Ademhalingsoefeningen met bronchitis

Complexen van respiratoire gymnastiek worden gebruikt voor stihanii acute bronchitis, in het stadium van herstel.

Wanneer obstructieve bronchitis wordt aanbevolen om ademhalingsgymnastiek uit te voeren, verbetering van de sputumafscheiding, speciale oefeningen voor kinderen.

Auteursmethoden voor bronchitis

Om de ademhalingsfunctie te herstellen, worden de methoden van de auteur, complexen van speciaal ontwikkelde oefeningen gebruikt.

De beste methoden, bevestigd door oefening, omvatten gymnastiek Strelnikova, Buteyko-methoden, Yuri Vilunas.

Ademen op Strelnikova

Gymnastiek Strelnikova voor de longen helpt bij obstructieve, chronische bronchitis tijdens de herstelperiode.

De taak van het complex is om de betrokkenheid van het diafragma in het spierstelsel te maximaliseren vanwege een scherpe, scherpe inspiratie. Uitademen door de techniek van deze auteur is niet waarneembaar, bijna onhoorbaar.

Gymnastiek Strelnikova heeft contra-indicaties geassocieerd met verhoogde intra-abdominale druk met geforceerde inspiratie. Scherpe ademhalingen zijn gecontraïndiceerd bij tromboflebitis, hersenletsel, ruggengraat, hypertensie, hoge intraoculaire druk.

Adem oefeningen op Buteyko

De auteur van de techniek beschouwt de diepe ademhaling - hyperventilatie, een fenomeen dat bekend is bij de geneeskunde - de oorzaak van ziekten van ademhalingsorganen.

De auteur van de techniek stelt voor om de diepte van de ademhaling voor de behandeling van longziekten te verminderen.

Om dit te doen, moet u ontspannen, wat automatisch leidt tot een afname van de diepte van de ademhaling. Je moet door je neus ademen.

De methode van Buteyko stelt u in staat om te gaan met slijm, hoest, leert u de ademhaling te beheersen, geneest ziektes van de ademhalingsorganen, het hart, beïnvloedt de stofwisseling in het algemeen positief.

"Snikkende adem" - gymnastiek van Yuri Vilunas

De auteur beveelt ondiepe ademhaling met korte inhalaties en verlengde uitademingen aan.

De methode is ontwikkeld, met succes toegepast door de auteur tegen diabetes, maar zoals later bleek, "snikkende adem" helpt bij vele ziekten, vooral positieve ervaring bij de behandeling van chronische bronchitis.

De Vilunas-methode wordt gebruikt voor preventieve doeleinden, hiervoor hebt u het volgende nodig:

  • inademing door de mond - oppervlakkig, rustig, oppervlakkig;
  • om de lucht even uit te ademen, scherp met het geluid van "ha" dat uit de keel komt;
  • dan is er een pauze van 3 seconden.

Adem dus 1 minuut, wat een sessie is. Sessies kunnen vele malen overdag worden herhaald.

Lees meer over de therapeutische massage met bronchitis in ons artikel Massage met bronchitis.

Oefenen met ademhalen met obstructieve bronchitis

Bij obstructieve bronchitis is het nuttig om oefeningen uit te voeren die het diafragma ontspannen, de spanning van de ademhalingsspieren verlichten.

Hiervoor is het noodzakelijk om een ​​lange uitademing uit te oefenen.

Om de uitademing te verlengen, moet de patiënt een normale inademing maken en vervolgens uitademen door een rietje dat in het water is neergelaten. Oefening wordt gedurende 15 minuten uitgevoerd.

Drainage gymnastiek

Voor sputumafscheiding tijdens bronchitis worden oefeningen uitgevoerd die de drainage van de bronchiën verbeteren.

№1. Sta, adem in een paar accounts (3-6), adem uit voor meer accounts (4-7).

№2. Neem de buikligging, strek je armen langs het lichaam. Het is leuk om de inspiratie op te heffen, om ze op het hoogste punt te bereiken, uit te ademen, weer op je rug te gaan liggen.

№3. Ga op je rug liggen. De ene hand is uitgerekt langs het lichaam, de andere is achter het hoofd. 1 minuut om de positie van de handen te veranderen, ademvrij.

№4. Ga op je rug liggen, haal diep adem, hef je armen op. Bij uitademen druk je je knieën tegen je borst en help je met je handen.

№5. Voer het opheffen van het bekken uit vanuit de liggende houding bij de benen van de knie. Inhalatie bij het naar boven bewegen van het bekken, adem uit bij het neerlaten van het bekken.

№6. Vanuit een positie liggend op een uitademing om te gaan zitten, een scherpe handbeweging te helpen, om te proberen voeten te raken. Adem in en keer terug naar de beginpositie.

7. Ga op je buik liggen. Een paar keer om te buigen in de lage rug, de borst op te tillen. Inademing in opkomst, uitademing - met de teruggaande beweging.

Oefeningen voor piepende ademhaling

Dyspnoe met obstructieve bronchitis wordt verwijderd door de gymnastiek van "snikkende adem" langs Vilunas. Het kind moet worden gevraagd om in te ademen met zijn mond. De adem moet diep genoeg zijn, maar niet door kracht. Dan moet je een lange uitademing maken met het geluid "pf" zonder spanning, de lippen ontspannen zijn, een beetje op een kier.

Gebruik bij de behandeling van een obstructieve bronchitis bij kinderen een complex van ademhalingsoefeningen op Buteyko. Therapeutische gymnastiek die deze methode gebruikt door eenvoudig de diepte van de ademhaling te verlagen, kan een aanval van dyspnoe bij obstructieve bronchitis voorkomen.

Zie ons artikel Obstructieve bronchitis: behandeling bij volwassenen voor meer informatie over de behandeling van obstructieve bronchitis bij volwassenen.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen

De ademhalingsoefeningen van de auteur in Buteyko, gebruikt voor bronchitis, zeer nuttig voor kinderen, leert hen hun ademhaling onder controle te houden, door de neus te ademen. Kinderen leren snel de oefeningen, en nemen de techniek waar in een spelvorm.

Een voorbeeld van lessen over Buteyko is het lezen van de tekst. Het is noodzakelijk om de tekst te lezen zonder de zin te beginnen met een luidruchtige inspiratie, en tijdens het lezen mag niet worden gezien dat de persoon ademt.

De methode moedigt het kind aan om bewust de diepte van zijn ademhaling te beheersen.

Om de ademhaling te trainen, moet het kind, na een normale, oppervlakkige uitademing, zijn neus klemmen met zijn vingers, zijn lippen sluiten en niet ademen, hoeveel zal het zijn, zonder door kracht te worden gedwongen.

Uitademing na de uitgestelde ademhaling, moet gratis zijn.

De vertraging van de ademhaling kan 10 seconden, 15 seconden zijn, te zijner tijd zal de duur van de vertraging natuurlijk toenemen. Het is belangrijk om het kind te leren ademen, ademen door de neus.

Lees meer over andere manieren om bronchitis bij kinderen te behandelen in ons artikel Symptomen, behandeling van bronchitis bij kinderen jonger dan 5 jaar.

Ademhalingsoefeningen na bronchitis

Na acute bronchitis is het nuttig om oefeningen uit te voeren om uiteindelijk hoest, kortademigheid, de longen van de restanten van slijm in de bronchiën te verwijderen.

Adem door de neus, herhaal de oefening 8 keer:

  1. Haal diep adem - handen naar de zijkant, uitademend, handen lager.
  2. Handen naar de zijkanten, adem in - uitademen, omhels jezelf bij de schouders.
  3. Neem een ​​gymnastische stok om achter je rug te komen. Ademen, achterover leunen, uitademen, rechttrekken, en dan, zonder te stoppen, naar voren leunen.
  4. Neem een ​​gymnastiekstok, bewaar hem voor je. Haal diep adem, steek zijn handen omhoog, hurkzit, zet zijn voet op de teen van achteren. Uitademen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
  5. Hurkzit, raak de vloer aan met je handen tijdens de uitademing, inademing, trek je handen omhoog.

Om de ademhalingsspieren te trainen, de capaciteit van de longen te vergroten, moeten kinderen vaker speelgoed zoals een fluitje, een pijp, spelen met opblaasbare ballen, denkbeeldige stofdeeltjes wegblazen.

Gymnastiek voor volwassenen met chronische bronchitis

Oefeningen van respiratoire gymnastiek voor chronische bronchitis zijn gericht op het verlengen van de duur van uitademing, het verhogen van de tonus van de ademhalingsspieren, uitscheiding van sputum.

Om sputum kwijt te raken, worden de hierboven beschreven drainageoefeningen gebruikt. Voer ook oefeningen uit om de toon van het diafragma te verbeteren en trainen de buikademhaling.

  1. Ga op je rug liggen met een kussen onder je voeten. De rechterhand moet op de borst worden geplaatst, de linkerhand op de buik. Adem langzaam de buik, zonder de musculatuur van de borstkas te verbinden. De uitademing is lang, kalm, de duur van de uitvoering is 40 seconden.
  2. Doe de vorige oefening, verwijder het kussen onder je voeten.

Om de bloedcirculatie in de longen te verbeteren, moet u eerst de rug en borst borstelen met kamferolie. Eenvoudig tikken op het borstbeen, voor een gevoel van zachte warmte. Doe oefeningen 's nachts. Spoel geen kamferolie, doe er warm ondergoed bovenop.

Over slijpen, massage met chronische bronchitis, we hebben materiaal voor u klaargemaakt in het artikel Behandeling van bronchitis met folkremedies thuis.

Arbeidsvoorwaarden, contra-indicaties

De ruimte voor lessen moet goed geventileerd zijn. Het kost een rubberen mat en comfortabele sportkleding. Je kunt geen gymnastiek doen direct na het eten, als je je niet lekker voelt of koorts hebt.

Respiratoire gymnastiek is gecontra-indiceerd bij patiënten met bronchitis, die lijden aan hypertensie, hartaandoeningen, hoge intracraniële druk.

Zeg "nee" tegen het slijm

Voor een dag vormt een gezond persoon die niet rookt in de bronchiën, ongeveer 100-150 ml sputum, slijm. Dit slijm wordt door de cellen van het ciliated epitheel naar boven (in de luchtpijp en het strottenhoofd) getransporteerd, vanwaar het de farynx binnenkomt en doorslikt. Verplaatsen van slijm uit het strottenhoofd in de keelholte wordt vergemakkelijkt door een gemakkelijke, bijna onmerkbare hoest.


In sommige ziekten luchtwegen (bijvoorbeeld in infectueuze en allergische ontsteking van het bronchiale slijmvlies irriterende effecten ademlucht) gevormd sputum. Dit kan niet alleen de hoeveelheid mucus en samenstelling variëren verhogen, maar geschonden zijn verwijderingsmechanismen verband met een wijziging van de rheologische eigenschappen (sputum wordt dik stroperige) verzwakt mucociliaire werking. Dit alles leidt tot stagnatie en infectie van slijm in de bronchiën.


En dus, mokrota (Sputum) - het is pathologisch afneembaar van de luchtwegen.

Om de drainagefunctie te verbeteren en sputum uit te scheiden, worden speciale "drainage" -houdingen en oefeningen met gedwongen verlengde uitademing gebruikt.


Houdingsdrainage

Overgang van grasland - een werkwijze die bestaat uit het feit dat de patiënt neemt een positie die helpt bij het maximaliseren ledigen van bepaalde sputum long segmenten onder invloed van de zwaartekracht en "run off" slijm reflexogene zones hoesten.

De totale duur van de houdingsdrainage is minimaal 20 - 30 minuten.

Oefening kan het beste minstens 2 keer per dag worden gedaan - 's morgens en' s avonds.

Bij bronchiale astma en chronische obstructieve longziekte is het raadzaam bronchusverwijders (berotek, salbutamol, berodual) te gebruiken vóór de inspanning. Na 20-30 minuten. Hierna neemt de patiënt afwisselend de hieronder beschreven posities in.

Elke keer dat u van positie verandert, moet u eerst 4-5 diepe langzame ademhalingsbewegingen maken, lucht door uw neus ademen en uitademen door de samengedrukte lippen. Breng vervolgens, na een langzame diepe inspiratie, 4-5 keer een 3-, 4-voudige, ondiepe hoest uit. Een goed resultaat wordt bereikt door de drainageposities te combineren met verschillende methoden van borsttrillingen over de drainagesegmenten.

Een verplichte voorwaarde voor de scheiding van sputum tijdens de houdingsdrainage is een verlengde geforceerde uitademing. Dit is nodig om een ​​krachtige luchtstroom te creëren die sputum "wegvoert".

De houdingsdrainage moet worden onderbroken als tijdens de ingreep ernstige dyspneu of verstikking optreedt.

De houdingsdrainage is gecontraïndiceerd bij bloedspuwing, pneumothorax en het optreden tijdens de procedure van ernstige kortademigheid of een aanval van verstikking, verhoogde bloeddruk, duizeligheid, hartritmestoornissen.


voor drainage van de lagere divisies de longen moeten op de buik of op de rug worden geplaatst op een hellend vlak (een speciale bank of een tafel) in een hoek van 30 ° - 45 ° ten opzichte van de vloer. Je kunt op een gewoon bed liggen, je bovenlichaam bungelend en hoofd op dezelfde hoek. De hoek kan in feite meer zijn dan 45 °, als de algemene conditie dit toelaat. Van ademhalingsoefeningen wordt diepe diafragmatische ademhaling uitgevoerd.


Drainage van de middelste kwab van de rechterlong uitgeven in de positie van achterover leunen, aan de linkerkant met het hoofd naar beneden, iets achterover leunend. De ideale positie is op de rug met je benen tegen je borst gedrukt en je hoofd achterover geworpen.


voor drainage van de bovenste lobben van de longen effectief zitpositie, vooral op een lage bank, en opstaan. In deze posities worden cirkelvormige bewegingen uitgevoerd met de armen gebogen aan de ellebogen.


Drainage van de bovenste delen van de long wordt vergemakkelijkt door de situatie dat een persoon die op zijn rug op het bed ligt met een verlaagd hoofdeinde beurtelings een kussen onder de rechter- en linkerzijde legt. Er zijn andere posities van het lichaam die bijdragen aan de sputumafvoer.

Hoe sputumafscheiding te verbeteren. Drainage gymnastiek

Dit soort gymnastiek (drainage) is ook gericht op het verbeteren van sputumevacuatie. Voer hierbij oefeningen uit voor verschillende spiergroepen, gebruik frequente veranderingen in de startposities en technieken houdingsdrainage.


Drainage van de onderste lobben van de longen is het beste om te oefenen, stress-gerelateerde buikspieren te bevorderen: het buigen van de knieën en heupen, terwijl u op de buik; "Schaar" (verdunnen en mengen skrestnye gelijkgerichte benen omhoog in rugligging); bewegingen met beide voeten, zoals bij het zwemmen met een kruip; Een "fiets". Na elke oefening is het nodig om slijm op te hoesten.


Uitgangspositie: liggend op de rug op een bank zonder hoofdsteun

1. Handen langs de kofferbak. Til je armen langzaam recht omhoog (achter je hoofd), strek (inhaleer); terugkeer naar de beginpositie - IP (uitademing). Herhaal 4 - 5 keer.

2. Handen langs de kofferbak. Diafragmatische ademhaling gedurende 1 - 1,5 minuut. Uitademing - langwerpig, door de lippen, opgevouwen buisje. Het tempo is langzaam.

3. Handen langs de kofferbak. Binnen 1 minuut in een snel tempo, vouwt u uw vingers energiek samen met de vuisten, terwijl u "op uzelf" voeten buigt. Ademen is willekeurig.

4. Handen op de schouders. Breng je ellebogen omhoog door de zijkanten omhoog (inhaleer), laat ze zakken en pers ze licht uit (uitademing). Herhaal 4 - 6 keer.

5. Eén hand om langs de romp te strekken, de andere hand (achter het hoofd); beide handen zijn recht. Binnen 1 minuut snel de positie van de wijzers veranderen. Ademen is willekeurig.

6. Handen langs de kofferbak. Steek uw handen opzij (inhaleer); trek je knieën naar je borst en pak je handen (uitademing). Hoest op, herhaal 4 - 6 keer.

7. Houd de borstel stevig tegen de bodem van de borstkas en adem in. Bij uitademen knijp de borst met je handen. De uitademing is krachtig, het is mogelijk met het geluid "ha", door een open vocale opening. Herhaal 4 - 6 keer.

8. Handen langs de kofferbak. Verhoog de rechte benen verticaal (inhaleer). Laat zijn benen zakken, ga zitten (uitademen). Herhaal 4 - 6 keer. Vervolgens werd de bank overhellen in de "drain" kant (voor links laesie - links, aan de linkerkant - naar rechts) zodat de romp mogelijk was onder meer mogelijk grote hoek met de bank. Het is wenselijk om op de een of andere manier voet aan de grond te krijgen over de rand van de bank, om niet te kruipen. In deze positie is het noodzakelijk om je keel te verwijderen.

9. Breng uw handen naar uw schouders en voer binnen 10 tot 15 seconden energieke cirkelvormige bewegingen uit in de schoudergewrichten. Ademen is willekeurig.

10. Handen langs de handpalmen naar beneden. Buig je knieën en rust met je voeten op de bank, til je bekken op (inhaleer). Terug naar IP (uitademing). Herhaal 4 - 6 keer.

11. Handen in de zijkanten. Om de benen breder uit te spreiden dan de schouders en de voeten bij de randen van de bank te houden, draai het lichaam naar rechts en naar links; de handen strekken zich in dezelfde richting uit. Ademen is willekeurig. Herhaal 4 - 6 keer. Hang vervolgens je hoofd, handen, bovenlichaam van de bank en ruim je keel.

12. Handen langs de handpalmen naar beneden. Hef uw rechte benen iets op en voer bewegingen uit gedurende 1 minuut, zoals bij het zwemmen met een kruipen (op en neer). Ademen is willekeurig.

13. Handen langs de romp met de handpalmen naar beneden, de vingers balanceren in vuisten. Voer snelle, energieke bewegingen uit met je rechte hand op en neer. Herhaal 4 - 6 keer met elke hand afwisselend.

14. Handen langs de kofferbak. Diafragmatische ademhaling gedurende 1 - 1,5 minuut. Tijdens langdurige uitademing lichtjes op de handpalmen op de voorste buikwand drukken. Het tempo is langzaam.

15. Handen langs de handpalmen naar beneden. Hef je rechte benen iets op en kruis ze 4 - 6 keer in een horizontaal vlak ("schaar"). Pauzeer. Ademen is willekeurig. Herhaal 5 - 8 keer.


Uitgangshouding: liggend aan linkerzijde, linkerarm - onder het hoofd, rechts - langs de kofferbak

16. Neem de rechter rechterhand naar de zijkant en naar achteren - bijna naar de positie van "op je rug liggen" (inademen). Terug naar IP (uitademing). Herhaal 2 - 3 keer, dan bengelen van de bank en maak je keel.

17. Leg een rechte rechterhand aan de zijkant (adem), buig het rechterbeen op de knie, en klemde haar hand drukte op zijn borst (Exhale - een scherpe, luid geluid "ha", door de open glottis). Herhaal 3 - 4 keer.

18. Diafragmatische ademhaling gedurende 1 - 1,5 minuut. Het tempo is langzaam.

Uitgangshouding: liggend aan de rechterkant, rechterarm - onder het hoofd, links - langs de kofferbak

20. Zie oefening 17.

21. Diafragmatische ademhaling.

Uitgangshouding: liggend op de buik

22. Handen onder de kin. Verwijder het rechte been (elk om de beurt) terug. Ademen is willekeurig. Herhaal 3 - 4 keer.

23. Handen op de polssteun, schouderhoogte. Armen rechttrekken, langzaam het bovenste deel van de romp heffen, buig in de onderrug (inademing). Terug naar IP (uitademing). Herhaal 4 - 6 keer.

Uitgangshouding: liggend op de rug, armen langs de kofferbak

24. Diafragmatische ademhaling gedurende 1 - 1,5 minuut. Uitademing - langwerpig, door de lippen, opgevouwen buisje. Het tempo is langzaam.

25. Trek de gestrekte armen langzaam naar de zijkanten (adem in) en keer terug naar de FE (uitademing). Herhaal 4 - 6 keer.

26. Buig het been in de knie (inhaleer). Terug naar IP (uitademing). Herhaal 3 - 4 keer met elke voet.


Orthopedische drainage en drainage gymnastiek CONTRAINDICTED bij:

longbloeding, bloedspuwing,

acuut myocardiaal infarct,

ernstige cardiovasculaire insufficiëntie,

hypertensieve crisis, hypertensie IIa-III stadia,

bij alle ziekten en aandoeningen waarbij het noodzakelijk is om de positie van het lichaam te beperken of uit te sluiten met het hoofd omlaag en het bovenste deel van de romp. Deze omvatten glaucoom, cataract, obesitas 3 - 4 graden, duizeligheid, etc.

1. IVMilyukova, TAEvdokimova Therapeutische fysieke training. Het nieuwste naslagwerk, "The Owl" St. Petersburg, "Exmo" Moscow, 2003

2. Takahashi N., G. Murakami, A. Ishikawa, T. Sato, T. Ito Anatomic evaluatie van posturale bronchiale drainage van de long met speciale aandacht voor patiënten met tracheale intubatie: welke combinatie van houdingen de beste vereenvoudiging biedt? Chest. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. AI Petrova, NV Turkina Acute pneumonie bij oudere patiënten en thuis verzorgen, 2004

Welke oefeningen zijn het meest effectief voor sputumontwijking? Meer informatie

Ademhalingsorganen bieden niet alleen luchtuitwisseling, maar dienen ook als een speciaal filter voor het menselijk lichaam. Ze scheiden koolstofdioxide uit, nemen deel aan de filtratie van bloed, houden onnodige deeltjes stof en micro-organismen tegen die in de lucht komen. Het reinigen van de luchtwegen is zelfs nuttig voor een gezond persoon. Het is vooral belangrijk om sputum uit te scheiden bij bronchitis en andere luchtwegaandoeningen.

Wat is sputum?

Normaal produceert de bronchiale mucosa dagelijks ongeveer 100 ml secretie. In een gezond lichaam is dit geheim transparant, enigszins stroperig en wordt het slijm genoemd. Het blijft hangen bij alles wat vreselijk is met de adem en wordt bij het hoesten uit het lichaam uitgescheiden. Dergelijke lozingen worden beschouwd als een fysiologische norm en zelfs noodzakelijk voor de bescherming van de luchtwegen.

Sputum wordt pathologisch slijm genoemd, dat wordt gevormd bij luchtwegaandoeningen. Zijn kleur en consistentie verschillen van de fysiologische norm, en de aanwezigheid van sputum in de bronchiën belemmert alleen de ademhaling en vertraagt ​​het genezingsproces. Dit afneembaar van de luchtwegen bestaat niet alleen uit slijm, maar bevat ook dode immuuncellen, bacteriën, virussen, allergenen en andere.

Ademhalingsoefeningen

Correcte ademhalingsoefeningen kunnen het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Pulmonologen raden aan het zelfs voor een gezond persoon te doen. Gymnastiek helpt:

  1. Verminder het ontstekingsproces.
  2. Verbeter de bloedcirculatie en verhoog het hemoglobinegehalte.
  3. Om het terugtrekken van sputum uit de bronchiën bij een kind te vergemakkelijken, zelfs zonder medicijnen in te nemen.
  4. Voorkom complicaties van bronchitis.
  5. Immuniteit versterken.

Regels van respiratoire gymnastiek:

  1. Ademhaling wordt abrupt gedaan en inspanning gewaagd.
  2. Uitademen is passief, zonder deelname van de spieren van de pers en het diafragma.
  3. Ademhaling gebeurt afwisselend door neus en mond.
  4. Waargenomen het ritme van de ademhaling, zoals in de mars.
  5. Inademing van de mond, hoeft de neus niet te worden geactiveerd in de ademhaling.

Een klassiek voorbeeld is gymnastiek Strelnikova met bronchitis. De aanbevolen oefeningen worden 2 keer per dag uitgevoerd, duur - 2-3 weken. Een voorbeeld van twee hoofdoefeningen:

  1. De patiënt leunt iets naar voren, de armen hangen vrij naar beneden. De ademhaling gebeurt door de neus met een lichte kanteling van de romp, de uitademing is gratis, het lichaam optillen. Na 8 ademhalingen moet je rusten en je keel doorhalen.
  2. Handen bevinden zich op schouderhoogte en buigen naar de ellebogen. Bij inademing steken ze over, bij uitademing scheiden ze. Ademhaling wordt afgewisseld door neus en mond.

Een paar oefeningen die je in de video hieronder kunt zien:

Ademhalingsoefeningen, massage, drainage

Een zeer effectieve methode voor het elimineren van slijm is een methode die ademhalings- en drainageoefeningen combineert. Tijdens de hoogte van bronchitis bij verhoogde temperatuur zijn dergelijke fysieke oefeningen verboden, maar gedurende de herstelperiode versnellen ze het herstel aanzienlijk.

De bottom line is dat de patiënt ademhalingsoefeningen liggend uitvoert en vervolgens de uitscheiding van slijm vergemakkelijkt door de borstkas te laten trillen. U kunt op uw zij, rug of maag liggen, gezien de lokalisatie van stagnatie van sputum. De kop moet zich onder de kofferbak bevinden. Als u de positie van het lichaam of de oefening wijzigt, moet u een paar keer diep ademhalen en hoesten. Oefeningen worden meerdere keren per dag uitgevoerd, hier is een voorbeeld van enkele:

  1. Ga op je zij liggen zonder kussen, haal een paar keer diep adem en maak je keel schoon.
  2. Een half uur om zonder kussen met opgeheven benen te liggen, een stukje te lopen en te herhalen.
  3. Voor slijm van sputum van de bovenste delen van de longen kun je je armen draaien in de schoudergewrichten met je ellebogen gebogen.
  4. Leg jezelf op het bed zodat de stam van de rand naar beneden hangt. draai naar de andere kant. Herhaal meerdere keren.

Oefeningen voor kinderen

Een paar voorbeelden van respiratoire gymnastiek voor een kind:

  1. Sterke klap in het fluitje, bal of paardenbloem.
  2. Bind de veer aan het touw en blaas erop. De inademing gebeurt door de neus en de uitademing door de mond.
  3. Lopend door de kamer, waarbij je je handen achter je rug moet klappen, boven je hoofd en voor je. Ademen gebeurt door de neus.

Alle oefeningen zouden niet langer dan 5 minuten moeten duren. Bij bronchiale astma worden dergelijke oefeningen aanbevolen om dagelijks te worden gedaan om regelmatig de luchtwegen van sputum te reinigen en aanvallen te voorkomen

Positionele drainage

De techniek is gebaseerd op het feit dat de zwaartekracht bijdraagt ​​aan de sputumafvoer. Hiervoor moet de patiënt een bepaalde positie van het lichaam innemen, afhankelijk van de lokalisatie van clusters. Oefeningen worden twee keer per dag gedurende 30 minuten gedaan. Enkele aanbevelingen om sputum goed te hoesten met behulp van positionele drainage:

  1. Met longontsteking en sputum in de onderste delen van de longen gaat de patiënt onder een hoek naar de grond liggen, hoofd naar beneden. Je moet diep ademen met behulp van de spieren van het diafragma.
  2. Uitscheiding van sputum uit de longen in de bovenste delen bezet de positie zittend, maakt cirkelvormige bewegingen van de schoudergewrichten. Handen zijn tegelijkertijd gescheiden in de zijkanten en gebogen bij de ellebogen.
  3. Vergemakkelijk hoesten na soortgelijke oefeningen zal de langwerpige versterkte uitademing helpen, dat lucht uit ademhalingswegen een sputum naar buiten duwde. Voor de LUTS met obstructieve bronchitis moet bronchodilatatoren worden gebruikt.

Drainage gymnastiek

Drainage-ademhalingsoefeningen van hoest voor het reinigen van de bronchiën en longen hebben betrekking op verschillende spiergroepen, vaker de buikpers.

  1. In de vooroverliggende positie bevinden de armen zich langs de romp. Bij inademing worden ze aan de zijkanten gefokt, waarna ze hun knieën naar hun borst trekken en ze in hun uitademingen met hun handen wikkelen. Herhaal de oefening na het hoesten.
  2. Liggend op de rug daalt een hand langs de romp, de andere - gaat rechtdoor bij het hoofd. Handen wisselen afwisselend in een snel tempo gedurende 1 minuut.
  3. Liggend op zijn buik worden zijn handen onder zijn kin gehouden en nemen afwisselend de benen terug, waardoor hun rugspieren worden belast.

Medicatie stimulatie

Het effect van gymnastiek voor de longen Wanneer bronchitis significant hoger is, als u oefeningen combineert met medicamenteuze behandeling. Hiervoor worden geneesmiddelen uit de groep mucolytica (vloeibaarmakend slijm), slijmoplossers en antihistaminica, bronchodilatatoren gebruikt.

Veel patiënten merken een goed effect op bij het gebruik van yoga-oefeningen bij bronchitis. Ze verschillen van de klassieke LPC voor het ademhalingssysteem. Yoga helpt niet alleen de bronchiën te ruimen, maar ook stress te verlichten, vitaliteit terug te winnen, spieren te versterken. Gelijktijdige positieve invloed van yoga op de fysieke en spirituele gezondheid versnelt het herstel enorm en verwijdert de resterende effecten van verkoudheid. Yoga is zeer geschikt voor post-ziektetraining en als preventieve therapie voor vele luchtwegaandoeningen.

Video-oefeningen voor het reinigen van de longen

In deze video zal de arts je vertellen en laten zien welke oefeningen je moet doen om de longen schoon te maken

Wees goed! Ademhalingsgymnastiek helpt bij bronchitis!

Oefeningen voor de ademhalingsorganen verbeteren het welbevinden en verhogen de gemoedstoestand. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis in combinatie met medicamenteuze behandeling draagt ​​bij aan het snel herstel van het lichaam. Het helpt om het ontstekingsproces te verwijderen en heeft een positief effect op alle vitale systemen van het lichaam.

Dergelijke gymnastiek zal van grote hulp zijn bij het chronische en acute verloop van de ziekte. Ook zijn ademhalingsoefeningen effectief gebleken bij obstructieve bronchitis. Bijzonder relevant is het gebruik van respiratoire gymnastiek voor kinderen als een profylaxe van verkoudheid en versterking van de ademhalingsspieren.

Taken van respiratoire gymnastiek

Met pediatrische bronchitis helpt ademhalingsgymnastiek in combinatie met therapeutische behandeling om de ziekte snel en effectief te overwinnen. Het resultaat wordt bereikt door het feit dat met behulp van ademhalingsoefeningen veel taken tegelijkertijd worden opgelost:

    • Verminderde ontsteking in de bronchiale boom.
    • Verbetert de bloedcirculatie.
    • Verhoogt hemoglobine.
    • Immuniteit wordt versterkt.
    • Sputumafvoer verbetert.
    • De drainage-eigenschappen van de bronchiën worden hersteld.
    • Profylaxe van complicaties wordt uitgevoerd.

Basisprincipes van goede ademhaling

Alle ademhalingsoefeningen met bronchitis zullen alleen effectief zijn als de patiënt, wanneer zij presteert, goed zal ademen. Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen moet de via de mond uitgevoerde inhalatie scherp en sterk zijn. Uitademing na elke ademhalingsbeweging is passief, willekeurig, uitgevoerd door de mond. Ademen moeten op hun beurt worden ingenomen via de mond en de neus. Bij inademing via de mond neemt de neus niet deel aan het ademhalingsproces.

Basisprincipes van ademhalen:

  • Gezien de algemene toestand van de persoon en het stadium van de ziekte, kan de patiënt beginnen met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen vanuit elke geschikte startpositie - zittend, liggend of staand.
  • Het ritme van de ademhaling wordt gehandhaafd door een score die vergelijkbaar is met het ritme van de mars.
  • Inhalatie moet worden uitgevoerd in combinatie met beweging.
  • Inademing door de neus - kort, scherp, energiek en sterk genoeg.
  • Om lucht door de neus te trekken moet actief en luidruchtig zijn, ademhaling door de mond moet zacht en onhoorbaar zijn.
  • Adem uit door de mond - langzaam, rustig en soepel. Lucht komt vrij en zonder hinder uit de longen.

Complexe Strelnikova

Zangleraar AN Strel'nikova geloofde dat de meeste ziekten die samenhangen met oneigenlijk ademlucht stagnatie, slecht geventileerde longen en een verminderde werking van het middenrif. Op basis van deze veronderstelling ontwikkelde ze een speciaal ademhalingssysteem.

Herhalende ademhalingsoefeningen elke dag, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en uw humeur verbeteren. Therapeutische gymnastiek herstelt de goede werking van de longen, normaliseert de ademhaling van de neus, vermindert ontstekingsprocessen. Daarom wordt gymnastiek Strelnikova met bronchitis erkend als onmisbaar en zeer effectief bij complexe behandelingen.

De belangrijkste klinische manifestatie van bronchitis is een sterke hoest met sputumafscheiding. Deze ademhalingsoefeningen vergemakkelijken hoest en verbeteren de uitscheiding van slijm uit het lichaam. Het belangrijkste principe waarop ademhalingsoefeningen zijn gebaseerd, is dat de inhalatie door de neus scherp en kort is. Hierdoor komt er zuurstofverrijking van het bloed, stijgt de hemoglobineconcentratie, verbetert de bloedopbouw, komt het hartritme normaal.

Hoe de oefeningen uit te voeren?

Tijdens de complexe behandeling van bronchitis is het noodzakelijk om 2 keer per dag een complex van respiratoire gymnastiek uit te voeren. De duur van de cursus is van 14 tot 21 dagen. De meest effectieve ademhalingsoefeningen met bronchitis "schouder knuffelen" en "pomp", dus het wordt aangeraden om elke les te voltooien.

Voer afwisselend op 16 nasale ademhalingen, waarna onmiddellijk 16 ademt via de mond. Na een korte onderbreking (3-5 seconden) herhaalt u beide oefeningen - 3 sets van 32 inhalatie-uitademingen. Wanneer een grote hoeveelheid sputum zich ophoopt in de bronchiën, is het vaak nodig om een ​​oefening van de "acht" uit te voeren.

Basisoefeningen

Oefening "pomp"

De startpositie - handen vrij omlaag langs het lichaam, het lichaam enigszins naar voren gekanteld. Maak een luidruchtige adem door je neus, iets naar beneden leunend, alsof je bloemen snuift. Bij uitademing iets omhoog te brengen. Oefening moet worden gedaan zonder spanning, vrij. Na elke 8 ademhalingen, neem een ​​klein adempauze. Als de conditie niet bevredigend is, kan de oefening worden uitgevoerd vanuit de zitpositie.

Oefening "knuffel je schouders"

Dit is de meest effectieve oefening die ademhalingsoefeningen met bronchitis bevat. De uitgangspositie - zittend of staand, armen gebogen aan de ellebogen en opgetild naar het niveau van de schouders. Met een scherpe ademhaling steken de handen kruislings over elkaar heen, alsof ze zichzelf bij de schouders proberen te omhelzen. Zwaai je armen licht uit in uitademing. Niet spannen of van hand wisselen, ze moeten parallel bewegen. Om de sputumafvoer te verbeteren door deze oefening uit te voeren, wisselt u afwisselend 16 nasale ademhalingen en 16 ademhalingen door de mond.

Oefening van de G8

De startpositie is om het lichaam naar voren te kantelen. Neem een ​​scherpe en snelle adem met je neus en houd je adem in. Daarna moet je een paar keer tot acht keer luidop tellen - hoe meer, hoe beter. Deze oefening maakt geen deel uit van de basisreeks oefeningen, maar het helpt om effectief sputum uit de longen te krijgen.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova met bronchitis moet regelmatig worden uitgevoerd. De eerste oefeningen kunnen het beste worden uitgevoerd onder toezicht van de instructeur of vóór het begin van de ademhalingscursus is het noodzakelijk om de behandelend arts te raadplegen. Het oefeningencomplex duurt een half uur.

Kenmerken van het werken met kinderen

Therapeutische respiratoire gymnastiek is een van de meest effectieve en veilige behandelmethoden. Vooral het is belangrijk voor kinderen. Het ademhalingssysteem van baby's is kwetsbaarder, het is moeilijk om het sputum uit de longen en de bronchiën te verwijderen, dus het genezingsproces verloopt langzamer.

In acute obstructieve bronchitis bij kinderen kan turnen beginnen pas na remissie van acute proces, wanneer de normale lichaamstemperatuur, en de toestand van het kind verbetert. Het is beter om enkele dagen na het begin van de medicamenteuze behandeling met ademhalingsoefeningen te beginnen.

Ten eerste moet u op statische ademhalingsoefeningen letten en geleidelijk overgaan op dynamische ademhalingsoefeningen. In de eerste stadia van het turnen moet u goed opletten voor een juiste uitademing en sputumafscheiding. Dan kun je verder gaan met algemeen onderwijs.

Bij chronisch verloop van de ziekte bij kinderen, is het noodzakelijk om de ademhalingsspieren te versterken. In het oefeningencomplex is het noodzakelijk drainageoefeningen op te nemen om het ophoesten van slijm te vergemakkelijken.

De behandelend arts kan na het onderzoek respiratoire gymnastiek voor kinderen voorschrijven. Hij zal het type noodzakelijke oefeningen bepalen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Het is beter om lessen te geven in een speciale groep oefentherapie onder toezicht van een ervaren specialist die de correcte uitvoering van het gehele complex kan controleren.

Als zo'n mogelijkheid ontbreekt, is het noodzakelijk om oefeningen thuis uit te voeren. In dit geval is het noodzakelijk om de baby te overtuigen van de noodzaak om gymnastiek te houden en hem te interesseren. Als het kind weigert de oefeningen te doen, vertaal het dan in een spelvorm en doe het samen met de baby.

Speel en versterk de ademhaling van de baby

Het is erg moeilijk om een ​​kind te interesseren voor ademhalingsoefeningen, dus het is beter om oefeningen in de vorm van een spel te doen. Het is mogelijk om het kind aan te bieden om multi-gekleurde ballonnen van race op te blazen. Of om hem te interesseren door zeepbellen op te starten, laat het kind proberen de grootste bubbel op te blazen. Je kunt ook papieren boten starten in een bassin met water, en het kind kan worden aangeboden om tijdelijk in een wind te draaien en een zeilboot te besturen.

Raak niet boos als een kind met bronchitis lange tijd geen zinvolle spelletjes kan spelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat 10 minuten van een dergelijke training voldoende is om de benodigde extra zuurstof in de longen te krijgen en de ademhalingsspieren te versterken.

Ademhalingsoefeningen moeten worden uitgevoerd met een drainagemassage, die wordt uitgevoerd door bewegingen op de borst voor en achter te kloppen. Deze eenvoudige procedure helpt het kind bij het hoesten gemakkelijker om van slijm af te komen.

Auteur: Infectious Physician, Memeshev Shaban Yusufovich

Ademhalingsoefeningen met bronchitis: de 3 meest effectieve oefeningen

Dankzij ademhalingsoefeningen kun je bronchitis sneller genezen

De beste lading om het sputum uit de luchtwegen te krijgen, wat is het? Over ademhalingsgymnastiek lees je in dit artikel. Lichamelijke oefeningen zijn altijd handig. Met aandoeningen van de longen en bronchiën is gymnastiek echter vooral handig. Yoga, oefeningen, waaronder een bal, gymnastiekstok, massage - dit alles helpt om slijm uit te drijven en slijm uit de longen te verwijderen, waardoor de ziekte wordt vergemakkelijkt. De drainagefunctie van een dergelijk complex zorgt voor een korte tijd om de hoest te verwijderen en de spieren te versterken.

Oefeningen: ademhalingsoefeningen Strelnikova

Respiratoire gymnastiek kan zowel in een medische instelling als thuis worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen de stem herstellen, pijn en slijm verwijderen, de bloedcirculatie verbeteren. Deze gymnastiek van het Strelnikova-complex wordt niet van de eerste keer verkregen, omdat je de techniek van scherpe inhalatie en een soepele uitademing moet begrijpen. Begin met drie oefeningen, en voeg geleidelijk de volgende afleveringen toe.

Het is noodzakelijk om deze bewegingen goed onder de knie te krijgen, en dan verder te gaan met de andere:

  1. De eerste oefening is om de handpalmen uit te breiden, de ellebogen te buigen, de handpalmen in de buurt van het hoofd te houden. Een krachtige neusademhaling en gelijktijdige compressie van handen in vuisten, meerdere keren herhalen. Het is noodzakelijk om alleen door de mond en langzaam uit te ademen. Onderbreek dan een paar seconden en herhaal het opnieuw. Over het algemeen moet de oefening 24 keer worden herhaald.
  2. Oefening nummer twee - een persoon staat rechtop, benen op schouderhoogte. De schouders worden neergelaten, het hoofd wordt omhoog gebracht, de handen worden in vuisten gebald en bevinden zich ter hoogte van de gordel. Adem - steek je handen scherp naar beneden en maak je vuisten open. Als alles goed is gedaan, zullen de spieren van de handen de spanning voelen. Herhaal de oefening minstens 10 keer voor 5 benaderingen met een pauze van 6 seconden.
  3. De derde oefening - de benen zijn op de breedte van de schouders, onmiddellijk de schouders lager, handen langs het lichaam. Langzame helling, krachtige ademhaling en langzame uitademing. Maak 8 van dergelijke herhalingen, ontspan gedurende 6 seconden en opnieuw. In totaal zouden er 10 benaderingen moeten zijn.

Om vertrouwd te raken met ademhalingsgymnastiek Strelnikova is het mogelijk in een speciaal boek of op internet

Deze oefeningen worden twee keer per dag uitgevoerd onmiddellijk na het slapen of 2 uur na het avondeten. Ademhalingsoefeningen geven opgewektheid, versterken het immuunsysteem, helpen vermoeidheid verlichten, verbeteren de gezondheid.

De beste ademhalingsoefeningen

Verbeter je gezondheid zal andere oefeningen helpen.

Dit zijn de beste van deze serie:

  1. Ga in het midden van de kamer staan ​​en ontspan. Handen zwaaien in verschillende richtingen en zeggen "ah" bij uitademing. Herhaal minstens 10 keer.
  2. Een andere oefening is om rechtop te staan ​​met je rug, benen bij elkaar en handen om in verschillende richtingen op te lossen. Adem in, klap in je voeten, adem uit met een schreeuw, herhaal.
  3. Het is handig om oefeningen te doen zoals bij het laden - om te staan ​​en te lopen, terwijl je bewegingen in een cirkel maakt met je handen, zoals een molen. Gelijkmatig ademen, vrij.
  4. Sta rechtop, benen samen, handen langs het lichaam. Uitademen tijdens kantelen, inademen met rechttrekken. Uitademen om te doen met het geluid, alsof een mug vliegt, handen vrij schuiven. Herhaal minstens 5 keer.
  5. Het is handig om de pers te hurken en te zwaaien terwijl je abrupt en krachtig ademt en uitademt onder het ritme van de oefening. Doe het zonder fanatisme, voldoende en tien keer.
  6. In een andere oefening moet je opstaan ​​als een skiër en lopen simuleren, uitademen door de neus, terwijl je loeit, een paar minuten uitvoeren.
  7. Lopen, inhaleren, je handen opheffen en uitademen met een lang "y" -geluid. Herhaal de oefening ongeveer een minuut.
  8. Ga zitten, zwaai je benen samen. Handen moeten in verschillende richtingen worden geheven en geleidelijk worden verlaagd, uitademen met het geluid "c", vijf keer herhalen.
  9. Zittend in een meditatiehouding om zwaar te ademen met je neus en gelijkmatig uit te ademen door je mond.

Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kunt u vele aandoeningen aan het ademhalingssysteem voorkomen, de druk normaliseren en zelfs afvallen. Bij verkoudheid, bronchitis, tracheitis, ademhalingsgymnastiek zal de ademhaling worden vergemakkelijkt, zwelling worden verwijderd en hoest en sputum worden kwijtgescholden.

Effectieve ademhalingsoefeningen met bronchitis

Bij bronchitis zijn ademhalingsoefeningen vooral handig. Naast het nemen van medicatie en massage, kunt u fysieke oefeningen doen. Deze lading zal helpen de slijmstroom te vergroten, om hoesten en ademhalen te vergemakkelijken.

Oefeningen voor bronchiale ziekten zien er als volgt uit:

  1. Voor de eerste oefening moet je rechtop staan, een krachtige adem halen en een lang uitademen vertragen, 5 keer herhalen.
  2. Zit op uitademing met de hulp van een scherpe handbeweging. Raak aan tot halte, adem in en ga weer zitten. Herhaal 5 keer.
  3. Liggend op zijn buik om zich in de taille te buigen, wordt deze positie ook "boog" genoemd. Bij het inademen stijgen, bij het verlaten terugkeren naar de startpositie.
  4. Ga vervolgens op de grond op je rug liggen en plaats je handen langs het lichaam. Breng ze langzaam op bij inademing, reik uit naar hen met het hele lichaam, ga voor een lange tijd liggen in hun oorspronkelijke uitademing. Herhaal 10 keer.
  5. Gewoon liggend met één arm gestrekt langs het lichaam, en de andere achter het hoofd. Adem vrijuit, verander een minuut later de positie van de handen, herhaal 5 keer.
  6. In dezelfde positie, haal diep adem en spreid je armen in verschillende richtingen. Bij uitademing kun je op je knieën tegen je lichaam drukken, je kunt jezelf helpen met je handen. Herhaal 7 keer.
  7. Buig vervolgens uw knieën en til uw bekken op. Verhoog de inademing, adem langzaam uit met uitademen. Herhaal 12 keer.

Alvorens ademhalingsoefeningen te doen, is het de moeite waard om een ​​trainingsvideo te bekijken

Herhaal de gymnastiek een paar keer per dag op een lege maag of een paar uur na de laatste maaltijd.

Video: ademhalingsoefeningen met bronchitis

Video-ademlessen helpen je om thuis oefeningen uit te voeren. Deze procedure is vooral nuttig na acute bronchitis, om zich te ontdoen van de resterende verschijnselen van de ziekte in de vorm van hoest, dyspneu en slijm in de bronchiën.

Adem tijdens oefeningen die je via je neus nodig hebt, voer elk minimaal 5 keer uit:

  1. Een krachtige ademhaling, rechtop staan, dan een langzame uitademing, een cirkelvormige beweging met je handen, buigen, weer opstaan. Herhaal.
  2. Handen in verschillende richtingen, adem in en adem uit met de handen naar de schouders. Doe deze oefening minstens 15 keer.
  3. Neem een ​​stok voor de sportschool en houd haar achter haar. Adem in, kantel terug, adem uit en kantel voorwaarts zonder te stoppen.
  4. Blijf voor jezelf staan, haal diep adem en steek je armen omhoog, maak een afbuiging in de rug, zet je voet op je teen. Adem uit en keer terug naar de startpositie.
  5. Squats, wanneer de handen de vloer raken bij uitademing. Bij het inademen, rechtzetten en de armen opheffen.

Bovendien, tijdens de bronchitis en longaandoeningen, kunt u fluitjes gebruiken, ballen opblazen, springen en rennen om meer te ademen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om het sputum te verdunnen en het vertrek te vergemakkelijken.

Hoe wordt ademhalingsgymnastiek gedaan voor de longen en de bronchiën

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsgymnastiek voor de longen en de bronchiën moet men zich houden aan bepaalde regels die zullen helpen om gymnastiek zo effectief mogelijk te maken.

Adem uit door de mond, adem gemakkelijk, vrij, doe geen abrupte diepe ademhaling.

Turnen kan het best worden gedaan vóór het ontbijt of 2 uur na het diner. Bij ernstige duizeligheid en misselijkheid, stop de sportschool.

Bij chronische bronchitis moet een universele reeks oefeningen worden gedaan om de symptomen te verlichten:

  1. Liggend op de rug, benen gebogen en op de borst geplaatst. Haal diep adem in de mond, knieën meer vast. Adem dan langzaam uit en laat de knieën los, herhaal de oefening verschillende keren.
  2. In een staande of zittende positie, sluit een neusgat, haal een grote adem door je mond en adem uit door het vrije neusgat. Herhaal hetzelfde met een ander neusgat.
  3. De laatste oefening: sta rechtop, handen in de zij. Dan, met een grote inspiratie, zou je je armen moeten steken en diep ademhalen.

Bij het doen van oefeningen kan uw hoofd duizelig zijn, maar het moet snel overgaan. Als u zich niet goed voelt, moet u de oefeningen helemaal stoppen of stoppen. Wanneer acute bronchitis zeer nuttig is om liedjes te zingen, kinderen - om te springen en rennen. Sommigen oefenen zelfs het lopen op de handen, dat wil zeggen, de patiënt wordt vastgehouden door de voeten terwijl hij in zijn armen loopt. Dit helpt het slijm terug te trekken. Effectieve oefeningen voor het diafragma blazen bijvoorbeeld lucht door een buis in een glas met water. Het is voldoende om het meerdere keren per dag gedurende 5-10 minuten te herhalen en het zal gemakkelijker worden om te ademen.

De bovenstaande oefeningen helpen bij het verbeteren van de ademhaling, heldere longen en bronchiën van slijm en sputum. Te diepe en scherpe ademhalingen kunnen echter spasmen veroorzaken, dus therapeutische gymnastiek moet langzaam en geleidelijk worden gedaan.

LFK met bronchitis

Bij bronchitis is het nuttig om oefentherapie, massage en respiratoire gymnastiek te combineren. Dit helpt om de spieren van de borst te ontwikkelen, de ademhaling te verbeteren, de longen te versterken.

Oefening uitvoeren kan zelfs mensen met een slechte fysieke conditie

Afhankelijk van de ziekte kunnen veranderingen in de oefentherapie de volgende doelen nastreven:

  • Verminder ontstekingen;
  • Verbetering van de bloedstroom in de longen;
  • Immuniteit versterken.

Yoga, zwemmen, lange wandelingen zijn ook handig. In de verlengde loop van de ziekte, is het aanbevolen om te gaan voor een massage om zich te ontdoen van slijm, kortademigheid en gemak hoest. Reguliere procedures zullen helpen om ziekten zo snel mogelijk te genezen.

Ademhalingsoefeningen met bronchitis (video)

Bij longontsteking, astma en acute obstructieve bronchitis zijn overtreding van ademhaling en slijm, therapeutische fysieke training en respiratoire gymnastiek erg handig. En het is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen, en u kunt het zelfs thuis doen. Dergelijke gymnastiek is nuttig voor sputumafvoer, herstel van de longfunctie en inwendige organen. Een goede uitvoering zorgt voor lichtheid, welzijn, een goede ademhaling.

Ademhalingsoefeningen met bronchitis

Een uitgebreide lijst van therapeutische aan volwassenen en kinderen met bronchitis voorgeschreven maatregelen, bronchitis is zeer nuttig therapeutisch lichaamsbeweging en een oefening van de juiste ademhaling. Er zijn verschillende auteurstechnieken, de beste zijn: de methoden van Yuri Vilunas, Buteyko en gymnastiek Strelnikova.

Yuri Vilunas ontwikkelde de techniek "snikkende adem", wat een oppervlakkige korte ademhaling en langdurige uitademing is. De techniek is ontwikkeld voor patiënten met diabetes, het bleek perfect. Tijdens het testen bleek dat andere ziekten, in het bijzonder obstructieve bronchitis, met deze methode kunnen worden verlicht.

U kunt de techniek voor preventieve doeleinden gebruiken. De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

  • mond ingeademde lucht - rustig;
  • Uitademen gaat kort en scherp, met het geluid "ha";
  • pauzeer in 3 seconden;
  • Herhaal.

Eén minuut van zo'n ademhaling is één sessie. Gedurende de dag kunt u verschillende van dergelijke sessies maken, er zal geen schade zijn, alleen voordeel.

Je kunt ademhalingsoefeningen doen op Buteyko - de auteur van de techniek is van mening dat diep ademhalen hyperventilatie veroorzaakt, wat ademhalingsaandoeningen veroorzaakt. De techniek omvat het verminderen van de diepte van de ademhaling. Je moet je ontspannen en het lichaam zal minder diep ademen. Adem in en adem uit door de neus. Dankzij de methode van Buteyko is het mogelijk de hoest te kalmeren, controle te geven over de ademhaling en de hoeveelheid sputum. Dit gunstige effect op de gezondheid van de luchtwegen, het hart, verbetert de stofwisseling.

Therapeutische respiratoire gymnastiek volgens Strelnikova zal patiënten met chronische en obstructieve bronchitis helpen tijdens de herstelperiode. Het doel van de techniek is om de spieren van het diafragma tijdens het ademhalen te betrekken door een scherpe inspiratie met inspanning. In tegenstelling tot inhalatie is de uitademing bijna onhoorbaar, onzichtbaar. Dergelijke ademhalingsoefeningen met bronchitis zijn niet allemaal toegestaan, wanneer het uitvoeren van de intra-abdominale druk verhoogt.

Medische gymnastiek is gecontraïndiceerd bij hypertensie, tromboflebitis, wervelkolom en hersenletsel, met verhoogde druk van de fundus.

Drainage gymnastiek van bronchitis

Om slijm uit de bronchiën te trekken, zullen drainageoefeningen helpen:

  • De startpositie staat. Handen langs het lichaam. Er wordt een adempauze in het account getrokken (3-6) en dan uitgeblazen voor meer accounts (4-7).
  • De startpositie is liegen. Handen langs het lichaam. Bij inademing stijgen de handen naar boven, op het hoogste punt dat u voor hen moet bereiken, adem dan uit en laat de romp soepel op uw rug zakken.
  • De startpositie ligt op de achterkant. De linkerarm is langs het lichaam, de rechterarm is uitgestrekt tot voorbij het hoofd. Binnen 1 minuut moet de positie van de handen worden veranderd, zodat er geen ademhaling meer mogelijk is.
  • De startpositie ligt op de achterkant. Bij het inademen worden de armen gebogen naar de zijkanten, bij uitademing - ze drukken hun knieën met hun handen op de borst.
  • De startpositie is liegen, benen zijn gebogen op de knieën, voeten op de grond. Bij het inademen moet het bekken naar boven worden opgetild en worden verlaagd bij uitademing.
  • De startpositie is liegen. Bij uitademing met een handbeweging gaat u zitten en probeert u de voeten te bereiken. Bij inademing - leun achterover op zijn rug.
  • De startpositie ligt op de buik. Bij het inademen moet je de borstkas van de vloer afscheuren, gebogen in de onderrug. Bij uitademen - terug naar de startpositie.

Ademhalingsgymnastiek: oefeningen met bronchitis

Dergelijke fysieke gymnastiek volgens Strelnikova vergemakkelijkt de terugtrekking van slijm uit de bronchiën, vergemakkelijkt de ademhaling. In overleg met een arts kunt u leren oefentherapie voor acute bronchitis, met astma en respiratoire pathologieën.

Als het om de gezondheid van het kind gaat, adviseert de arts om een ​​paar oefeningen met oefentherapie op de polikliniek te bezoeken, zodat dezelfde klassen het kind thuis aanbieden. Dus ademhalingsoefeningen met bronchitis omvatten een reeks oefeningen:

  • Cat's dance. Positie - staand. Benen - op de breedte van de schouders, handen - langs het lichaam. Bij inademing worden de armen gebogen bij de ellebogen, de handen worden samengedrukt tot vuisten, u moet gaan zitten en naar links draaien. Bij uitademen - terug naar de startpositie. Bij een inspiratie wordt de oefening gedaan met een draai naar rechts.
  • Cams. Positie - staand. De benen zijn schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn langs het lichaam, de spieren zijn ontspannen. De neus is krachtig en kortademig, de handen zijn samengeperst tot vuisten. Uitademen - vrij, door de mond strekken de haren zich recht. Herhaal de oefening 4 keer met onderbrekingen van 5 seconden.
  • De bal pompen. Positie - zoals in de vorige oefening. Op een scherpe sterke inspiratie kantelt het lichaam naar voren, rond de schouders en laat het hoofd zakken. De handen strekken naar voren en ontspannen naar beneden. Bij uitademen - ga terug naar de beginpositie. Herhaal 8 keer. Dergelijke gymnastiek met obstructieve bronchitis zal het vertrek van sputum versnellen.
  • Laten vallen van vracht. Positie - staand. Benen - op de breedte van de schouders, handen - aan de riem, de handen zijn gebalde in vuisten. Op een korte lawaaierige inspiratie moet je je schouders belasten, je handen laten zakken en je vingers ontspannen, alsof je je last hebt laten vallen. Bij uitademen - ga terug naar de beginpositie. Herhaal 8 keer.
  • De hellingen. Positie - precies staan, benen - op de breedte van de schouders hangen de armen ontspannen langs het lichaam. Bij inademing - naar voren kantelen, strekken de armen voor zich uit. Bij uitademing - terug naar de startpositie, iets naar achteren buigen en zijn handen achter zijn rug nemen. Kantel dan opnieuw naar voren. Herhaal 8 keer.
  • Sterke omhelzing. Positie staat, voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden met de hand naar voren uitgestoken. Bij een luidruchtige en korte inademing knijpen en wringen vingers hun handen, terwijl ze proberen zichzelf te omhelzen. Bij uitademen - terug naar de startpositie. Herhaal 8 keer.
  • Keert van het hoofd. De startpositie is staan, handen langs het lichaam, de pers is gespannen, de benen zijn schouderbreedte uit elkaar. Bij een korte krachtige inspiratie draait het hoofd naar links, ontspant de uitademing en keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Haal onmiddellijk adem en draai je hoofd naar rechts. Een dergelijke inspanningsfysioloog met bronchitis zal niet alleen helpen zich te ontdoen van slijm, maar ook om cerebrale circulatie te verbeteren, zal niet zouten in de cervicale regio vormen.

De bovenstaande oefeningen - dit zijn niet alle ademhalingsoefeningen met bronchitis voor kinderen en volwassenen. Er zijn veel andere activiteiten waarover je meer kunt lezen in de artikelen op de site. Na het voltooien van het laadsysteem, moet je de ademhaling herstellen, de pols kalmeren.

Dit is handig voor de longen en het cardiovasculaire systeem. Het is belangrijk om oefeningen te doen in een geventileerde ruimte, waarbij nauwkeurig de aanbevelingen van de auteur van de gebruikte techniek worden gevolgd.

Bij de behandeling van bronchitis bij volwassenen worden de ademhalingsoefeningen dagelijks herhaald, waarbij wordt gekeken naar het welzijn. Er mogen geen ongemakken en negatieve momenten zijn.

Voordelen van ademhalingsoefeningen

Elke vorm van bronchitis geeft een terugval. Om een ​​dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen te voorkomen, moet u van tijd tot tijd deelnemen aan respiratoire gymnastiek, wanneer alle symptomen van bronchitis verdwenen zijn. Oefeningen zullen de musculatuur van de longen, het middenrif versterken, het lichaam versterken en het helpen beschermen tegen luchtwegaandoeningen.

Het is niet nodig om de hele reeks oefeningen te doen, die worden aangeboden door de auteurs van populaire technieken. Neem een ​​paar effectief, herhaal ze dagelijks gedurende 10-15 minuten. Dit is genoeg om een ​​blijvend effect te krijgen.

In aanvulling op de sportschool, moet u aandacht te besteden aan andere aspecten van de behandeling - het voeden, lopen op lucht, lichamelijke activiteit en rust die zal adviseren behandelend arts.