van afscheiding in de bronchiale stam te versnellen. Dit sputum vertraagt ​​de progressie van pathogenen naar de longen en voorkomt irritatie van de slijmvlies nasopharynx, luchtpijp en andere wegen.

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij volwassenen of kinderen voorkomt de ontwikkeling van bronchitis, pneumonie en andere complicaties. Dynamische bewegingen van intercostale spieren helpen met kracht om de lucht samen met het geheim en pathogenen naar buiten te duwen. Dit voorkomt sputumcongestie in de bronchiën, waardoor de infectie niet in de longen kan doordringen. Bovendien, bij jonge kinderen, helpt dergelijke gymnastiek de stembanden en de ontwikkeling van duidelijke spraak te versterken.

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen tijdens hoesten wordt het slijmvlies van het ademhalingssysteem ook gemasseerd en wordt het proces van het repareren van zijn cellen geactiveerd. Vanwege de correcte uitvoering van gymnastiek, is de microcirculatie van lymfe en bloed in de nasofaryngeale, tracheale, pulmonaire en andere weefsels verbeterd. Het verwijdert snel infecties van de bovenste luchtwegen, lagere organen en helpt de symptomen van de ziekte te behandelen: hoest, loopneus. Behandeling van kinderen met mucolytische geneesmiddelen die zijn voorgeschreven door een arts, zal effectiever zijn als ze worden aangevuld met gymnastiek met een correct geselecteerde reeks oefeningen.

Kinderademhalingsoefeningen door een hoest met een snel effect

Voor baby's worden eenvoudige ademhalingsoefeningen gebruikt voor hoesten. Kinderoefeningen - een spelsimulatie van omringende mechanismen en levende wezens. Samen met het kind is het noodzakelijk om bewegingen te herhalen en een geluid uit te spreken dat ze publiceren.

Een eenvoudig complex van respiratoire gymnastiek voor kinderen gedurende het jaar:

  1. "De dappere jongens marcheren." Je moet met een gelijkmatige rug lopen, afwisselend je benen opheffen en je armen in de ellebogen buigen.
  2. "Hout hakken". Het kind wordt gelijkmatig, spreidt zijn voeten naar de breedte van zijn schouders en heft zijn handen op naar het plafond. Dan sluit hij zich aan bij zijn handen, grijpt zijn vingers in het slot en imiteert de bijl. Vervolgens moet je goed uitrekken, tot je tenen oprijzen en diep ademhalen. Op het extreme punt moet de peuter scherp buigen, terwijl hij uitademt en met gesloten handen op het "houtblok" slaat.
  3. "Zoemende kever". Een ademhalingsoefening wordt gedaan, armen uitgestrekt voor je. Bij inademing draait de peuter het lichaam samen met het handvat naar rechts en probeert hij verder achter zijn rug te kijken. Vervolgens begint hij tijdens de gehele uitademing de letter "x" continu uit te spreken, totdat hij terugkeert naar de startpositie. De taak wordt links herhaald.
  4. "Wind". Bij het uitvoeren van deze ademhalingsoefening is het kind vrij. De baby door de neus ademt voluit, maar ademt door de lippen die door de buis worden gevormd. Het is toegestaan ​​om "de wolken" met de hand te verspreiden, in cirkels ronddraaien, vooruit en achteruit. Voor kinderen vertelt de volwassene ons op welke manier de "wind" waait: naar rechts, naar links, naar het plafond, soortgelijke taken.
  5. "The Boiling Geyser". Kinderen zullen gedurende lange tijd geïnteresseerd zijn in het maken van bubbels in een bank van een halve liter. Steek in de container een cocktailbuis, giet water of sap om een ​​kleurengeiser te maken. De baby inhaleert eerst met een neus en blaast vervolgens in de buis en knijpt luchtbelletjes uit in de vloeistof.
  6. "Hooi maaien". Het kind moet zijn handen ter hoogte van de buik opsteken, de benen lichtjes in stellen. Bij inademing, draait hij zijn lichaam naar rechts, en bij uitademing - achteruit, onzichtbaar spit verder naar links, en produceert het geluid van "zuuuu."
  7. "De vliegende uil". Het kind mag staan ​​of lopen, deze ademhalingsoefening uitvoeren. De beginpositie van de handen: ontspannen langs de kofferbak hangen. De baby begint de vlucht van een vogel af te beelden. Hij spreidt zijn handen naar de zijkanten, tilt op, terwijl hij zijn neus inademt. Bij het verstrijken laat het kind ze vallen en geeft langzaam de letter "y" weer.
  8. "De sprekers praatten." De ademhalingsoefening verbetert de ventilatie van de longen, ontwikkelt het spraakapparaat. De volwassene vraagt ​​hoe het dier, vogel of mechanisch object "praat" (noemt iedereen die hij zich herinnert). Het kind, ademhalend met een uitademing, spreekt hun geluiden uit.

Deze ademhalingsspelletjes worden vijf keer minstens tweemaal per dag herhaald. Turnen wordt niet uitgevoerd bij een verhoogde temperatuur, of als de baby zich niet lekker voelt, lusteloos, klaagt over duizeligheid. In dit geval begint de training niet eerder dan 3 dagen na het nemen van antibiotica, met de voorwaarde dat zijn toestand is gestabiliseerd.

Oefening "drop lading"

Wanneer hoesten bij kinderen de afwijzing van sputum van middelzware inspanning versnelt, "afvallen". De beginpositie van de baby: de nokken rusten tegen de taille, de benen staan ​​iets uit elkaar. "Het gewicht daalde van zijn schouders" in een lawaaierige adem, abrupt het strekken armen naar beneden op de grond, streelde de handpalm en vingers rastopyrivaya ventilator. De spieren van de bovenste ledematen en de nek moeten zo veel mogelijk worden belast. Bij een zachte uitademing keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Oefening wordt herhaald met het kind vijf tot zes keer in een benadering. Het is raadzaam om 12 ronden te maken.

Bij het uitvoeren van de taak "vracht lossen", wordt de actie van de ademhaling versterkt door de beweging van de spieren van de handen. Daarom moet u na het voltooien van alle oefeningen de spieren van de schoudergordel, nek en handen ontspannen. Spierspanning wordt verwijderd als je rechtop gaat staan, leg je handen op je buik en druk je kin tegen het gat tussen de sleutelbeenderen. Het is aan te raden een dergelijke houding aan te nemen na het voltooien van elke training van respiratoire gymnastiek.

Oefening "acht"

Met bronchitis verbetert de afstoting van sputum en hun terugtrekking is een eenvoudige oefening "acht". Het kind staat of zit "in het Turks", kantelt het lichaam iets naar voren en abrupt inhaleert. Je moet de lucht in je borst houden en mentaal tot acht tellen. Bij uitademen strekt het kind zijn rug recht. De oefening wordt tot 10 keer herhaald met een pauze van 15 seconden na elke run. Je kunt hoestaanvallen niet onderdrukken en een geheim geheim inslikken.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Vaak artsen astma, chronische ziekten van de bovenste luchtwegen, bronchus en long ademhalingsoefeningen aanbevolen systeem ontwikkelde een Strelnikovoj. In totaal omvat het basiscomplex 11 oefeningen. Bij hoesten is het raadzaam om drie taken toe te passen. Het belangrijkste kenmerk van de training: adem kort, snel en adem zachtjes in, zonder inspanning. Neem tussen de sets 15 seconden rust.

Oefeningen gymnastiek AN Strelnikova met hoest op schoolgaande leeftijd kinderen:

  1. "Pump". Uitgangspositie (IP): recht worden, naar beneden zakken. Verdere mimic bewegingswerking een pomp: inspiratoire kantelen naar de grond met een rechte rug zonder te raken het oppervlak bij uitademing opgewekt, maar niet volledig rechttrekken zijn rug. Voer honderd van dergelijke korte bewegingen in één minuut uit.
  2. "Ladoshki". I. blz.: Sta rechtop, met de benen bij elkaar, druk de handen tegen het lichaam en buig ze in de ellebogen, waarbij de handpalmen naar boven opengaan. Verder een scherpe inspiratie om vuisten te balanceren, bij uitademing - om penselen te ontkurken. In één benadering worden 4 ademhalingsoefeningen uitgevoerd, waarna de armen ontspannen. Voor één training wordt de taak 24 keer herhaald.
  3. "The Pendulum". I. п: om precies te worden, handen vrij om langs de kofferbak te hangen. Maar deze oefening is toegestaan ​​om te zitten. Ze ademen in door in te ademen, proberen de vloer aan te raken, dan buigen ze zich omhoog in uitademing, omhelzen zichzelf tegelijkertijd in de schouder en keren terug naar en. Voer ten minste driemaal vier keer per benadering uit.

Deze taken onder de knie hebben - de training wordt geleidelijk aangevuld met oefeningen van knuffelen, epauletten, oren, rollen, stap, slinger en hoofdwendingen, een kat. Gymnastiek Strelnikova gebruikt op advies van een arts.

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek

Je moet de tijd nemen af ​​van training als je hoest, als een kind of volwassene koorts of lichaamstemperatuur meer 37,5─38 ° C niet kan doen ademhalingsoefeningen met tilt en swivel is gestegen in het geval van hoge bloeddruk, letsel aan de ruggengraat of het hoofd. Het is verboden om aan deze gymnastiek deel te nemen aan mensen met inwendige bloedingen, acute tromboflebitis, ernstige cardiovasculaire pathologieën. In andere gevallen beginnen de ademhalingsoefeningen met toestemming van de behandelende arts.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van respiratoire gymnastiek

Een baby moet geïnteresseerd zijn in het vervullen van het hele takenpakket. Daarom wordt een volwassene aanbevolen om samen met het kind gymnastiek te doen en thematische oefeningen voor kinderrijmpjes op te halen.

Een dwingende regel is dat ze alleen worden getraind na een vochtige reiniging en daaropvolgend luchten van de kamer. De lucht moet vers zijn, verzadigd met zuurstof. Ook na het turnen is het aan te bevelen het raam te openen zodat de uitgeademde infectie niet in de kamer blijft en niet weer in het lichaam terechtkomt.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen:

  1. Turnen wordt gedaan na het verwijderen van acute symptomen van de ziekte.
  2. Oefeningen worden geselecteerd op basis van de leeftijd van de baby, zodat het kind de taak kan uitvoeren. Begin met eenvoudige taken in een gematigd tempo, elke keer dat de training ingewikkeld wordt.
  3. Turnen wordt 60 minuten vóór de maaltijd of 2 uur na het eten uitgevoerd.
  4. Wanneer je oefeningen doet, moet je door je neus ademen en uitademen met je mond.
  5. Tijdens gymnastiek moet de volwassene in de buurt van het kind zijn. Bij plotselinge duizeligheid moet je de baby inhalen om te voorkomen dat hij valt.
  6. In het geval van een hoestaanval wordt de gymnastiek gestopt totdat het sputum en de ademhaling zijn hersteld.
  7. Wanneer u oefeningen doet, moet u uw kind systematisch vertellen welk geluid te maken, wanneer uit te ademen, om een ​​andere taak te starten, enzovoort.
  8. Als de baby moe is - de training wordt gedurende minstens 15 minuten onderbroken. In geval van slechte gezondheid, worden de lessen hervat na stabilisatie van de gezondheid.
  9. Om aandoeningen aan de luchtwegen te voorkomen, worden dagelijks gymnastiekoefeningen uitgevoerd in de frisse lucht. Dit verbetert de reiniging van de luchtwegen van infecties en allergenen. Tijdens ziekte zijn ze bezig met een geventileerde schone kamer.

Gelijktijdig met niet-medicamenteuze behandelmethoden, krijgen kinderen medicijnen voorgeschreven door de arts om de oorzaak van aandoeningen aan de luchtwegen te elimineren. De gymnastiek helpt ook een kind hoest van de hand doen door sputum van het lichaam terug te trekken. Alleen de juiste techniek van het uitvoeren van oefeningen in combinatie met medicijnen en fysiotherapie elimineert de ziekte.

gymnastiek

Elke ziekte heeft zijn eigen cyclus - een persoon wordt ziek, wordt behandeld en herstelt vervolgens. Een van de onaangename ziekten is bronchitis, die, naast interne prikkels, is gevuld met externe en zeer merkbaar voor anderen. Hoest kan niet in één keer worden genezen, zelfs niet met de modernste methoden. Omdat we met medicijnen worden behandeld, willen we het verloop van de ziekte verminderen, zodat we lange tijd geen onaangename gewaarwordingen voelen, niet hoesten in de samenleving, geen medicijnen nemen die het lichaam schaden en ook het budget van de behandeling verminderen. Zoals u weet, moet u, om de pijn te verminderen, tabletten met verschillende procedures aanvullen. Ademhalingsgymnastiek beïnvloedt rechtstreeks de bronchiën en longen en helpt het lichaam de kwaal aan te pakken.

Algemene tips

Voor effectieve studies is het noodzakelijk om af te stappen van het algemene concept van "hoesten" en meer specifiek om het werkingsmechanisme van respiratoire gymnastiek voor volwassenen en kinderen te zien:

  • oefeningen van respiratoire gymnastiek verminderen het ontstekingsproces en verhogen de immuniteit door een betere ventilatie van de bronchiën en longen;
  • sputum is beter gevormd in omstandigheden van doelgerichte oefeningen;
  • slijm uit de bronchiën wordt beter uitgescheiden als gevolg van ophoesten;
  • cardiovasculaire, nerveuze en zelfs spijsvertering werken beter, het lichaam herstelt sneller.
  • Ventileer de ruimte, vooral als deze zorgvuldig wordt geventileerd, als er groepsbijeenkomsten worden gehouden, bijvoorbeeld op een kleuterschool, anders kunt u wachten op het tegenovergestelde effect en de ziekte vergroten;
  • doe een natte reiniging in de kamer om van het stof af te komen;
  • U kunt zich bezighouden met frisse lucht, met eenvoudige bronchitis en hoest kan alleen worden genezen door lange wandelingen;
  • goed om te winnen hoesten bepaalde klimaat - als de lucht is gevuld met hars, vooral dennen, zoals zeezout of zout uit het zout-industrie ontwikkeling, helpt ook droog en warm klimaat, zoals de zuidelijke kust van de Krim in de zomer of Egypte, het hele jaar door (hoewel, zelfs in Egypte, de winter koud);
  • je moet in staat zijn om bronchitis te onderscheiden van kinkhoest en aanvallen van bronchiale astma, omdat de symptomen vergelijkbaar zijn en de behandeling radicaal anders is;
  • niet zelfmedicijnen gebruiken, u moet hulde brengen aan de prestaties van de moderne geneeskunde en een bekwame arts raadplegen, omdat bronchitis een teken van longontsteking kan zijn, en dit is zeer gevaarlijk;
  • als u medicijnen gebruikt, probeer ze dan in te nemen met een speciale vernevelaar, raadpleeg uw arts voor meer informatie;
  • als je met kinderen te maken hebt, probeer de oefeningen dan om te zetten in een leuk spel;
  • Pas op voor diverse niet-traditionele wellness-systemen, velen van hen hebben tekenen van sekten en zelfs fraude zijn niet gek gezondheid, als je wilt oefenen - Lichaamsbeweging en lijn te brengen met de ademhaling.

Oefeningen voor senioren

Om bronchitis te bestrijden, heb je een matige fysieke belasting nodig, die wordt gecombineerd met een verhoogde ademhaling, dit wordt dynamische respiratoire gymnastiek genoemd:

  1. Als je je knieën stevig opheft, loop je gedurende drie minuten op een plaats, het tempo moet zodanig worden gekozen dat je bij elke stap je adem kunt ademen bij elke stap, bij een andere stap een uitademing kunt maken met het geluid "hoo-y-yu".
  2. Adem de lucht krachtig in, trek aan de maag met de druk van de pers en steek vervolgens de buik uit bij uitademing, hoesten. Je kunt liegen, zitten, staan, een goede oefening om te hoesten.
  3. Sta met je benen uit elkaar schouderbreedte, knuffel jezelf met je handen en probeer met sterke uitademing je schouderbladen met je handen te krijgen.
  4. Palmen van de handen in elkaar, sta op, zowel inspiratoire stijgt op zijn tenen, scherp gesneden door de verkanting en adem uit de ruimte tussen de benen (de benen moeten wijd uit elkaar zijn), als een houthakker houthakken.
  5. Draai recht of synchroon, bijvoorbeeld, één hand aan de bovenkant, een andere - aan de onderkant, een hand om naar voren te keren, de andere - terug.

Voor baby's

Voor kinderen moeten lessen in een speelvorm worden gegeven:

  1. Oefening voor kinderen "bug in the spring", uitgevoerd in een zittende positie - op de inspiratie draai links, het kind trekt zijn linkerhand terug, uitademt terug met het geluid van "ж-ж-ж."
  2. Blaas door de buis in het water.
  3. Simulatie van de vogel - we heffen onze handen op de inspiratie, ademen uit met het geluid van "yyy", we kunnen maximaal tien slagen doen en niet per se, je kunt licht door de kamer rennen.
  4. De klokslinger - rechtop staan, recht naar voren en naar achteren zwaaien en maximaal tien keer "tick-tak" uitspreken. Draai de handpalmen naar het lichaam.

Met bronchitis is het kind al verzwakt, zodat zelfs als hij wel speelt, het voor de peuter onmogelijk is om overtollige kracht te verliezen, lessen voor kinderen moeten ongeveer tien minuten duren, ze kunnen tot drie keer per dag worden gedaan. Bij bronchitis en longontsteking moet je veel lopen, vooral als het weer het toelaat, zodat de ziekte vele malen sneller gaat. Daarnaast is gymnastiek interessanter om te doen in de natuur, een speeltuin. Natuurlijk hoef je niet veel te hoesten in het bijzijn van andere mensen, maar er is altijd een plaats die verlaten is en tegelijkertijd goed geschikt is voor gezondheidsturnen.

Welke oefeningen moeten gedaan worden bij hoesten

Oefening van respiratoire gymnastiek is zeer nuttig bij de behandeling van hoest van een etiologie. De techniek bevordert een snel herstel, omdat het helpt bij het zo snel mogelijk opruimen van luchtwegen uit sputum.

Bovendien versterkt gymnastiek niet alleen het ademhalingssysteem, maar ook het cardiovasculaire systeem, de beschermende eigenschappen van het lichaam.

De voordelen van gymnastiek

Het is belangrijk om op te merken dat de oefeningen moet regelmatig en onder toezicht van medisch personeel worden uitgevoerd (of na passende training).

Alleen in dergelijke gevallen kunnen we een uitgesproken effect verwachten van het gebruik ervan.

Oefeningen voor ademhalen met hoesten dragen bij aan de versterking van pulmonale ventilatie, oxygenatie van weefsels en andere nuttige stoffen.

Sputum wordt veel sneller uitgescheiden, waardoor de tijd die nodig is om medicijnen te nemen wordt verkort.

Versnelde evacuatie van de secretie bevordert de eliminatie van pathogene microflora. Dit voorkomt stasis in het ademhalingssysteem en het optreden van complicaties.

Ademhalingsoefeningen versterken de spieren van de borstkas en de stembanden. Bij kinderen van kinderen is de helderheid van spraak verbeterd. Ook verbeteren oefeningen de reparatieve processen van het slijmvlies van de ademhalingsorganen.

Regelmatige gymnastiek verbetert de bloed- en lymfestroom in de bloedvaten, wat ook de verwijdering van pathogene micro-organismen verzekert, de organen verzadigd met zuurstof en voedingsstoffen. Om deze reden, ademhalingsoefeningen zijn niet alleen nuttig zijn voor de luchtwegen, maar ook voor de spijsverteringsorganen, het cardiovasculaire systeem, metabole stoornissen, artrose en artrose.

Contra-indicaties voor het uitvoeren van

Dit type oefentherapie niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Ook moet men geen gebruik maken van deze techniek als er de volgende pathologieën zijn:

  1. Arteriële hypertensie.
  2. Ziekten van het orgel van het gezichtsvermogen (bijziendheid, cataract, glaucoom).
  3. Hoge lichaamstemperatuur, elke vorm van intoxicatie.
  4. Oncologische processen.
  5. Psychische pathologie.
  6. Trombo-embolie.
  7. Verschillende bloedingen.

Voer geen gymnastiek uit in die situaties waarin de aanwezigheid van een vreemd voorwerp in de nabijheid van grote slagaders of aders, evenals zenuwstammen, is gedocumenteerd.

Welke oefeningen moeten gedaan worden bij hoesten bij volwassenen en kinderen

Bij het uitvoeren van een oefening kan er een hoest zijn van eenvoudige graad die geen gevaar vertegenwoordigt. De ruimte waarin de patiënt zich bevindt, moet regelmatig worden geventileerd en gereinigd, maar tegelijkertijd moeten tijdens het turnen de ramen worden gesloten.

Voor volwassen patiënten

De techniek is geschikt voor patiënten met zowel droge als natte hoest. Ademhalingsgymnastiek bij volwassenen die hoesten, is als volgt:

  1. Eerst moet je naar je tenen reiken, terwijl je diep ademhaalt. Zink dan langzaam weg en adem de lucht uit. Deze oefening kan 5 keer worden herhaald.
  2. Een andere oefening - lopen ter plaatse. De patiënt moet zijn benen hoog heffen, buigend in de kniegewrichten. De duur van de oefening is 3 minuten. Wanneer u de voet optilt, moet u diep ademhalen en de ledemaat laten zakken terwijl de patiënt langzaam de lucht uitblaast.
  3. U kunt diepe ademhalingsbewegingen uitvoeren in buikligging. Het is noodzakelijk om op je rug te zitten, in te ademen, terwijl je de spieren van de buikpers inspant. Vervolgens maakt de patiënt een langzame uitademing en ontspant de spieren.
  4. Bij het uitvoeren van de volgende oefening moet de patiënt zijn benen spreiden tot de breedte van zijn schouders, haal diep adem. Dan moet je jezelf knuffelen, de scapulaire botten aanraken, terwijl je langzaam lucht uitademt.
  5. Je kunt de lotuspositie innemen, de handen in vuisten drukken, ze optillen, uitademen. Dan moet je uit de mond ademen. Oefening moet minstens 6 keer worden herhaald.
  6. Om de volgende taak uit te voeren, moet u rechtop staan ​​en zwaaiende bewegingen naar voren en naar achteren uitvoeren. De inademing gebeurt door de mond, uitademing - door de neus.

Eerder ondergingen patiënten training onder toezicht van medisch personeel en vervolgens om alles thuis correct te doen.

Voor kinderen

Het is belangrijk voor ouders om te weten welke oefeningen ze moeten doen als een kind hoest. Volwassenen moeten toezicht houden op kleine patiënten, helpen bij de juiste uitvoering. Complex van oefeningen voor kinderen:

  1. Het kind moet op zijn rug liggen en op zijn uitgestrekte handen om de stok vast te houden. Vervolgens worden de onderste ledematen over de gymnastische schaal geworpen, nadat de patiënt de startpositie heeft ingenomen. Acties moeten minstens 15 keer worden herhaald.
  2. In buikligging moet je gesloten onderste ledematen opheffen. Zodra dit gebeurt, moet het kind geometrische figuren tekenen, zonder de benen te vervagen.
  3. Nadat de patiënt op zijn buik moet liggen en zwembewegingen moet maken. Deze methode heeft een zeer positief effect op de ademhaling, dus u moet dit zo lang mogelijk doen.
  4. Een andere oefening is afwisselend over hakken en sokken lopen. Je moet een paar cirkels rond de kamer maken.
  5. Voor jongere kinderen, zal de volgende activiteit bij u passen: u moet op een stoel zitten, uw armen in de taille vouwen, bewegingen naar rechts en links maken en tegelijkertijd een zoemend geluid produceren tijdens het uitademen.
  6. Een andere oefening zou kleine patiënten moeten aanspreken, omdat het op een spel lijkt. De capaciteit moet met water worden gevuld om structuren te vinden die vergelijkbaar zijn met de tegenovergestelde poort. In een poort is er een kleine bal, die de patiënt moet uitblazen in een andere structuur.

Hierna moet het kind door de kamer rennen en zijn armen zwaaien als vleugels. Het tempo neemt geleidelijk af, de patiënt blijft lopen.

Het is belangrijk voor ouders om te weten dat lichaamsbeweging bij hoesten bij kinderen uitgevoerd 1 uur na of 2 uur voor de maaltijd. Als er een hoest in het proces verschijnt, is het noodzakelijk om de luchtwegen te reinigen en dan pas de procedure voort te zetten.

Voor het kind Je moet in je neus inhaleren en uit je mond ademen. Het is belangrijk voor een volwassene om het ritme van de ademhaling van een kleine patiënt te volgen.

conclusie

Hoest is een symptoom van vele pathologieën van het ademhalingssysteem: tracheitis, laryngitis, bronchitis, bronchiale astma, longontsteking. Dit symptoom kan lang en pijnlijk zijn, waardoor patiënten veel ongemak ondervinden. Om deze reden is het nuttig voor patiënten om ademhalingsoefeningen te doen.

In acute gevallen bieden ze een snel herstel, zonder dat complicaties optreden. In die gevallen waarin patiënten chronische ziekten hebben, zullen deze oefeningen helpen om het proces te vertalen in langdurige remissie.

Effectieve oefening met bronchitis

Hoe snel een hoest kwijt te raken

Hoe snel genezen van bronchitis en zich te ontdoen van de vervelende hoest - deze kwesties betrekking hebben velen, vooral in het voorjaar en de herfst, wanneer het lichaam wordt verzwakt en heeft vitaminen. Veel mensen proberen geen snelle manieren te vinden om hoest te laten verdwijnen, en passen verschillende technieken toe om op zijn minst enige verlichting te ervaren, zelfs voor een korte tijd.

Iedereen weet dat medicijnen soms geen bepaald effect hebben. Een sterke hoest is moeilijk te genezen met pillen en siropen, en het lijkt erop dat sputum al een sterke immuniteit tegen geneesmiddelen heeft ontwikkeld. Als je nog steeds hoopt een medicijn te vinden dat je snel van een hoest kan verlossen, dan ben je teleurgesteld, tot op heden zijn er geen effectieve medicijnen die dit probleem snel kunnen elimineren.

Zelfs vooraanstaande deskundigen op het gebied van de geneeskunde hebben meer dan eens aangegeven dat absoluut alle geneesmiddelen voor geneesmiddelen werken volgens het principe van placebo. Maar dit is geen excuus om op te geven, toch zijn er enkele technieken die de conditie van een persoon tijdens ziekte kunnen verlichten. Het genezen van bronchitis en het wegwerken van vervelende hoest is tamelijk realistisch als je wat ademhalingsoefeningen uitvoert.

Effectieve manieren om hoest te elimineren

Tijdens de hoest verliest ons lichaam veel koolstofdioxide, wat uiterst noodzakelijk is om de normale toestand van de luchtwegen te handhaven. Onvoldoende hoeveelheden CO2 veroorzaken irritatie van zenuwcellen en hun receptoren, die het optreden van een hoest veroorzaken, terwijl tegelijkertijd het zuurstofniveau daalt, niet alleen in de hersenen, maar in het gehele lichaam als geheel. Een aanhoudende sterke hoest kan pathologische effecten veroorzaken, waarvan de accumulatie en amplificatie op zijn beurt meer aanvallen veroorzaakt. Hoe deze keten te doorbreken, bronchitis of een andere luchtwegaandoening te genezen?

Effectieve oefening met een sterke of chronische hoest

In eerste instantie moet je leren hoesten door je neus, wees niet verrast, maar het is echt, de mond op dit moment moet worden gesloten. Je moet ook leren hoesten met je mond, terwijl je je neus met je vingers vasthoudt. Deze twee eenvoudige oefeningen maken het mogelijk om de concentratie koolstofdioxide in het lichaam te normaliseren en de geïrriteerde receptoren te kalmeren.

Het is ook noodzakelijk om te leren hoe u minder lucht inademt om het CO2-gehalte in de luchtwegen te verhogen en de cellen van het lichaam te verrijken met zuurstof. Dergelijke manipulaties kunnen enkele onaangename sensaties veroorzaken, maar het is niettemin een betrouwbare manier om de hoest snel te elimineren.

Let op! Het gebruik van deze technieken vereist voorafgaand overleg met uw arts!

Als je eenmaal het gevoel hebt dat een aanval nadert, moet je een comfortabele plek vinden, gaan zitten, ontspannen en je rug rechtmaken, en dan een paar eenvoudige oefeningen uitvoeren die je helpen de ademhaling te normaliseren. Neem een ​​goede adem, sluit je mond en knijp je neus, houd even je adem in. De eerste korte ademhaling moet worden gedaan met de neus, waarbij de buikspieren en het middenrif worden verbonden, waarna het nodig is voorzichtig uit te ademen. Herhaal de oefening totdat u zich opgelucht voelt. De belangrijkste taak van deze techniek is om een ​​matige zuurstofgebrek te ondersteunen, dat wil zeggen, gedurende de hele tijd dat je een verlangen zou moeten voelen om meer lucht in te ademen. Een korte ademvertraging verrijkt de cellen van het lichaam met zuurstof en verhoogt het koolstofdioxidegehalte in de luchtwegen.

Om te stoppen met hoesten genoeg om dergelijke oefeningen te doen voor slechts twee minuten, dit is echt de meest effectieve manier om uw toestand te verlichten. Met deze technieken kunt u zelfs nachtelijke aanvallen onderdrukken en om maximale verlichting te ervaren, moet u de positie van uw lichaam controleren wanneer u naar bed gaat. Om het verlangen om 's nachts te hoesten te onderdrukken, moet je op je linkerkant of op je buik liggen, alleen niet op je rug.

De bovenstaande oefeningen zijn opgenomen in het Buteyko-systeem, dat sinds de tijden van de Sovjet-Unie iedereen kent. Dergelijke ademhalingstechnieken effectief zijn, niet alleen voor de behandeling van langdurige, maar ook chronische hoest en dit wordt bevestigd door veel patiënten die ernstige aandoeningen (bronchitis, astma, fibrose, tuberculose, longkanker, acquired immunodeficiency syndrome) ervaren. Bijna alle patiënten, die regelmatig last hebben van hoest, bevestigden dat dergelijke oefeningen hen echt hielpen. Ondanks dit, de Buteyko systeem is herhaaldelijk bekritiseerd, dus uw recht om te geloven in de werkzaamheid van deze techniek of niet, maar het is beter om de oefeningen uit te voeren en voel het resultaat.

Zeker, zelfs iemand die geen hogere medische opleiding heeft, kan een vraag hebben: hoe komt het sputum uit het lichaam als het het hoestproces hindert? Buteyko's methode maakt het mogelijk de zuurstofbalans in het lichaam te normaliseren, waardoor de oorzaak van hoest wordt geëlimineerd en bijgevolg de hoeveelheid sputum die door het lichaam wordt geproduceerd, wordt verminderd. En je kunt het herstel versnellen met extra oefeningen.

Effectieve methode om van bronchitis af te komen. Oefeningen in de strijd tegen astma

Dit complex zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook de gezondheid herstellen. Het is beter om niet te beginnen met oefenen tijdens de periode van verkoudheid of meer ernstige ziekten. Maar je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen die helpen de wervelkolom te ontspannen, evenals de borstkas, waardoor het proces van sputumafscheiding wordt versneld.

De meest eenvoudige oefening, en misschien wel het beste van alles - het "rollen" (stroomversnellingen terwijl liggend op je rug in verschillende richtingen en heen en weer), moet je langzaam en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat de achterkant was de meest afgerond. Maar een dergelijke oefening wordt alleen aanbevolen voor degenen die geen problemen hebben met de wervelkolom. Bij deze massage zal in staat zijn om niet alleen de hoest te verminderen, maar ook het hele lichaam volledig te verbeteren, omdat het proces van scheuren onder druk op de zenuwwortels van het ruggenmerg die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van alle organen en systemen. Met 'rollen' kunt u uw welzijn verbeteren en kunt u 's ochtends in een goed humeur wakker worden.

Slechts een paar oefeningen helpen je lichaam om van ernstige kwalen af ​​te komen:

  • doorbuigingen. Het uitvoeren van de afbuigingen van het lichaam terug, er is een opening van de borst, er is een verbetering in de longen en het hart. Door het buigen van het bovenste deel van de wervelkolom tijdens een astma-aanval wordt het uitademingsproces vergemakkelijkt. Integendeel, als het moeilijk is om in te ademen, dan is het noodzakelijk om voorover te buigen en voorover te buigen in het lendegebied (als dergelijke bewegingen niet gecontra-indiceerd zijn);
  • houdingen zijn "ondersteboven". Om een ​​goede uitstroom van slijm uit de longen te verzekeren, moet u op uw hoofd of schouders gaan staan, en in het laatste geval kunt u ook de bloedsomloop verbeteren en het immuunsysteem activeren;
  • "De kameel." Met deze positie kunt u de neusholte vrijmaken, de keelholte en de longen opruimen en ook de gezichtstissels activeren;
  • "De leeuw". Met behulp van deze oefening mogelijk is om het weefsel van het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchioli activeren, zich te ontdoen van amandelontsteking, verminderen ontstekingen in de keel, evenals versterking van de schildklier kraakbeen;
  • "Fish". Deze positie helpt om de ademhaling te herstellen en de prestaties van alle ademhalingsorganen (keelholte, strottenhoofd, neusdoorgang) te verbeteren.

Voor een maximaal effect, moeten de oefeningen volledig worden gedaan, niet te vergeten de ontspanning technieken, bijvoorbeeld, vormen een "lijk." Als u zich ernstig zorgen over hun gezondheid, is het raadzaam om kennis te maken met de oefeningen, soms is het de enige manier om het probleem op te lossen, als er geen medicatie of andere middelen niet zal helpen om zich te ontdoen van de ziekte.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten

Weinig kuchen geven plezier. En de manifestaties ervan gaan niet alleen gepaard met pijnlijke gevoelens in de keel, maar staan ​​ook voor anderen in een ongemakkelijke houding. Daarom proberen ze er zo snel mogelijk vanaf te komen als er hoest is. En naast de behandeling met medicijnen zijn er andere methoden om deze aandoening te bestrijden. Een van de meest effectieve moet ademhalingsgymnastiek worden toegewezen van een hoest.

Wat is ademhalingsgymnastiek voor als je hoest?

Deze methode bestaat uit een reeks oefeningen die bronchiën kunnen afgeven aan sputum, ontstekingen kunnen verminderen en de beschermende mechanismen van het slijmvlies kunnen verbeteren en helpen om sneller te herstellen en de immuniteit te versterken.

Ademhalingstherapie verbetert het zenuw- en cardiovasculaire systeem, beïnvloedt de spijsverteringsorganen positief en bevordert een betere ontspanning en rust.

En om het oefencomplex effectiever en zeker nuttig te maken, is het noodzakelijk om het dagelijks te doen en voordat het wordt uitgevoerd, moet het noodzakelijkerwijs het pand uitzenden.

Ademhalingsoefeningen met droge hoest

Oefeningen om te ademen zijn te vinden in alle medische gymnastiek. Ze helpen het lichaam te verzadigen met zuurstof en worden gebruikt in de vorm van preventie van verschillende ziekten die verband houden met het ademhalingssysteem.

Ademhalingsgymnastiek met een droge hoest is met name handig voor mensen die al ziek zijn. Dit komt door het feit dat speciale oefeningen bijdragen aan de beweging van pathogeen sputum in de bronchiën en de effectieve uitscheiding ervan, die de longventilatie verbetert en de beschermende functie van het slijmvlies verhoogt.

Elke persoon kan systematisch een ongecompliceerde reeks oefeningen thuis en zelfs op straat maken, omdat dit geen speciale plaats en tijd vereist.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten bij volwassenen

Om snel van dergelijk ongemak zoals hoesten af ​​te komen, is het noodzakelijk om frequentere natte reiniging van de kamer uit te voeren en de volgende oefeningen van respiratoire gymnastiek uit te voeren:

  • Stap op de plek. Het is vereist om ongeveer 2-3 minuten langzaam te lopen met een hoge knieschijf. En bij elke stap, zijn handen omhoog heffend, inhalerend, en bij de volgende stap van de hand, naar beneden zakken en luid klinkende "hoo-yoo-yoo";
  • knijpen. In liggende positie moet je diep ademhalen, de persspieren spannen en de buik trekken, waarna de uitademing plaatsvindt en de maag naar voren steekt. Met een snelle samentrekking van de spieren moet de pers worden gewist. Deze oefening kan worden gedaan in verschillende posities van het lichaam, maar ook tijdens een wandeling;
  • omarmen. IP staand, benen op schouderbreedte uit elkaar. Rechte armen die evenwijdig aan de vloer zijn, ons omhelzen, de messen met je handen pakken en ook luid en luid uitademen;
  • houthakker. Sta op je tenen, buk naar beneden. Verbind je handen, steek je handen boven je hoofd en draai het een beetje terug. Tel bij het tellen van "één" helemaal op en buig snel voorover, alsof je een bijl laat vallen, terwijl je een krachtige uitademing maakt. Als u "twee" telt, ga dan weer op uw tenen staan ​​en steek uw armen omhoog;
  • helikopter. Staand recht en je handen naar beneden zakken, moet je cirkelvormige bewegingen maken met je handen in verschillende richtingen (bijvoorbeeld rechts - vooruit, links - achteruit) terwijl je vaak probeert door je neus te ademen.

Ademhalingsgymnastiek voor kinderen die hoesten

Peuters voeren meestal zo'n gymnastiek uit, bovendien draagt ​​het niet alleen bij tot hoesten, maar ook om een ​​interessante tijd door te brengen, die het herstelproces positief beïnvloedt.

  1. Lente kever. Zittend op een stoel draait het kind naar rechts, haalt diep adem en trekt zijn rechterhand terug. Bij het uitademen keert het geluid van "w-w-w-w-w."
  2. bubbels. Na een diepe zucht door de neus, moet de baby langzaam de lucht uitademen via een plastic slang die zich in het water bevindt.
  3. Vogelvliegen. Bij het inademen moet het kind zijn handen opheffen, en bij uitademing, laat het neer met een lang geluid, "y-u-u-uu-uu". Dus je moet 6-8 slagen maken met je armen-vleugels.
  4. uur. Het kind staat rechtop, benen iets uit elkaar, armen omlaag. Voer zwaaien heen en weer met rechte handen, palmen worden ingezet op het lichaam, terwijl je luid "tick-tak" zegt. Herhaal oefening 10-12 keer.
    De gymnastiek komt tot een einde, rustig op een plaats lopen en in ladoshki klappen.

Als u ademhalingsgymnastiek uitvoert, moet u uw gezondheid bewaken. Het is de moeite waard om op te merken dat het erg ongewenst is om lichamelijke oefeningen te doen als er sprake is van zwakte of malaise.

Ademhalingsoefeningen voor hoest

Wat is ademhalingsgymnastiek voor als je hoest?

Dankzij speciale ademhalingsoefeningen is het mogelijk om sputum af te scheiden van het ademhalingssysteem. Deze techniek helpt ook om de immuniteit en het lichaam als geheel te versterken.

Ademhalingsoefeningen worden al lange tijd gebruikt met afwijkingen in het werk van het cardiovasculaire systeem, om het werk van het spijsverteringsstelsel te verbeteren, en ook voor de ontspanning van het lichaam. Maar om ademhalingsoefeningen een positief resultaat te geven, is het noodzakelijk om regelmaat te observeren en oefeningen correct uit te voeren.

Oefeningen om te ademen worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van hoest, ze zijn ook effectief voor de preventie van luchtwegaandoeningen. Ze verbeteren de ventilatie van de longen en verzadigen ze met zuurstof. Vooral werkt het effectief met een droge hoest.

Het complex van oefeningen draagt ​​bij tot de snelle vorming van sputum in de bronchiën en verwijdert het, waardoor de luchtwegen worden gezuiverd. Dus de intensiteit van de hoest vermindert, de ademhaling normaliseert en de toestand van de persoon stabiliseert. Dus ademhalingsoefeningen zijn betrokken bij herstel.

Een ander positief punt is dat dit complex op elk moment van het jaar en op elke plaats kan worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten bij volwassenen

Om resultaten te bereiken bij de behandeling van hoest, moet een reeks oefeningen worden uitgevoerd in overeenstemming met de beschrijving. Bovendien moeten regelmatig ademhalingsoefeningen voor hoesten worden gedaan.

  1. Wandelen op zijn plaats. Oefening wordt uitgevoerd door gedurende drie minuten op de grond te lopen. Knieën hiermee moeten 90 0 worden verhoogd ten opzichte van het lichaam. Je moet je been opheffen, handen omhoog, haal diep adem met je mond. Eén voet om te verlagen, de tweede om op te heffen, gelijktijdig naar lagere handen en om een ​​lange uitademing te maken met een geluid "hu-u".
  2. In liggende positie. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, de diepste adem te halen en tegelijkertijd je buik in te trekken. Maak de maximale krachtige uitademing en steek de maag naar buiten. Als er verlangens naar hoest zijn, moet je je keel doorsnijden en dan doorgaan met de oefening. Als er geen manier is om een ​​buikspieroefening uit te voeren, kun je het zittend of staand doen.
  3. Een knuffel. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, met de armen uit elkaar. Adem in, omhels jezelf met je handen, het is raadzaam om naar de schouderbladen te gaan, om zoveel mogelijk uit te ademen.
  4. Brandhout chopper. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, handen "in het slot" worden geklemd en boven het hoofd worden geheven. Adem diep in, klim op de tenen, buig terug en met een scherpe neiging naar voren om de lucht zo veel mogelijk uit te ademen. Oefening is als imitatie van het loggen van brandhout.
  5. Helikopterbladen. Je moet rechtop staan, voor het gemak kun je je voeten op de breedte van je schouders zetten. Handen om horizontaal op te rijzen in de zijkanten, om rotatiebewegingen te maken met de rechterhand - vooruit, links - terug, dus is het nodig om door een neus te ademen. Ademhaling is ritmisch en frequent.

Vóór het begin van de sportschool is het nodig om de kamer te ventileren, frisse lucht aan te brengen en een natte reiniging aan te brengen. Beter als het mogelijk is, doe oefeningen in de frisse lucht, weg van de stoffige metropool.

Ademhalingsoefeningen voor hoest voor kinderen

Het kind is moeilijker te tolereren ziekten en hun behandeling als gevolg van kinderactiviteiten. Het geneesmiddel is niet altijd gemakkelijk voor elk kind om te accepteren, maar ademhalingsoefeningen voor kinderen kunnen van belang zijn voor kinderen. Het kan in een speelvorm worden gepresenteerd en het kind zal graag een aantal oefeningen doen:

Oefening van de kever. Het kind moet op een stoel zitten en met hem spelen in de "kever". Wanneer je de koffer naar rechts draait, moet je je hand opzij leggen en inademen. Terugkerend naar de startpositie, moet het kind de lucht uitademen met het geluid "zhzh-zhzh." Doe dezelfde bewegingen in de tegenovergestelde richting.

Start bubbels. Het is noodzakelijk om een ​​klein glas water te vullen, een gewone cocktail te nemen, deze in een glas te doen en de baby te geven. Oefening is dat het kind door de neus ademt en uitademt met een mond in de buis. In een glas water zullen bubbels verschijnen die de baby zullen interesseren.

Een vliegende vogel. Je moet je handen naar de zijkanten spreiden en de beweging van de vleugels simuleren. Hef je handen omhoog, haal diep adem, laat je handen zakken - maak een uitademing met het geluid van "uuuu". De oefening moet 10 keer worden herhaald.

Horloges. Het kind moet ritmisch beroert met zijn handen, inademen en uitademen bij elke slag, terwijl hij "tick-tak" zegt. De handpalmen van de peuter moeten naar de romp worden gedraaid. Herhaal minstens 10 keer.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet uitgevoerd bij verhoogde temperatuur, als de baby zwak is en malaise ervaart. Als tijdens de oefening het kind duizelig wordt, hij zich slecht voelt of een slechte hoest is begonnen, moet de activiteit worden gestopt. Als de baby aan het herstellen is, kan het turnen worden hervat, het heeft alleen maar voordeel en zal het volledige herstel versnellen.

Als er geen andere pathologieën van het ademhalingsstelsel zijn dan hoesten, kun je soms zonder medicatie doen en alleen ademhalingsoefeningen uitvoeren als je hoest.

Aanvullende aanbevelingen

Respiratoire gymnastiek in combinatie met oefentherapie draagt ​​niet alleen bij tot de eliminatie van hoest bij volwassenen en kinderen, het verhoogt de stemming, verbetert de tonus van het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en heeft een positief effect op het werk van alle organen. Een cyclus van training met obstructieve bronchitis wordt speciaal aanbevolen, de luchtwegen worden veel sneller leeggemaakt.

Oefening wordt aanbevolen om twee keer per dag gedurende twee tot drie weken te worden uitgevoerd. Gedurende 10 minuten training worden de longen gevuld met de benodigde hoeveelheid zuurstof, de ademhalingsspier wordt versterkt en de drainagefunctie verbeterd. Baby's na de gymnastiek worden aangeraden om een ​​borstmassage te doen, dit zal de slijmoplossend vermogen van slijm verbeteren en het herstel versnellen.

Hoe wordt ademhalingsgymnastiek uitgevoerd met hoesten

Hoesten is een uitgeademde uitademing die reflexmatig optreedt wanneer het slijmvlies van de luchtwegen en het strottenhoofd geïrriteerd is. Zodra een persoon hoest, zijn al zijn inspanningen gericht op het wegwerken van een onplezierig symptoom. De patiënt neemt verschillende medicijnen, waaronder folkremedies, maar niet alle zijn bekend met een methode zoals ademhalingsoefeningen van hoesten.

Wat is ademhalingsgymnastiek voor als je hoest?

Dankzij speciale ademhalingsoefeningen is het mogelijk om sputum af te scheiden van het ademhalingssysteem. Deze techniek helpt ook om de immuniteit en het lichaam als geheel te versterken.

Ademhalingsoefeningen worden al lange tijd gebruikt met afwijkingen in het werk van het cardiovasculaire systeem, om het werk van het spijsverteringsstelsel te verbeteren, en ook voor de ontspanning van het lichaam. Maar om ademhalingsoefeningen een positief resultaat te geven, is het noodzakelijk om regelmaat te observeren en oefeningen correct uit te voeren.

Oefeningen om te ademen worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van hoest, ze zijn ook effectief voor de preventie van luchtwegaandoeningen. Ze verbeteren de ventilatie van de longen en verzadigen ze met zuurstof. Vooral werkt het effectief met een droge hoest.

Het complex van oefeningen draagt ​​bij tot de snelle vorming van sputum in de bronchiën en verwijdert het, waardoor de luchtwegen worden gezuiverd. Dus de intensiteit van de hoest vermindert, de ademhaling normaliseert en de toestand van de persoon stabiliseert. Dus ademhalingsoefeningen zijn betrokken bij herstel.

Een ander positief punt is dat dit complex op elk moment van het jaar en op elke plaats kan worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen voor hoesten bij volwassenen

Om resultaten te bereiken bij de behandeling van hoest, moet een reeks oefeningen worden uitgevoerd in overeenstemming met de beschrijving. Bovendien moeten regelmatig ademhalingsoefeningen voor hoesten worden gedaan.

  1. Wandelen op zijn plaats. Oefening wordt uitgevoerd door gedurende drie minuten op de grond te lopen. Knieën hiermee moeten 90 0 worden verhoogd ten opzichte van het lichaam. Je moet je been opheffen, handen omhoog, haal diep adem met je mond. Eén voet om te verlagen, de tweede om op te heffen, gelijktijdig naar lagere handen en om een ​​lange uitademing te maken met een geluid "hu-u".
  2. In liggende positie. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, de diepste adem te halen en tegelijkertijd je buik in te trekken. Maak de maximale krachtige uitademing en steek de maag naar buiten. Als er verlangens naar hoest zijn, moet je je keel doorsnijden en dan doorgaan met de oefening. Als er geen manier is om een ​​buikspieroefening uit te voeren, kun je het zittend of staand doen.
  3. Een knuffel. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, met de armen uit elkaar. Adem in, omhels jezelf met je handen, het is raadzaam om naar de schouderbladen te gaan, om zoveel mogelijk uit te ademen.
  4. Brandhout chopper. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, handen "in het slot" worden geklemd en boven het hoofd worden geheven. Adem diep in, klim op de tenen, buig terug en met een scherpe neiging naar voren om de lucht zo veel mogelijk uit te ademen. Oefening is als imitatie van het loggen van brandhout.
  5. Helikopterbladen. Je moet rechtop staan, voor het gemak kun je je voeten op de breedte van je schouders zetten. Handen om horizontaal op te rijzen in de zijkanten, om rotatiebewegingen te maken met de rechterhand - vooruit, links - terug, dus is het nodig om door een neus te ademen. Ademhaling is ritmisch en frequent.

Vóór het begin van de sportschool is het nodig om de kamer te ventileren, frisse lucht aan te brengen en een natte reiniging aan te brengen. Beter als het mogelijk is, doe oefeningen in de frisse lucht, weg van de stoffige metropool.

Ademhalingsoefeningen voor hoest voor kinderen

Het kind is moeilijker te tolereren ziekten en hun behandeling als gevolg van kinderactiviteiten. Het geneesmiddel is niet altijd gemakkelijk voor elk kind om te accepteren, maar ademhalingsoefeningen voor kinderen kunnen van belang zijn voor kinderen. Het kan in een speelvorm worden gepresenteerd en het kind zal graag een aantal oefeningen doen:

Oefening van de kever. Het kind moet op een stoel zitten en met hem spelen in de "kever". Wanneer je de koffer naar rechts draait, moet je je hand opzij leggen en inademen. Terugkerend naar de startpositie, moet het kind de lucht uitademen met het geluid "zhzh-zhzh." Doe dezelfde bewegingen in de tegenovergestelde richting.

Start bubbels. Het is noodzakelijk om een ​​klein glas water te vullen, een gewone cocktail te nemen, deze in een glas te doen en de baby te geven. Oefening is dat het kind door de neus ademt en uitademt met een mond in de buis. In een glas water zullen bubbels verschijnen die de baby zullen interesseren.

Een vliegende vogel. Je moet je handen naar de zijkanten spreiden en de beweging van de vleugels simuleren. Hef je handen omhoog, haal diep adem, laat je handen zakken - maak een uitademing met het geluid van "uuuu". De oefening moet 10 keer worden herhaald.

Horloges. Het kind moet ritmisch beroert met zijn handen, inademen en uitademen bij elke slag, terwijl hij "tick-tak" zegt. De handpalmen van de peuter moeten naar de romp worden gedraaid. Herhaal minstens 10 keer.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet uitgevoerd bij verhoogde temperatuur, als de baby zwak is en malaise ervaart. Als tijdens de oefening het kind duizelig wordt, hij zich slecht voelt of een slechte hoest is begonnen, moet de activiteit worden gestopt. Als de baby aan het herstellen is, kan het turnen worden hervat, het heeft alleen maar voordeel en zal het volledige herstel versnellen.

Als er geen andere pathologieën van het ademhalingsstelsel zijn dan hoesten, kun je soms zonder medicatie doen en alleen ademhalingsoefeningen uitvoeren als je hoest.

Aanvullende aanbevelingen

Respiratoire gymnastiek in combinatie met oefentherapie draagt ​​niet alleen bij tot de eliminatie van hoest bij volwassenen en kinderen, het verhoogt de stemming, verbetert de tonus van het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en heeft een positief effect op het werk van alle organen. Een cyclus van training met obstructieve bronchitis wordt speciaal aanbevolen, de luchtwegen worden veel sneller leeggemaakt.

Oefening wordt aanbevolen om twee keer per dag gedurende twee tot drie weken te worden uitgevoerd. Gedurende 10 minuten training worden de longen gevuld met de benodigde hoeveelheid zuurstof, de ademhalingsspier wordt versterkt en de drainagefunctie verbeterd. Baby's na de gymnastiek worden aangeraden om een ​​borstmassage te doen, dit zal de slijmoplossend vermogen van slijm verbeteren en het herstel versnellen.